Деякі люди представляють собою цілий клубок образ і поганих спогадів. Зберігають їх як найцінніше і плекають. А з часом такі персони перетворюються в буркотливих старих. Ви хочете стати таким же? Значить, терміново потрібно навчитися прощати.
Чому ми ображаємося?
Саме так. Як не банально, але нерідко ображаємося саме ми, а кривдник зла не тримав, просто він людина нехороший або так живе. Але ми постійно пережовуємо слова однокласників, друзів, хлопця, який погано вчинив, батьки ...
Перед тим, як навчитися прощати і відпускати образи, важливо засвоїти, що образа - одна з форм агресії, що відноситься до сфери власної цінності, тобто, до нашого почуття власної важливості. Так, це розбіжність реальності і бажань, але найбільш схильні до образ люди, які себе не беруть. І чим менше прийняття себе, тим більше почуття, що інші можуть наші особисті кордону порушити, тобто, образити нас. Крім того, найсильніше ми ображаємося на те, в чому самі себе підозрюємо, тобто, образи виростають безпосередньо з наших комплексів і почуття неповноцінності.
А адже приховані образи і зацикленість на них - це саморуйнування і спустошення, яке нерідко позначається на фізичному здоров'ї: образа може "вийти" назовні у вигляді хвороб ендокринної та сечостатевої систем.
Навіть не намагаємося мстити
Якщо ви будете виношувати плани жорстокої помсти, вам ніколи не навчитися прощати. Це не вихід і непродуктивно, адже так ми визнаємо свою неповноцінність і свою нелюбов до себе. Є й інші способи вибачення.
Дізнайтеся свого кривдника краще
Точніше, проаналізуйте, чому та чи інша людина образив вас. Можливо, для нього це спосіб життя. Одну знайому автора дуже сильно образили роботодавці, які кинули на гроші і переконали досить талановиту і розумну дівчину в тому, що вона - повні нуль в своїй професії. Образа так глибоко засіла в психіці жінки, що вона надовго занурилася в найстрашнішу депресію. Провівши невелике розслідування, дівчина виявила, що роботодавці - звичайні аферисти і це у них звичний алгоритм дій.
Можливо, для людини є нормою те, що ви не приймаєте ніяк. Або ж людині внушались з народження стандарти поведінки, які для вас неприйнятні.
Можливо, потрібно просто з кривдником поговорити. Якщо ж людина ображає не перший раз, простіше просто звести з ним всі контакти до мінімуму.
Випускайте агресію на волю
Вище ми вже говорили, що образа - одна з форм агресії. Ось чому варто давати собі можливо випустити пар. Не обов'язково кричати або зриватися на людей, але можна ходити в спортзал або придбати боксерську грушу, зайнятися єдиноборствами і т.д.
Скажіть людині про свою образу
Іноді люди навіть не підозрюють, що образили вас, адже для них це нормально. Не чекайте, що людина сама зрозуміє і попросить вибачення. Чоловіки взагалі часто не помічають, що ображають жінку. Тому просто скажіть про це людині.
Можна проговорити образу наодинці з собою або навіть дозволити собі покричати. Якщо є хороший друг, можете викричатися йому.
Подивіться на себе з боку
Можливо, це зовсім не вас ображають, а ви провокуєте. Це характерно більше для жінок. Багато жінок, закочуючи скандали на порожньому місці, дивуються, що чоловіки їх ображають. А можна просто розгледіти колоду у своєму оці.
Напишіть листа
Найпростіше образи описати великим листом і спалити його. Більш вдосконалену методику пропонує магія Сіморон. Ви цілий тиждень записуєте образи і від різних людей на маленькі листочки. Потім їх насаджують на довгу нитку. Удома ви ходите з таким ось "хвостом", чіпляючи до нього все нові і нові листочки. Через сім днів старанного опису йдіть і спаліть цей хвіст.
І нарешті, можна написати листа людині, яка вас образив. Висловіть всі свої самі негативні почуття, пояснитеся ... А потім напишіть відповідь лист нібито самого кривдника, розповівши все, що хотіли б почути від цієї людини. Це підходить в тому випадку, якщо людина, вас образив, вже помер або якщо ваші шляхи розійшлися.
Спробуйте усвідомити причину образи
Можливо, те, що так поранило вас вчора, сьогодні здасться смішною дрібницею. А в порівнянні з тим, що ви пережили за останні роки, стара образа, нанесена вам в юності, може здатися такою ж безглуздою і смішною.
Навчіться відпускати ситуацію
Зрозумійте, що все вже відбулося і немає можливості перекроїти ситуацію. Перше брешемо після образи вам буде непросто забути її, але після того, як ви зрозуміли, що саме дискомфорт доставило, відпустити буде простіше.
Думаємо про переваги
Які саме переваги дає стан образи? Спробуйте зрозуміти себе. А потім постарайтеся зрозуміти, які саме переваги принесе вам прощення. Можливо, воно зробить вас більш щасливим і допоможе змінити вас на краще. Подумайте, де більше переваг.
Порада: якщо ви любите медитувати, можете представляти свої образи в образі птахів і просто випускати їх з клітки ... Одну за одною ...
Дивіться також:
Як пробачити зраду близької людини - 5 порад
Як не ображатися на людей: 7 способів від практикуючих психологів
