Це найперший крок з плану саморозвитку, який я склав (якщо не знаєте, що це за план, читайте за посиланням). Як і початок будь-якого навчання, він буде містити більше теорії, ніж практики. Не поспішайте все прочитати в один день, вас ніхто не квапить. Виберіть зручну для вас швидкість засвоєння матеріалу. Можете взагалі читати за статтею в день, але заплануйте це заздалегідь і не відступайте від наміченого плану, тобто, якщо ви сказали собі, що будете читати по статті в день, то так і робіть, поки не пройдете цей крок, що не відкладаєте це на потім, намагайтеся не пропустити і дня, якщо вже вибрали такий графік.
Планування, вміння слідувати наміченим курсом і не відхилятися від нього, «обов'язковість» - важливі складові дисципліни, самоорганізації. А без цих речей навряд чи можливо саморозвиток. Коли ви ходите на лекції в інституті, ви не тільки отримуєте якісь знання, ви привчаєте себе не пропускати уроки через лінь, витримувати нудні і нудні доповіді. Це добре вас дисциплінує. Це в школі вас заставляли батьки ходити на уроки, а тут вже ніхто не змушує, потрібно організовувати себе самому. Це дуже корисне вміння.
зміст
Так що крім основного матеріалу цього, а також інших кроків, ви будете ставити перед собою якийсь план, який повинні будете виконувати, і це стане для вас паралельної гілкою вашого самовдосконалення, так як сама структура проходження курсу, її логіка, вже містить в собі якийсь елемент навчання, тренування життєво важливих навичок і все це, поки безвідносно змісту цього уроку і не тільки.
Отже, цей урок містить ряд теоретичних матеріалів, які познайомлять вас з основами мого погляду на саморозвиток і розкажуть про те, з чого слід почати.
теорія
1. Введення в саморозвиток
2. Введення в саморозвиток 2
3. Чи можна себе змінити
4. З чого почати саморозвиток
5. Як правильно медитувати
6. Що дає медитація
факультатив
Яку техніку медитації вибрати для себе
висновки
- Мета моєї системи саморозвитку не є захмарною, вона цілком зрозуміла і земна - це досягнення щастя, рівноваги і благополуччя.
- Сумніви, страх, лінь - це те, що заважає нам досягати свого, досягати щастя. Перешкоди перед нами виставляє в основному не зовнішній світ, а ми самі.
- Чим менше ми контролюємо наші пристрасті і бажання, тим більше ми стаємо від них залежними, менш вільними і тим простіше нами керувати. Не слід вважати свої пристрасті, звички, страхи і примхи - частинами своєї особистості, так ми ніколи від них не позбудемося
- Ми здатні управляти нашими інстинктами і можемо співіснувати в гармонії з ними. Не слід їм постійно потурати, потрібно визначити для них місце і не випускати за його межі. Інакше це веде до розбещеності почуттів, невміння протистояти своїм пристрастям, розбещеності, імпульсивності, нерозсудливість і пересичення.
- Саморозвиток - це вектор еволюції, прокладений в масштабах кожної окремої особистості, це рух в сторону становлення справді людської, свідомої сутності, а не тваринного істоти.
- Кожна людина здатна себе змінити. Те що не можна змінитися - це міф і серйозна помилка.
- Дії всупереч внутрішньому опору, загартовують характер і волю, навіть якщо не приводять до бажаної мети.
- Змінюватися в кращу сторону не протиприродно, так як в основі цього процесу лежить усвідомлений намір, а не якась випадковість або чужа воля.
- Погані якості - це ті якості, які змушують нас і інших страждати, метатися, відчувати незадоволення, нещастя, бажати зла і перебувати в стані хаосу і занепокоєння.
- Саморозвиток потрібно всім. Чи не кожен є вінцем творіння, завжди існує те, над чим можна попрацювати і що можливо виправити
- Починати саморозвиток потрібно плавно, вводити спочатку лише незначні зміни в своє життя, не намагатися одним махом все кинути і почати життя заново.
- Медитація - ефективний інструмент саморозвитку. Вона стане відмінним помічником, якщо ви хочете розвиватися, змінюватися на краще і працювати над собою.
- Медитація - це не диво і не шаманство, це просто вправа, ефективність якого доведена наукою і досвідом багатьох людей.
- Медитація допомагає досягти спокою, усвідомленості. Вона сприяє позбавленню від шкідливих звичок, покращує здоров'я, допомагає впоратися зі стресом.
- Медитація вчить відсторонено спостерігати за своїми внутрішніми процесами за допомогою свідомості. Це дуже важливе вміння, яке дозволяє вам контролювати свої емоції, не піддаватися раптовим душевним поривам і не приймати імпульсивні, необдумані рішення.
- Не шкодуйте часу на медитацію, тим більше, що вона займає його не так багато. Це час з лишком окупиться потім. Повірте, 40 хвилин в день - це дуже маленька плата за такий результат
- Основні аспекти правильної медитації: час (регулярність), поза, розслаблення, напрямок уваги
- Не чекайте миттєвих результатів від практики! Медитуйте регулярно, не пропускайте
Основний висновок: коріння наших проблем лежать в нас самих, а не в навколишньому світі. Ми схильні до слабостей, пристрастям, інстинктам, ілюзіям і нав'язливим бажанням, які отруюють життя нам і оточуючим. Шлях саморозвитку - це шлях боротьби з пристрастями і фантомами, прагнення до істини, набуття людської сутності. Це довгий процес, які вимагає зусиль і терпіння. До цього процесу потрібно підходити поступово, без різких ривків. Кращий спосіб почати саморозвиток - це медитувати.
Практика
Час виконання: Тиждень - дві, потім переходите до наступного кроку. При цьому продовжуйте медитувати, просто переходите до наступного рівня.
Почніть медитувати по 20 хвилин 2 рази на день, в обов'язковому, систематичному порядку, не пропускаючи жодного сеансу. Якщо дуже складно всидіти 20 хвилин на одному місці, то скоротіть цей час до 10-15 хв .... Краще зменшити час медитації, ніж її взагалі пропустити. Якщо ви, в коментарях до цього кроку напишете свої враження від заняття практикою, через тиждень після того, як почали їй займатися, то це тільки вітається. Якщо у вас є якісь питання - обов'язково їх задавайте тут в коментарях. Не лінуйтеся, більше від вас нічого на цьому кроці не потрібно. Ви не зобов'язані досягти якихось результатів поки, та й навряд чи вони будуть відразу, просто медитуйте і намагайтеся виконувати всі супутні рекомендації щодо цього процесу. Не турбуйтеся, якщо у вас не буде виходити: мало кому все вдається відразу.
