Різні способи роботи з свідомістю і підсвідомістю сьогодні набувають все більшої популярності.
За допомогою таких практик як гіпноз, візуалізація, медитація можна посприяти якнайшвидшому досягненню успіху в найрізноманітніших сферах життя людини.
Однією з поширених технік роботи з людиною на свідомому і підсвідомому рівні вважається самогіпноз, тобто введення самого себе в особливий гіпнотичний транс без участі іншої людини.
Перебуваючи в такому стані, людина дає собі різні команди і установки, необхідні для зміни свідомості, що відповідає за той чи інший життєвий аспект.
Однак, щоб досягти успіху, необхідно застосовувати техніку правильно, Враховувати різні нюанси, які передбачає ця практика.
Загальні відомості
Самогіпнозом прийнято вважати дії, спрямовані на занурення людиною самого себе в спеціальне стан гіпнотичного трансу, при якому стає можливою робота зі свідомістю і підсвідомістю за допомогою спеціальних команд і установок.
Застосування цих команд прийнято називати самонавіюванням.
За допомогою самонавіювання, зробленого людині, яка перебуває в стані гіпнозу, можна перепрограмувати свідомість людини, Якісно змінивши ті чи інші аспекти його життя.
Зручність даної практики полягає в тому, що для отримання необхідного результату людині немає необхідності звертатися за допомогою, застосовувати техніку він може і самостійно, без участі інших осіб.
При цьому практика є абсолютно безпечною, однак, для отримання очікуваного ефекту, її потрібно проводити з урахуванням різних правил і нюансів.
Для чого він використовується?
Вважається, що на життя людини дуже впливають установки, Закладені в свідомості і підсвідомості людини.
Свідомість включає в себе всю ту інформацію, якої даний індивід користується щодня, підсвідомість містить значно більший обсяг інформації, яка колись була отримана людиною, але не використовується ним у повсякденному житті (наприклад, вірш, вивчений в ранньому дитинстві, яке людина, як йому здається, вже забув, насправді не забуте, просто ця інформація знаходиться в глибинах підсвідомості).
Техніка занурення в самогіпноз дозволяє працювати з установками як свідомості, так і підсвідомості, і домагатися результатів у різних життєвих сферах, таких як:
- стійкість до стресових ситуацій;
- відновлення і зміцнення здоров'я, усунення проблем в роботі тих чи інших органів;
- нормалізація сну і відпочинку;
- Лікування депресивних станів;
- усунення страхів, що заважають людині повноцінно розвиватися в професійній або інших сферах життя;
- лікування порушень неврологічного характеру;
- позбавлення від шкідливих звичок;
- нормалізація маси тіла шляхом зміни харчових звичок, закладених у свідомості;
- нормалізація емоційного стану після тяжкої втрати;
- розвиток впевненості в собі;
- усунення проблем в міжособистісних відносинах;
- розвиток інтелектуальних здібностей, пам'яті, інтуїції;
- розвиток здібностей до творчості;
- зміна способу мислення, позбавлення від негативних думок;
- усвідомлення власного призначення і сенсу життя.
Особливості еріксоновського самогіпнозу
Основною відмінністю еріксоновського самогіпнозу від класичної техніки полягає в тому, що людині не пропонує нові установки, Він працює з тією інформацією, яка вже закладена в його свідомості і підсвідомості.
Класичний самогіпноз передбачає впровадження в ці області абсолютно нових команд, моделей поведінки, Не властивих для даного індивіда. Тому Еріксоновському техніка самогіпнозу є найбільш щадить.
Для досягнення гіпнотичного стану людині необхідно розслабитися в зручній для нього позі, після чого уважно подивитися на приготоване заздалегідь зображення. Це може бути репродукція картини художника, різні фотографії, власні малюнки.
Дивитися на зображення необхідно максимально довго, щоб людина могла найбільш достовірно запам'ятати всі найдрібніші деталі картинки.
Після цього він закриває очі і подумки уявляє собі дане зображення. Після того, як вдасться досягти максимально чіткої візуалізації, людина подумки змінює зображення, Усуває з нього зайві, на його думку, деталі, домальовує нові.
Протягом всього цього процесу в свідомості людини виникатимуть нові думки, ідеї, образи, Які він повинен не відштовхувати, а приймати.
Це дозволить визначити людині визначити свої справжні бажання, зрозуміти шлях, по якому він повинен рухатися, щоб змінити своє життя в позитивну сторону.
Як себе загіпнотизувати?
Як увійти в гіпноз самостійно?
Щоб впровадити в свою свідомість необхідні людині установки і команди, йому необхідно перейти в стан трансу.
Самостійно це можна зробити в декілька етапів:
- Позначення існуючої проблеми, її прийняття, визначення результатів, Які людина очікує отримати в результаті застосування практики самогіпнозу (тобто, визначення кінцевого, бажаного результату).
- повне розслаблення, Як на фізичному, так і на емоційному рівні. Людина повинна перебувати в повній самоті, важливо прийняти найбільш зручну для його тіла позу (сидячи або лежачи, так, щоб всі м'язи були максимально розслабленими), захистити себе від стороннього шуму і інших подразників. Важливо повністю заспокоїтися, так як схвильованість і збудженість будуть тільки заважати. Потрібно відігнати від себе всі негативні думки і переживання і зосередитися тільки на теперішньому моменті.
- Уявне проголошення вступних фраз, Які дозволяють розслабити тіло і очистити свідомість від сторонніх думок (Я абсолютно розслаблений, мої повіки важчають, я відчуваю комфорт і безпеку, моє тіло стає легким, я відчуваю умиротворення і спокій, я чую тільки власний голос, я довіряю тільки йому, моє дихання стає спокійним і розміреним, я не відчуваю свого тіла, зараз я відчуваю тільки свій внутрішній голос і підкоряюся тільки йому). Повторювати такі фрази необхідно до тих пір, поки людина сама не повірить в них.
- етап самонавіювання, На якому людина подумки проговорює мети, яких він бажає досягти за допомогою самогіпнозу.
Ці цілі необхідно промовляти багато разів, причому не в майбутньому часі, а в сьогоденні, так, як ніби бажана ситуація вже настала.
- Завершальний етап - вихід зі стану трансу.
Методика реалізації терапевтичної програми
Методика включає в себе кілька основних етапів.
Перш за все, це виділення існуючої проблеми, визначення того життєвого аспекту, який людина хотіла б змінити.
Після того, як наявність проблеми визначено, необхідно розробити сценарій проведення практики, зокрема, заготовити заздалегідь фрази, які людина буде вимовляти для входження в стан трансу. Також важливо чітко уявляти собі бажану мету.
Важливо правильно підібрати формулу або образ навіювання. Якщо людина схильна до образного мислення, він буде представляти себе різні образи, які будуть поступово змінюватися, від існуючої проблеми до стану, коли вона вже дозволена.
У деяких людей більш розвинене колірне мислення, тоді кожен етап буде позначатися певним кольором.
Для прикладу: людина страждає на шкірні захворювання. У цьому випадку йому необхідно буде представити спочатку уражену шкіру, потім подумки побачити, як вона поступово оновлюється, очищається на клітинному рівні, і на завершення - образ абсолютно здорових шкірних покривів.
Якщо має місце частий головний біль, можна подумки зазирнути всередину черепної коробки, яка спочатку пофарбована в чорний колір, але, з часом вона стає світлішою, це буде означати, що захворювання відступає.
Правила складання формул самонавіювання
Фрази і установки, які людина буде використовувати в ході процедури, повинні відповідати певним правилам:
- Звернення до самого себе. Всі фрази і думки повинні починатися зі слова Я, це означає що людина, яка перебуває в стані гіпнозу приймає дану установку, не рахуючи її чимось далеким і нехарактерним для нього.
- Тимчасове обмеження. Формула повинна мати вигляд пропозиції в теперішньому часі. Неприпустимо використання фраз в майбутньому або минулому часі, а також використання невизначених тимчасових рамок.
Людина уявляє собі, що бажаний результат вже настав.
- затвердження. Всі фрази носять ствердну характер, не містять питальних інтонацій. При цьому ці твердження повинні вимовлятися рівним і спокійним, але досить твердим голосом. Тільки в цьому випадку вони можуть бути прийняті свідомістю.
- прийнятність. Кожна установка повинна відповідати внутрішнім принципам людини, не суперечити його цінностей і переконань. Тобто, неприпустимо кардинальним чином змінювати людську свідомість, так як це може негативно позначитися на його психіці.
- поступовість. Всі зміни, особливо, якщо мова йде про серйозну проблему, повинні відбуватися поступово. Наприклад, неможливо за один сеанс самогіпнозу повністю відмовитися від шкідливих звичок, виробити абсолютно новий спосіб життя. Кількість сеансів залежить від самої проблеми і ступеня її вираженості.
Вихід зі стану
Завершальний і вельми важливий етап даної практики - правильний вихід зі стану гіпнотичного трансу. Тривалість даного періоду може варіюватися від декількох хвилин до 1 години, все залежить від ступеня сприйнятливості організму людини до гіпнозу.
Для того щоб завершити процедуру правильно, необхідно за допомогою внутрішнього голосу подумки наказати собі прокинутися. При цьому інтонація повинна бути якомога більш твердою і спокійною.
У новачків далеко не відразу виходить привести себе в нормальний, природний стан. В цьому випадку команда повинна прозвучати в свідомості кілька разів.
В перший час можливо відчуття слабкості і сонливості після проведеної процедури (в цьому випадку не потрібно опиратися бажанню подрімати, так як воно є природною захисною реакцією організму після перенесеного їм стану трансу), однак, з часом ці неприємні відчуття будуть поступово відступати, і людина, після проведеного самогіпнозу буде відчувати себе максимально відпочив і бадьорим.
самогіпноз - досить складна процедура, тому не дивно, що у новачка не завжди виходить досягти позитивного результату з першого разу. Це нормально.
З плином часу необхідні звички і навички будуть вироблятися, А значить, самогіпноз буде ставати все більш ефективним.
Важливо не зупинятися, а розвивати в собі потрібні навички, дотримуючись при цьому всі необхідні правила. Тільки в цьому випадку досягнення якісно нових результатів і успіхів в тих чи інших сферах життя стане можливим.
Що таке самогіпноз і навіщо він потрібен? Дізнайтеся про це з відео:
