Інтернет залежність: що це за хвороба і як з нею впоратися

Для сучасної людини інтернет-залежність стала чимось звичним і не негожим. Використання мобільних телефонів для виходу в мережу і постійно включений комп'ютер вже нікого не дивують, хоча психологи і б'ють на сполох. Чому ж інтернет-залежність може бути небезпечна, і яким чином від неї можна позбутися?

Основні небезпеки дивної хвороби

Що може бути поганого в спілкуванні в мережі і в знайомстві з цікавою інформацією за допомогою комп'ютера? Психологи впевнені, що небезпек підстерігають в мережі існують навіть занадто багато. Ось лише деякі з них:

через відсутність необхідності прямого контакту, сучасна людина втрачає інтерес до спілкування з реальними друзями і знайомими, віддаючи перевагу над ними віртуальних співрозмовників;
пристрасть до комп'ютерних ігор може розвинути як у дитини, так і у дорослої людини підвищену жорстокість поряд з перекрученими уявленнями про світ;
постійне засіжіваніе в інтернеті негативно позначається на фізіологічної активності, заважаючи людина розвиватися і в інтелектуальному плані;
схильність до інтернет залежно призводить до того, що людина втрачає стимул до навчання, роботі, цікавлячись тільки спілкуванням в мережі і тутешніми можливостями;
через хитання по сайтах і форумах людина втрачає відчуття часу, забуваючи про все інше в цьому світі крім комп'ютера.

Хвороба ця розвивається на психологічному рівні, позначаючись при цьому і на фізіологічному стані людини. Проблеми із зором, поставою, біль в суглобах пальців, ранні ознаки геморою - всі ці проблеми наздоганяють людини, яка звикла вести малоактивний спосіб життя біля монітора.

Найнебезпечнішим психологи вважають те, що для сучасної людини інтернет-залежність - це цілком нормально. Від цього рідко лікують, проблема важко піддається діагностуванню, та й помітити її складно, адже практично кожен житель сучасного світу не розлучається з телефоном.

Симптоми розвивається проблеми

Саме через труднощі в діагностуванні психологи радять звертати увагу на які проявляються симптоми інтернет залежності. Які ж з них вважаються найпоширенішими?

людина перебуває у стресовому стані, якщо не може зайти в інтернет і поспілкуватися з кимось онлайн;
його контакти із зовнішнім світом скорочуються, реальне спілкування з друзями і родичами сходить нанівець;
страждає від цього виду залежності не здатний і години провести без того, щоб не відновити сторінку в соціальних мережах;
така людина відчуває серйозний психологічний тиск через критику в інтернеті.

Розвиток інтернет залежності психологи вже давно зв'язуються з прихованою закомплексованістю людини. Бажаючи довести всьому світові, що він домігся успіху, такий пацієнт закидає соціальні мережі своїми фотографіями і дуже бурхливо реагує на будь-яку критику, пов'язану з його особистими поглядами і статусом у суспільстві.

Розставання з телефоном для нього видається найсерйознішим випробуванням в житті, на яке неможливо піти ні за яких обставин. Найчастіше людина не розлучається з джерелом інтернету навіть на роботі, викликаючи гнів начальства.

Чим раніше інтернет залежність виявляється, тим гірше, адже діточок практично неможливо відучити від любові до інформаційної павутині. Саме тому при перших же тривожних ознаках необхідно братися за боротьбу з проблемою. Давайте з'ясуємо, як позбутися від інтернет залежності.

способи лікування

Лікування інтернет залежності - справа непроста, оскільки від даної проблеми немає антибіотиків, і одними походами до психолога не обійтися. Людині доведеться вдатися до комплексу заходів, в число яких входить:

регулярні консультації з фахівцями;
відмова від телефону хоча б на пару годин під час неспання;
обмеження свого перебування в мережі;
усвідомлення своєї залежності і поступовий відхід від неї.

Суть проблеми в тому, що люди часто її навіть не усвідомлюють: вони вважають, що все абсолютно нормально, і ніякої залежності у них немає. Між тим, обходитися без постійного зв'язку з інтернет-світом стає все складніше. На тлі цього, психологи радять мінімізувати контакти з мережею. Для цього необхідно раз в день на 2-3 години відключати телефон і всі комп'ютерні пристрої. Цей час можна присвятити прогулянці, спілкуванню з друзями, занять спортом. Поступово цей час слід збільшувати.

Також необхідно регулярно ставити перед собою мету перед тим, як включити комп'ютер. На думку психологів, як тільки людина починає безцільно блукати по просторах інтернету, він втрачає зв'язок зі світом. Саме тому перед відвідуванням всесвітньої павутини варто завжди знати мету і слідувати за нею.

Позбавлення від залежності може проходити самостійно, але краще проконсультуватися з цього питання з психологом. Справа в тому, що фахівець допоможе визначити причину, по якій проблема колись виникла. Комплекси, страхи перед зовнішнім світом, внутрішня замкнутість або надмірна любов до сучасних технологій - кожен випадок унікальний, і тут важливо підбирати свою методику боротьби з проблемою.

Також психологи рекомендують іноді залишати телефон будинку в якості терапії. Перший час людині буде складно без засоби зв'язку, але поступово він навчиться радіти життю без всесвітньої мережі і онлайн-спілкування. На відпустці і зовсім краще обходитися без спілкування на форумах і сайтах.

Важливо, щоб оточуючі не подавали залежному поганий приклад. Саме тому друзям і членам сім'ї варто разом відмовлятися від постійного заглядання в телефони і комп'ютери. Так, наприклад, можна влаштовувати дні або цілі уїк-енди, вільні від спілкування в мережі, коли час можна присвятити походам у кіно і іншого цікавого дозвілля в реальному світі.

Зрозуміло, випадки бувають різні, і іноді робота людини так щільно пов'язана з сучасними технологіями, що він не помічає розвитку залежності. Однак психологи радять серйозно підходити до цієї проблеми, оскільки з кожним роком вона стає все більш актуальною.