Як швидко заснути
Сон дуже важливий, так як саме уві сні людина відпочиває і вся втома, яка накопичилася за день, минає. Але іноді людям дуже складно заснути і це зазвичай називають безсонням.
Раніше ця проблема зачіпала в основному людей у віці, але в даний час безсоння може мучити абсолютно всіх від самих маленьких до літніх людей.
Іншою причиною, по якій людина не може довго заснути, може бути, наприклад, і те, що організм перехвилювався за день. Щоб швидко заснути, потрібно якомога менше перед сном дивитися телевізор, грати в комп'ютер, читати книги, в загальному, робити те, чому мозок може активізуватися.
Замість цього краще погуляти на вулиці, послухати повільну, заспокійливу мелодію. Також, якщо лягати спати щодня в один і той же час, організм людини швидко до цього звикне і стане набагато швидше засипати.
Іноді люди вважають, що якщо займатися спортом перед сном, то організм втомиться, і вони швидко заснуть, але це не так, навпаки, вправи підбадьорюють людини. А ось якщо правильно зробити розтяжку, вона допоможе заснути якомога швидше.
Якщо перед тим як лягати спати, провітрити кімнату всього пару хвилин, сон буде набагато міцніше, провітрювання позбавить від непотрібних думок і спогадів, накопичених за день.
Народним засобом швидкого засипання дуже часто називається підрахунок в умі овечок або інших тварин. Ця думка так само, як і твердження про користь для сну фізичних вправ, помилково, тому що як тільки людина починає замислюватися і уявляти собі овець, мозок надовго приходить в активний стан і його дуже важко потім заспокоїти, а це, як ми вже знаємо, заважає швидкому засипанню. Багато натомість підрахунку, починають прокручувати в голові картинки тварин, а це також заважає сну.
Перед тим як лягти або після того, як людина вже ліг в ліжко, можна спробувати зробити дихальну гімнастику, вона заспокоїть організм і приведе його в стан спокою та полегшить перехід в царство Морфея.
Але якщо вже ніяк не виходить заснути, можна встати і почати робити що-небудь корисне, можливо, після цього сон прийде.
Коли дитина маленька, то йому дуже швидко засипається, якщо він протягом дня був активний і витратив багато енергії. Точно так же, тривале перебування на свіжому повітрі, сприяє більш міцному сну малюка. Втома - це один з факторів того, що ви будете спати дуже міцно і швидко поринете в сон. Коли людина втомився, він вже не замислюється про те, як йому швидко заснути, він не вважає овець, які не робить дихальну гімнастику, він просто лягає і засинає.
Абсолютно рівнозначний ефект на організм може надати міцний алкоголь. Багато людей знають, що якщо перед сном випити, то спирт відключить частину мозку, яка відповідає за свідомість і людина зануриться в глибокий сон. Але не варто зловживати алкоголем, щоб швидше заснути, так як він може дуже згубно позначитися на здоров'ї, так і до залежності при настільки частому його прийомі, недалеко. Краще спробувати інші способи.
Якщо у людини немає можливості займатися фізичною працею або прогулюватися вечорами, то кращий спосіб заснути якомога швидше - це дихальна гімнастика. Потрібно лежати з прикритими очима і ні про що не замислюватися, тобто максимально відключити свою свідомість, зупинити діалог з самим собою. Звичайно, це не так легко, як здається на перший погляд, так як наш мозок не може просто взяти і відключити всі думки.
Але все ж, потрібно постаратися. Якщо у вас не виходить, то відштовхніть думку, наприклад, як відштовхуєте рукою стілець. Уявіть, що думки це стілець і просто відштовхніть. Це може вийти не з першого разу, але якщо повторити кілька разів, то в кінці кінців все вийде. Цим спосіб користуються багато людей і він їм добре допомагає.
