Кожен з нас з кожним днем стикається зі стресом, негативними переживаннями, напругою, неспокійними думками, тривогою. Іноді рутина захоплює нас з головою і ми мало можемо знайти час протягом дня, щоб спокійно «зітхнути».
Різні люди намагаються справлятися зі стресом по-різному. Хтось ввечері вмикає телевізор, інший відкриває пляшку пива, третій зриває напругу, що нагромадилася на близьких. А хтось взагалі проводить на роботі цілими днями і «відпочиває» тільки під час переривчастого, неспокійного короткого сну.
Раніше я вдавався до всіх цих сумнівних «способам». Міцна кава кілька разів на день, щоб «розігнатися». А потім алкоголь ввечері, щоб «загальмуватися». І, звичайно ж, щогодинні перекури на роботі і вдома (а іноді і раз на півгодини).
Підсумок - депресія, тривожні розлади, погіршення фізичного здоров'я, «емоційне вигорання», зниження задоволеністю життям ...
Але потім я знайшов для себе набагато більш ефективний спосіб розслаблятися, знімати напругу і заповнювати енергію ніж куріння сигарет. І звичайно ж не несе ніякої шкоди для організму, а тільки користь. І в відео, яке ви зможете подивитися в цій статті, я навчу вас цієї ефективної практики, яка займе не більше часу, ніж звичайний перекур.
Але яка, при цьому, здатна раз і назавжди змінити ваше життя!
Цей спосіб - медитація або усвідомленість. Наукові дослідження вже давно довели її ефективність.
Щоденна практика - це острівці спокою і тиші посеред щоденних рутини і суєти. Цього потребує кожна людина.
Для досягнення позитивного ефекту медитації я рекомендую займатися практикою 2 рази в день по 15 - 20 хвилин за сесію.
Але якщо вам дуже важко підтримувати такий розпорядок
Або, якщо ви потребуєте додаткової релаксації під час робочого дня
А можливо, ви ще зовсім новачок і вам потрібна проста і доступна техніка
Те дивіться моє відео «5-ти хвилинна медитація на кожен день».
У цьому відео я пропоную вам помедитувати разом зі мною.
Притому цю практику можна виконувати не тільки вдома.
Але і на роботі.
Не кожна людина може виділити багато часу на відпочинок під час робочого дня. Але знайти 5 хвилин - це під силу кожному. Стільки часу йде на те, щоб викурити одну сигарету.
Але медитація дозволяє розслабитися набагато глибше, ніж куріння. Ви можете використовувати цю практику на роботі, як свого роду «корисний перекур».
Якщо у вас немає можливості її робити сидячи, ви можете займатися стоячи, або сидячи в машині (але тільки не тоді, коли вона їде).
Очі при цьому закривати не обов'язково, можна сидіти з відкритими, якщо ви побоюєтеся цікавих поглядів колег.
Цю практику можна виконувати під час подорожі, важких, тривалих перельотів, щоб заспокоїтися і розслабитися.
Або перед відповідальними подіями, щоб взяти себе в руки і зосередитися.
Або в будь-яких інших життєвих ситуаціях. 5 хвилин - це не так багато часу.
Якщо ви будете виконувати практику регулярно, то скоро помітите:
- Що ви стали більш спокійно ставиться до життєвих труднощів
- Ви краще засинаєте
- Вас менше турбують різні халепи, інтриги на роботі. Ті речі, які вселяли тривогу до цього, здаються не такими істотними
- Вам простіше зосередитися. Ви менше відволікаєтеся
- У вас більше сил і енергії
- У вас більше мотивації і бажання діяти
- Вам набагато простіше відпускати стрес і напруження
.
Чи готові випробувати на собі позитивний ефект медитації?
Тоді сідайте в зручну позу і включайте моє відео:
Ставте лайки, якщо вам сподобалося відео. І підписуйтесь на мій канал.
