Пам'ять є у всіх без винятку. Але у кого-то вона розвинена краще, а у кого-то - гірше. Якщо другий варіант вам ближче, не варто засмучуватися - все можна виправити. Існує багато способів, методів запам'ятовування. Чому б не скористатися ними? Ми розповімо, як можна запам'ятати найскладнішу інформацію.
Пам'ять з точки зору фізіології
Процес запам'ятовування - одна з головних функцій пам'яті. Без нього неможливий подальший її функціонування. Запам'ятовування дозволяє людині відтворювати раніше побачену або почуту інформацію, коригувати її, використовувати в подальшому житті.
Іноді людина з працею відтворює матеріал. Відбувається зворотний процес - забування. Така ситуація природна для людей будь-якого віку. Відбувається це тому, що мозок відсіює непотрібну йому інформацію, або ту, яка давно не задіяна. Зате механізм допомагає концентруватися на новому матеріалі, запам'ятати його краще.
Процес запам'ятовування (як і забування) суто індивідуальний, залежить від особливостей мозку.
Запам'ятовування в психології
Запам'ятати - значить вибудувати уявну зв'язок чогось з чимось: наприклад, ім'я людини з його стилем одягу, дату події з його змістом і т.д. У психології це називається "асоціативні зв'язки".
Вибудовування подібних зв'язків забезпечує поетапне запам'ятовування інформації з усіма деталями. Безліч методик ґрунтуються на асоціаціях.
Важливо: визначаємо свій тип пам'яті
Ставлячи за мету запам'ятати "якомога більше і швидше", ми часто забуваємо, що є певні фактори, що впливають на швидкість, ефективність запам'ятовування. Врахувавши їх, можна спростити цей процес.
- Психологічні особливості пам'яті. Тобто визначення, якою її тип розвинений більше.
- Характер матеріалу для запам'ятовування (текст, аудиотекст, подія, зображення).
- Якщо це текст, варто врахувати його тематику, складність композиції, обсяг, сюжет.
- На який період, як детально потрібно запам'ятати.
Щоб визначити, який тип пам'яті переважає, можна пройти тест. Для цього знадобиться три аркуша паперу, які потрібно пронумерувати. Наступний крок - записати (або попросити когось про таку послугу) на кожному з листів по 10 слів. наприклад:
- олень;
- трава;
- хата;
- яблуко;
- осінь;
- ніч;
- журнал;
- телевізор;
- музика;
- Папа.
Потрібно прочитати слова вголос, після перевернути лист, записати їх по пам'яті.
Приступаємо до наступного листу з новими 10 словами. Тепер їх потрібно прочитати про себе, після перевернути і записати.
Третій крок, третій лист - читання слів, записування їх в повітрі.
Тепер перевіряємо результати: якщо найбільшу кількість збігів на аркуші 1 - це говорить про кращу роботу аудиальной (слуховий) пам'яті. Великі збіги на аркуші 2 свідчить про добре розвиненою зоровою. Вона переважає у багатьох людей. Третій лист відповідає за кинестетическую пам'ять. Така схильність досить рідкісна, але все ж зустрічається.
Ефективні методи запам'ятовування
Зараз існує не мала кількість різних методик, вправ, спрямованих на розвиток пам'яті. Вони базуються на психологічних стратегіях або концепціях.
Метод мультисенсорной рецепції.
Чим більше рецепторів сприйняття задіяно при процесі сприйняття, тим ефективніше буде результат. Якщо мета полягає в запам'ятовуванні назв предметів або об'єктів, краще за все не просто читати, заучувати слова, а дивитися на їх зображення. У цій же методиці деякі вчені рекомендують зв'язувати заучування з елементами мистецтва, наприклад, слухати класичну музику при вивченні тексту.
Асоціативна практика.
Асоціювання допомагає мозку вибудовувати логічні ланцюги, пов'язані із запам'ятовуванням потрібних об'єктів або подій. Пов'язуючи предмет зі значущою подією або фізичним його втіленням, запам'ятати що-небудь простіше.
Принцип сортування матеріалу.
Таким принципом керуються ті, хоче заощадити час. Полягає він в сортуванні матеріалу по блокам або темам, заучування його частинами. Це допомагає запам'ятати матеріал швидко, якісно, надійно.
Методика шведського столу.
Такі методи запам'ятовування повністю протилежні сортувальному принципом, полягають в заучуванні, повторенні інформації підряд, не розбиваючи її на блоки. Багато чемпіонів турнірів із запам'ятовування користуються цією методикою, стверджуючи, що краще вчити предмети, освоюючи навички різноманітних категорій. Асоціюють техніку з дегустацією різних страв шведського столу, а не звичайним замовленням за допомогою меню.
Спосіб відкидання слів.
Потрібний матеріал для вивчення переписується вручну, з відкиданням деяких слів (залишати потрібно тільки першу букву). Після - читати текст, відновлюючи пропущені моменти по пам'яті. Існують спеціально створені програми, які після завантаження тексту перекривають частини слів. Такий спосіб виручає при заучуванні віршів.
Рима.
Методика часто використовується, щоб запам'ятати правила. Може, словосполучення "правила у віршах" звучить по-дитячому, але зате можна надовго запам'ятати, що "Наголос в слові каталог падає на третій склад!".
Цифри.
Існує техніка зв'язування слів з цифрами. Це різновид техніки асоціацій. Наприклад, 0-бублик, 2 лебідь, 8-окуляри ... Такий прийом можна застосовувати при вивченні слів з дитиною, приводячи подібні приклади для простого запам'ятовування.
Метод Цицерона полягає в поданні предметів в знайомій обстановці. Техніка дієва під час вивчення мов. Коли виникає потреба згадати слово, асоціація відбувається зі знайомою обстановкою: cat лежить на ліжку, а wardrobe стоїть у кутку.
Як запам'ятати всі без особливих проблем: 8 секретів
Ці деталі допоможуть сконцентруватися на потрібної інформації, зроблять процес запам'ятовування цікавим.
- Важливі думки повинні фіксуватися. Записуючи потрібний матеріал, ми розвиваємо механічну пам'ять. Дуже корисним виявиться ведення письмового щоденника. Вчені стверджують, що мозок здатний міцно концентруватися на негативних думках. "Вихлюпування" поганих думок на папір перед початком заучування добре вплине на результат.
- природа допомагає. Заучування матеріалу на природі підвищує концентрацію уваги на 20%. Якщо вибратися на свіже повітря не виходить, можна просто присвятити час собі і трохи розслабитися.
- Рівень гучності має значення. Вимова слів вголос і голосно збільшує ефективність запам'ятовування на 10%. Особливо це стосується заучування іноземних слів.
- Використання диктофона для запису свого голосу задіє відразу кілька видів пам'яті.
- Зміна обстановки допоможе, коли мозок зовсім не хоче працювати, а слова "не лізуть" в голову. Це говорить про загальний перевтомі, а значить не варто забувати давати організму відпочинок, змінювати оточення.
- Здоров'я - в першу чергу. Роблячи постійні розумові навантаження, потрібно пам'ятати про правильний спосіб життя, заняття спортом і міцний сон.
- Стимулюйте себе приємним винагородою за пройдений і вивчений матеріал.
- Повторення - невід'ємна частина вивчення будь-якої інформації. Особливо корисно повторення перед сном.
Закінчити хочеться словами американського письменника Джека Керуака: "Довіртеся своїй пам'яті, результати вас здивують". Використовуйте наші рекомендації і поділіться ними з друзями. Працюючи над собою, запам'ятати можна все.
