Як позбутися нав'язливих думок і страхів

Працюю психологом більше 10 років в одному з реабілітаційних психологічних центрів. Одного разу на порозі цього центру я зустріла дівчину, яка, як-то нерішуче піднімалася сходами. Через деякий час, пролунав стук у двері, виявилася, що це та сама дівчина, з якою я зустрілася біля входу в центр. Вона навіть не представилася, почала відразу з питання: "Ви знаєте, як позбутися від страхів і нав'язливих думок, які переслідують більш ніж 10 років?"

встановлення контакту

В ході консультування було виявлено, що клієнтка, назвемо її Тетяна, зросла в прийомній сім'ї. Про існування біологічних батьків дізналася в 13 років. Потрапила в прийомну сім'ю, з тієї причини, що її біологічна мати, зробила жорстокий злочин - убила в пориві гніву свою подругу. Мати Тетяни посадили на 15 років, а сама Тетяна була передана найближчим родичам на виховання.

Біологічна мати Тетяни умовно-достроково через 12 років звільняється з в'язниці і з'являється на порозі будинку, де проживала Тетяна разом з прийомною сім'єю. Так Тетяна дізналася про те, що ця жінка її біологічна мати, відповідно, дізнається, що вона прийомна дочка. Потім з'ясувалося, що практично всі найближчі родичі - починаючи від дідуся з бабусею, з боку матері і батька, закінчуючи іншими родичами, всі мають судимість. Більш того, практично у половини з тих, хто відбув або відбував свій термін, до в'язниці потрапили через вбивство.

Перше на що я звернула уваги: Тетяна, перенесла важкий стрес, будучи ще в підлітковому віці. Звістка про те, що вона прийомна дочка і про те, що її родичі не з найдостойніших людей на цій планеті, складно пережити в будь-якому віці. У підлітковому ж віці подібна проблема здається глобальної мінімум в два рази.

Ближче до 15 років, клієнтка почала серйозно замислюватися про те, що їх рід, як по материнській, так і по батьківській лінії проклятий, оскільки така кількість засуджених родичів не може бути результатом банального збіги.

Друге: негативна ситуація, яку Тетяна пережила в 13 років, сформувала сильну негативну емоцію у вигляді відповідної реакції на появу біологічної матері в її житті. Тепер її мати стала джерелом її внутрішніх страхів. Кожен раз, коли їй доводилося зустрічатися з матір'ю, її внутрішньо "Я" починала попереджати її про небезпеку.

З розповідей Тетяни, було виявлено, що до 18 років у неї сформувався страх, що вона одного разу, не бажаючи цього, також виявиться, як і її батьки, родичі за гратами. Постійні думки і страх за своє життя стали кардинально міняти життя моєї клієнтки. Вона усвідомлено почала уникати ситуацій, як їй здавалося, що могли довести її до в'язниці. Наприклад, вона відмовилася від мрії дитинства - стати лікарем. Їй здавалося, що ця професія пряма дорога до в'язниці, варто лише допустити одну помилку. Поступово Тетяна почала віддаляться від подруг, боялася, що хтось із них одного разу спровокує конфлікт, згодом якого один необережний рух з її боку спричинить смерть подруги і т.д.

Останньою краплею, за словами Тетяни, став випадок, коли вона сховалася в шафі від почутої сирени поліцейської машини за вікном.

Очевидно, що до 23 років у Тетяни емоція страху перейшла в стійкий емоційний стан тривоги, яке в свою чергу, акумулювався в підсвідомості і одного разу переродився в нав'язливі думки і страхи. Незважаючи на те, що Тетяна усвідомлювала, що з нею щось відбувається не так, самостійно зрозуміти безглуздість її страхів поки знаходилося за межами її вольової сфери.

Етапи психологічної корекційної роботи

Корекційна робота з клієнтами, які не знають, як позбутися нав'язливих форм страху і думок будується за наступним принципом:

Пошук джерела: клієнт під чуйним керівництвом психолога самостійно позначає всі фактори, які можливо є основними джерелами його проблеми. Для здійснення даної техніки, психолог застосовує метафоричні карти.
Допомогти припинити клієнту вирощувати свій страх. Дане завдання вирішується за допомогою спеціальних технік аутогіпнозу. Аутогіпноз дозволяє закласти в підсвідомість людини позитивні установки, які кардинально змінювати сприйняття клієнта своїх життєвих ситуацій.
Усунути стійкі причинно-наслідкові зв'язки. Обірвати в свідомість клієнта стійкі зв'язки, наприклад, такі як "встала з лівої ноги - день буде невдалим".
Переоцінка цінностей - завершальний етап роботи над своїм "Я".