Як взяти себе в руки, щоб схуднути: поради і допомогу психологів

Зайва вага - бич сучасного суспільства. Сидяча робота в офісі, фастфуд, стрес, пасивний дозвілля призводять до того, що людина починає рости, але не вгору, а вшир. І тут же на цьому намагаються заробити дієтологи, виробники БАДів та інших сумнівних засобів. Насправді проблема полягає в тому, що люди не знають, як взяти себе в руки і схуднути. Немає сили волі. Щоб стати на тернистий шлях боротьби і скинути, нарешті, ненависні кілограми потрібна хороша мотивація.

Чому потрібно худнути?

Зайва вага - це проблема не тільки естетичного характеру. Перш за все, це серйозний удар по здоров'ю. У відкладеннях жиру збирається статевий гормон естроген, який у великих кількостях, м'яко сказати, шкідливий. Крім того, чим вище вага, тим більше навантаження на серце, шлунок, судини і вени. Повний чоловік одно хвора людина, це правило працює завжди. Давайте подивимося список найчастіших захворювань, які пов'язані із зайвою вагою:

гормональний збій;
порушення менструального циклу у жінок;
гінекомастія у чоловіків (збільшення грудей);
безпліддя;
гастрит і виразкова хвороба шлунка;
варикозне розширення вен;
геморой;
захворювання щитовидної залози;
серцева недостатність;
гіпертонія;
цукровий діабет.

Людям, які не знають, як змусити себе схуднути повинна допомогти наступна мотивація: разом із зайвими кілограмами підуть багато проблем зі здоров'ям, вам буде легше дихати, рухатися, працювати. Крім того, це суттєва економія коштів, які йдуть на ліки. Схуднувши, ви вирішите проблему метеоризму, печії, відрижки, станете краще висипатися. І нарешті, для багатьох повних жінок це єдиний спосіб завагітніти.

Краса внутрішня та зовнішня

Всім відома приказка "зустрічають по одягу, а проводжають по розуму". Насправді, незнайомці часто не хочуть розбиратися, якою є людина всередині і вішають відразу ярлик "ненажера", "товстуха", "ледар". Якщо ти занадто великий, на тебе косо дивляться, і це факт.

Особливо страждають повні жінки. Якщо ти не відповідаєш, більшість чоловіків навіть не подивляться в твою сторону. І справа не тільки в моді на худих, яка триває вже десятиліття, а то й більше. Чоловік підсвідомо відчуває, що або жінка із зайвою вагою не доглядає за собою, тому не буде піклуватися і про нього, або вона нездорова.

Отже, друга мотивація. Красу внутрішню відображає зовнішня. Ви повинні дбати не тільки про те, що читаєте, дивіться, з ким спілкуєтеся, як чините, але і як виглядаєте. Як переконати себе схуднути? Полюбіть своє тіло і навчіться доглядати за ним. Тоді оточуючим не доведеться розглядати за зайвими кілограмами прекрасної душі людини. Все буде ясно відразу.

Все геніальне просто

Багато хто думає, що худнути - це важко. Вони заздалегідь налаштовуються на важку працю, випробування і позбавлення. Чого тільки варті дієти на одних кашах або яблуках, або багатогодинні тренування в спортзалі. Зрештою, вони приходять до думки, що краще вже жити як раніше, ніж вступити в нерівний бій з самим собою. Але все геніальне просто. Якщо ви не можете схуднути і питаєте, що робити, варто прислухатися до наступних порад:

Сходіть на прийом до ендокринолога. Дуже часто проблема зайвої ваги виникає через гормональні порушення.
Почніть робити зарядку. Виконуйте посильні вправи, не доводьте себе до знемоги, інакше бажання схуднути пропаде дуже швидко.
Перегляньте своє меню. Почніть їсти більше овочів, фруктів, дієтичного м'яса і риби. Все шкідливе і солодке не обов'язково прибирати зовсім. Просто їжте трохи, бажано в першу половину дня.
Будьте активні. Побільше ходіть пішки, вибирайтеся на природу, гуляйте по вечірньому місту. Можна завести собаку, якщо підходящої компанії немає.
Висипайтеся. Повноцінний сон дуже важливий. Чи не відпочив організм знаходиться в стресі і легше накопичує жири.
Частіше займайтеся сексом. Регулярне статеве життя врівноважує гормональний фон. До того ж, це найприємніший спорт, який тільки можна придумати.
Не чекайте швидкого результату. Те, що ви робите - всього лише турбота про власне тіло. Це норма, як чистити зуби і вмиватися вранці.

Інші приклади мотивації для схуднення

Всі люди різні. Комусь достатньо побачити приклад скинувши зайву вагу подруги, інших надихне тільки зменшення цифри на вагах. Пропонуємо цілий перелік мотивацій, де кожен зможе знайти приклад для себе:

влізти в улюблені джинси або плаття;
сподобатися хлопцю (дівчині);
надіти відкритий купальник і відчувати себе впевнено;
завжди добре виходити на фотографіях;
купувати одяг в звичайних магазинах, а не спеціальних для повних;
бути сильним і витривалим;
не відчувати себе аутсайдером поруч з худими друзями і подругами;
завагітніти;
показати приклад своїм дітям або друзям;
схуднути і пишатися собою;
стати здоровішими;
утерти ніс кривдникам.

Рада автора. Особисто мені дуже знайоме почуття, коли зайва вага є, але немає сили волі схуднути. Що робила я? Пішла на фотосесію. Після цього мені справді захотілося худнути і займатися собою. Спочатку цей спосіб здається дивним. Але зараз поясню, чому він працює. Професійний фотограф допомагає нам розглядати свої достоїнства. Ми бачимо себе в кращих ракурсах, з гарною зачіскою макіяжем. Починаємо подобатися собі. Після цього схуднення перестає бути чимось нереальним і нездійсненним. З'являються сили щось змінити.

У боротьбі із зайвою вагою, дуже важливо не забувати, що з такою проблемою зіткнулися сотні і тисячі людей. Є маса прикладів, коли люди, які важили 200 з гаком кілограм, брали себе в руки і худнули. Так, сила волі, та, терпіння. Але чим ви гірші? Просто почніть діяти, і вас все вийде. Успіхів!