Успішні люди в сучасному суспільстві можуть похвалитися дуже цікавим якістю, яке відіграє одну з головних ролей в їхньому успіху. Це розвинена сила волі. Саме вона дозволяє людям досягати поставлених цілей, не звертати з наміченого шляху, слідувати своїм планам і отримувати, нарешті, хороші результати. Але, якщо все і знають, що сила волі - це дуже важливе і корисне якість, поки чомусь не кожному підвладне її розвинути. Хоча способів, як розвинути силу волі, досить багато, потрібно докласти значних зусиль, щоб домогтися бажаного результату.
Що таке сила волі?
Вольовою людиною часто називають того, хто має сильний характер. Іноді під цим поняттям мають на увазі цілеспрямованість, внутрішню мотивацію, завзятість, навіть впертість. Можна виділити кілька складових сили волі:
- Віра в успіх і в свої сили. Багато відомі та успішні люди кажуть, що саме віра в себе дозволила їм досягти високих результатів. Без віри в успіх краще не починати жодна справа від звичайного схуднення до початку великого бізнесу.
- Бажання. Коли людина чогось дуже хоче, у нього з'являється мета, до якої потім йде. Без мети, сила волі в принципі була б не потрібна, оскільки кінцевого бажаного образу в свідомості не буде, тобто досягати буде нічого.
- Сміливість. Без сміливості і рішучості жодне дійсно складне рішення прийняти не вийде.
- Терпіння. Завдяки йому людина не здається на шляху до досягнення мети, раз по раз долає перешкоди і не відступає перед труднощами.
Можна розглянути всі ці складові на одному простому прикладі: бажанні схуднути. Якщо у людини є зайва вага, а він бажає бачити себе підтягнутим, струнким, здоровим і привабливим, з'являється мета - знизити вагу. В думках худне людина вже уявляє себе струнким, тобто він "бачить" кінцевий результат, до якого потрібно прагнути. Дійсно сміливим можна порахувати рішення худнути самостійно, власними зусиллями, а не лягти під ніж пластичного хірурга. Віра в себе допомагає йому почати займатися спортом і відмовляти собі у шкідливої їжі, а вже терпіння дозволяє день за днем боротися зі спокусами у вигляді пропуску занять або відвідуванні фаст-фуду.
Виняток хоч однієї з цих складових гарантує зрив в досягненні мети. При відсутності віри в себе або зниженні мотивації від відсутності швидких результатів, при нестачі сміливості відмовитися від непотрібних застіль або спілкування з друзями в ресторані, при нестачі терпіння бажаної мети досягти не вдасться.
Ще однією позицією в розгляді даного питання вважається необхідність розуму домінувати над тілом. Так, лінь як протилежність сили волі часто змушує людину повалятися в ліжко з ранку на 15 хвилин більше, позбавляючи його часу на зарядку, чи так і залишає наміри прибрати в квартирі або полагодити кран просто намірами. Тіло просто повідомляє розуму, мовляв, "мені так добре лежати на дивані і дивитися серіал". І якщо розум нічого не протиставляє, не «включає» силу волі, перемагає тіло. Це ж стосується неправильного харчування, пропуску тренувань, відсутності планування, киданні справ на півдорозі і т.д.
Як розвинути силу волі?
Позитивним моментом для тих, хто дізнався в вищеописаному прикладі себе, є те, що силу волі можна розвинути. Безсумнівно, вольові характеристики досить складно тренувати, але результати того варті. Головне, що варто пам'ятати при роботі над силою волі, - починати варто з малого, а більш складні вправи залишити на потім.
Усвідомлення мети.
Визначення власних цілей - це дуже важливий крок до формування сильної волі. Безцільні спроби розвинути і зміцнити волю нічого не дадуть. У людини повинен бути стимул, мотивація, щоб працювати над собою.
Після визначення своєї мети варто подумати, чому тіло намагається перешкоджати розвитку або виконання якихось дій. Якщо справа тільки в ліні, розвиток сили волі допоможе в досягненні цілей. Якщо ж є інші об'єктивні причини (фізичні відхилення, проблеми зі здоров'ям), що не дозволяють щось робити, сила волі стане гарною підмогою, але проблеми сама по собі не вирішить.
Корисні звички.
Регулярно потрібно змушувати себе робити щось корисне, наприклад, для здоров'я. Всі знають, що корисно регулярно вставати в один і той же час, але у вихідні багато дають собі слабину, всі знають, що корисна зарядка або пробіжка по утрам, але мало хто виділяє час ще й на спортивні вправи. Для розвитку сили волі потрібно вводити ці корисні звички в своє життя. Змушуйте себе вставати на 10-15 хвилин раніше, щоб виконати всі ці дії. Бонусом стане хороша форма і здоровий колір обличчя.
На цьому моменті багато хто скаже, що саме змусити себе встати з ліжка і представляє найбільшу складність. Тіло так і твердить: "полежить ще, пробігтися можна і ввечері", а ввечері повідомляє: "Завтра точно побіжимо". І так постійно.
Щоб людина відчула в собі сили виконати всі ранкові вправи, потрібно лише порухатися або почати якусь діяльність. Гучний будильник бажано поставити в протилежному кутку від ліжка і вставати, щоб його вимкнути. Друга можна попросити зателефонувати і розбудити, причому нехай він задасть якесь питання, щоб запустити мозкову активність. На самий запущений випадок можна передбачити установку програми на комп'ютер, яка без введення пароля в певний час почне форматувати жорсткий диск. Для багатьох це точно кращий спосіб підйому.
Неприємні справи.
Кілька днів в місяць потрібно присвячувати виконанню неприємних справ. Тим, хто не любить прибиратися, в цей день потрібно буде почистити і помити все, що тільки можливо. Тим, кому шопінг здається тортурами, в один день потрібно закупити все необхідне на найближчий місяць. Для тих, кому ніколи не подобався процес готування, доведеться нагодувати всю сім'ю. Це кращий спосіб, щоб виконати всі відразу, звільнивши себе від неприємного проведення часу на деякий час. До того ж це ефективно для розвитку волі, адже, почавши процес, його хочеться швидше довести до кінця, не зупиняючись на півдорозі і не розтягуючи "катування".
Публічна обіцянка.
Поставивши перед собою якусь мету, можна дати обіцянку самому собі або, що ефективніше, оточуючим неодмінно її досягти. Коли хтось в курсі планів людини, будь-який постарається не вдарити в бруд обличчям і виконати задумане. До речі, коли людина записує всі свої цілі та плани, ймовірність їх досягнення збільшується.
Обмеження.
Одним з найскладніших способів, як розвинути силу волі, можна назвати обмеження себе в чомусь. Можна це робити просто заради виконання вправи, а можна додатково допомогти собі, наприклад, обмежити себе в солодкому на місяць тим, хто прагне схуднути. Тому, хто часто втрачає час в інтернеті, потрібно на місяць обмежити себе доступ до соціальних мереж, попросивши друга змінити пароль на час.
Обов'язково варто підкріплювати свої спроби розвинути силу волі за допомогою мислеобразів. Потрібно регулярно представляти себе вольовою людиною, яка вміє протистояти різним спокусам і досягає найвищих результатів.
