Як позбутися нав'язливих думок самостійно?

Наявність у людини нав'язливих думок в медичній практиці називається обсесивно-компульсивним розладом. В деякій мірі до даного стану схильні всі люди, особливо пережили психотравмуючі ситуації.

Установка діагнозу ОКР безпосередньо залежить від ступеня вираженості нав'язливих ідей. Пацієнти з таким синдромом одержимі негативними думками і постійно вчиняють дії щодо запобігання небезпеки (компульсии).

Обсесивно-компульсивний розлад у дорослих обов'язково треба лікувати. В іншому випадку виникає ризик розвитку фобій і відхилень нервової системи. Питання, як позбутися нав'язливих думок, включає в себе безліч варіантів вирішення проблеми.

Як проявляється обсесивно-компульсивний розлад?

ОКР проявляється у вигляді нав'язливих думок в поєднанні з діями, спрямованими на запобігання події, яке є об'єктом страху.

Обсессіі і компульсии можуть існувати окремо один від одного.

Тобто в одних випадках пацієнт постійно думає про небезпеку, в інших - яскраво вираженими є постійно повторювані дії, По-третє - спостерігається поєднання нав'язливих ідей і здійснення заходів їх запобігання.

Проявлятися обсесивно-компульсивні розлади можуть у вигляді наступних станів:

гіпертрофована охайність (Пацієнт постійно думає про ризик зараження себе або своїх близьких патогенними мікроорганізмами, людина одержима прибиранням, постійно миє руки і здійснює інші заходи гігієни).
перебільшений перфекціонізм (Все що відбуваються ситуації і дії повинні відтворюватися за певним алгоритмом, помилки при цьому неприпустимі).
Патологічна розстановка предметів в певній послідовності (Об'єктом нав'язливих думок можуть бути конкретні або будь-які предмети з оточення, наприклад, книги повинні стояти за алфавітом, предмети на столі - по певній траєкторії або за фізичними ознаками та ін.).
нав'язливий рахунок (Пацієнт регулярно вважає певні об'єкти або все, що бачить, наприклад, сходинки на сходах, людей на вулиці, предмети на столі і ін.).
патологічний збиральництво (Людина може почати колекціонувати предмети, важливість яких викликає сумнів, наприклад, вирізки з газет, в яких немає важливої інформації, рекламні буклети тощо.).
Гиперболизированное почуття небезпеки (Ступінь небезпеки звичайних ситуацій або об'єктів в значній мірі завищується).
нав'язливі потягу (Пацієнт не може контролювати бажання виконувати певні дії, при цьому він може усвідомлювати їх непотрібність або необгрунтованість).
виникнення фобій (Постійна боязнь певних подій, необгрунтоване відчуття тривоги і панічні атаки в момент зіткнення з потенційною небезпекою).

Як лікувати невроз нав'язливих станів?

Основними методами лікування обсесивно-компульсивних розладів є психотерапія і соціальна реабілітація. При відсутності або уповільненою тенденції до нормалізації психічного стану пацієнта терапія може бути доповнена прийомом спеціальних медикаментів.

Наявність ускладнень і стійких психічних відхилень може стати підставою для госпіталізації пацієнта з ОКР. Соціальна реабілітація здійснюється після проведеного курсу терапії.

Варіанти способів лікування обсесивно-компульсивних розладів:

Когнітивно-поведінкова терапія (основний принцип лікування полягає в усвідомленні пацієнтом свого розлади і вироблення бажання впоратися з недугою, фахівці підбирають методики терапії в залежності від індивідуальної клінічної картини стану здоров'я людини).
Індивідуальні та групові заняття з психологом (Такі методи терапії є одними з найбільш ефективних методик, в процесі занять фахівець визначає ступінь ураження психіки пацієнта і поступово усуває необгрунтовані страхи).
гіпноз (Така методика повинна здійснюватися тільки професіоналом, за даними медичної статистики, гіпноз відноситься до числа найбільш ефективних способів позбавлення від численних психічних розладів, в тому числі і ОКР).
Метод «зупинки думки» (Пацієнту пропонується згадати прояв ОКР, потім ситуація розбирається детально, в процесі занять людина усвідомлює необгрунтованість своїх страхів).

Як позбутися нав'язливих думок і ОКР? Дізнайтеся з відео:

Чи можна вилікувати самостійно в домашніх умовах?

Самостійно позбутися від обсесивно-компульсивного розладу вкрай важко. Даний недуга належить до психічних відхилень.

Такі патологічні стани мають на увазі використання певних технік психотерапії. якщо ОКР присутній в легкого ступеня, То деякі вправи можуть бути досить ефективними, але здійснювати їх треба щодня і з високим ступенем відповідальності.

При лікуванні ОКР в домашніх умовах можна скористатися наступними рекомендаціями:

Вивчення інформації про обсесивно-компульсивних розладах (численні друковані джерела повноцінно роз'яснюють причини ОКР, їх симптоматику і способи усунення).
При виявленні у себе симптомів ОКР рекомендується звернутися за допомогою до фахівця, але деякі вправи можна спробувати здійснити в домашніх умовах.
Освоєння техніки дихальної гімнастики (володіння такої методики особливо допомагає усунути симптоми ДКР в момент їх загострення).
Позбавлення від шкідливих звичок (люди, які зловживають алкоголем і курінням входять в групу ризику ОКР).
Нормалізація раціону харчування (регулярне відчуття голоду або різке зниження цукру в крові можуть спровокувати стресовий стан, відбудеться загострення ОКР).
Дотримання режиму сну і неспання (розумова і фізична втома підвищує ризик ОКР).
Регулярні фізичні навантаження (спорт сприятливо діє не тільки на тіло, але психоемоційний стан людини).

Медикаментозне лікування

Лікування ОКР без застосування ліків допустимо тільки при легких формах психічного розладу.

У більшості випадків використання препаратів для нормалізації нервової системи стає невід'ємною частиною терапії.

Тривалість прийому таких засобів і дозування безпосередньо залежать від ступеня ураження психіки пацієнта та інтенсивності симптоматики ОКР. Препарати повинні підбиратися тільки кваліфікованим фахівцем.

При ОКР можуть бути призначені наступні види препаратів:

транквілізатори (Клоназепам, Діазепам);
анксіолитики (Буспірон, Клоназепам);
кошти з категорії атипових антипсихотики (Рисперидон);
нетипові нейролептики (Ламотриджин, Оланзапін);
антидепресанти (Флуоксетин, Пароксетин, Флувоксамін, Сертралін);
препарати категорії нормотіміков (Літія карбонат, Нормотім).

Фенибут

Таблетки Фенибут відносяться до категорії транквілізаторів. Даний препарат широко застосовується в якості заспокійливого засобу при різних неврозах.

Для терапії обсесивно-компульсивних розладів Фенибут може бути призначений в якості доповнення до основного курсу лікування.

Препарат вважається застарілим і в більшості випадків фахівці замінюють його сучаснішими і вдосконаленими медикаментами.

антидепресанти

прийом антидепресантів є невід'ємною частиною терапії обсесивно-компульсивних розладів.

Початковий етап лікування полягає в призначенні таких препаратів протягом двох або трьох місяців.

подальша терапія буде залежати від тенденції до одужання.

У деяких випадках побороти недугу вдається тільки антидепресантами, а необхідність доповнення медикаментозного методу лікування ОКР сильнодіючими засобами не виникає.

особливості використання антидепресантів:

мінімальний курс терапії становить два місяці;
поліпшення стану пацієнта проявляється протягом третього тижня прийому препаратів;
конкретні види антидепресантів підбираються лікарем (самостійно приймати рішення про прийом певного препарату не можна).

Як вигнати з голови нав'язливі мелодії? Відповідь вчених:

практичні поради

На початкових етапах прояву обсесивно-компульсивних розладів можна скористатися практичними порадами фахівців. Якщо побороти нав'язливі думки самостійно не вдається, то звернення до фахівця буде неминучим.

Найлегше перемогти ОКР, зумовленими конкретною ситуацією.

Такі розлади в більшості випадків мають тимчасовий характер і усуваються при нормалізації психоемоційного стану пацієнта.

як позбутися:

Від нав'язливих думок про людину, про чоловіка (Основною причиною виникнення нав'язливих думок про чоловіка психологи вважають низьку самооцінку, побороти такий вид ОКР можна тільки цілеспрямованої виробленням впевненості в собі, додатково треба виключити провокуючі фактори, наприклад, прибрати фотографії або предмети, що нагадують про їх володаря).
Від нав'язливої ідеї (Позбавлятися від нав'язливих ідей слід поступово, спочатку необхідно усвідомити необгрунтованість своїх дій, потім поетапно з ними боротися, наприклад, при виникненні бажання кілька разів перевірити, чи закрита двері, зробити це один раз і постаратися відволіктися від спроби повторити дію).
Від нав'язливих поганих думок (Необхідно постаратися виробити звичку «не пускати» погані думки в голову, в момент їх виникнення треба якомога швидше відволіктися і подумати про приємні події, поступово освоєння такого навику дасть хороші результати).
Від поганих спогадів (В першу чергу необхідно позбутися від усіх предметів, які викликають погані спогади, потім важливо усвідомити, що подія пройшла і більше не повториться, хорошими методами відволікання від поганих думок є читання, перегляд улюблених фільмів або заняття хобі).
Від нав'язливих мелодій в голові (Якщо дискомфорт доставляє нав'язлива мелодія, то можна прослухати її від початку до кінця, якщо спосіб не допоміг, то треба відвернути себе логічними завданнями, наприклад, кросвордами або головоломками, мозок сконцентрується на їх вирішенні і нав'язлива мелодія перестане турбувати).
Від нав'язливих думок про смерть (Такі думки можуть виникнути не тільки на тлі неблагополучної життя, а й у успішних людей, в першу чергу необхідно зрозуміти причину страху, потім виявити моменти в своєму житті, які хотілося б змінити, їх необхідно буде спробувати виправити, якщо такі способи не допомогли, то доведеться звернутися до фахівця, страх смерті відноситься до числа найбільш стійких невротичних розладів).

Як прибрати нав'язливі думки про кохану людину? Дізнайтеся з відео:

Чи лікується ОКР повністю назавжди?

При своєчасній терапії прогноз для пацієнта з ОКР буде сприятливим. В середньому лікування розлади займає один рік. За цей час вдається повністю відновити психоемоційний стан людини. Рецидиви патології при цьому виключаються.

Якщо терапія була проведена несвоєчасно або неповноцінно, то ОКР може придбати хронічну форму. Симптоми нав'язливих думок будуть проявлятися у пацієнта регулярно.

При кожному загостренні ОКР доведеться проводити відповідні психотерапевтичні процедури і приймати препарати для корекції психоемоційного стану.

Прогноз при обсесивно-компульсивних розладах залежить від наступних факторів:

своєчасність постановки діагнозу і проведення терапії;
повноцінність дотримання рекомендацій, призначених лікарем;
використання додаткових методів терапії (домашні вправи);
бажання пацієнта позбутися від недуги і усвідомлення проблеми.

Обсесивно-компульсивні розлади можуть мати тимчасовий або постійний характер. Якщо нав'язливі думки або руху починають доставляти дискомфорт і стає помітною оточуючим, то звернення до фахівця відкладати не варто. В іншому випадку виникне ризик розвитку серйозних ускладнень.

Як боротися з думками про суїцид або смерті? Поради психолога: