Як щодо того, щоб кинути собі виклик?
Наприклад, відмовитися на час від Всесвітньої мережі. Проведене за комп'ютером або смартфоном час посилює нудьгу, тому що всі зміни відбуваються лише там - в віртуальності. У реальному житті видно чоловіка, що сидів на одному місці з незмінно нудьгуючим виразом обличчя. Будь-яка емоція в таких умовах блякне.
Значить, перша порада щодо позбавлення від туги - відмова від інтернету на користь реальності. Якщо так, то чим зайнятися, коли нудно?
Проміняти онлайн-музику на живий концерт
Звуки справжньою інструментальної музики, живий спів, активна підтримка слухацької аудиторії і незабутня атмосфера. Хіба можуть прості навушники передати все це? Якщо в населеному пункті найближчим часом не передбачається будь-яких музичних виступів - це не привід для відмови від ідеї. Можна відвідати:
- філармонію;
- кафе, ресторани, паби з живою музикою;
- вуличних музикантів;
- дискотеку.
Перебуваючи в оточенні людей, які відкрито насолоджуються концертом, людина і сам піддається загальному веселому настрою. Ще однією перевагою такого дозвілля є його різноманітність. Душевна народна творчість, бадьорий поп, відривний рок, ніжний блюз або запальне латино - лише малий перелік можливих варіантів.
Що хочеться робити, коли навколо звучить вподобана мелодія? Звичайно, танцювати!
Танці, за словами психологів, - це чудовий спосіб зняти стрес, позбутися від нудьги, розкріпачитися і навіть зменшити страх або фобію. Можна танцювати будинку, але заряд бадьорої енергії та бажання активно рухатися триватимуть довше саме в натовпі. Відповідно, отримані емоції і спогади про подію будуть більш яскравими.
Замінити відеоролики походом в кінотеатр
Отже, один / кум / сват / брат вирішив запитати: "Як позбавлятися від нудьги?". Варіанти відповіді:
- За переглядом фільму на комп'ютері. Будинки. У гордій самотності. Якщо треба, кіт підтвердить.
- Відриваємося зі знайомими будинку. Кожен дивиться серіал, втупившись у свій планшет. Увечері разом з гостями пропадають підзарядки для гаджетів і цілі хованки цукерок.
- Приходять друзі. Включають кіно на ноутбуці. Всім шумно, тісно. Фільм зазвичай хороший. Квартира після перегляду - якось не дуже. Кот - завжди в шоці. Прибирати доводиться мені.
- Ходимо в кінотеатр з друзями. Їмо попкорн, фотографуємося в холі. Знімати в кінозалі чомусь не дозволяють. Повторюємо щотижня. Якщо пускають.
Яка версія здалася більш цікавою, кожен вирішує для себе сам. Але на користь останнього варіанту можна сказати, що кінотеатр - це місце, куди можна піти компанією. Та й враження від фільму на великому екрані з динаміками будуть більш яскравими. А нудьгу хороші закладу в зал не пускають.
Створювати, а не переглядати фото
Однокласниця в Єгипті. Однокласниця з квітами. Котики. Однокласниця з чоловіком. Однокласниця з чоловіком і сином. Однокласниця в шикарній сукні на тлі театру. Знову котики. Не нудно?
А що за вікном? А там сніжна зима, строката весна, пекуче літо і золота осінь. Там весела дітвора, свіже повітря, дворняга Шарик з вічно мокрі носом і виляючим хвостом. Там - життя. Життя, яку можна особисто зафіксувати, а вже після милуватися її втіленням в маленькій картці. Процес створення фотографій цікавіший, ніж перегляд чужих знімків. Можна фотографувати:
- частини природи (дерева, небо, квіти), цілі пейзажі;
- тварин, птахів, риб в прозорому ставку;
- людей - близьких і незнайомців, здалеку в натовпі і поблизу для портретів;
- будови - культурні, освітні, розважальні;
- інтер'єри квартир, музеїв, громадських закладів;
- композиції зі звичайних предметів - тканин, фруктів, ваз, книг.
Вникаючи в таке заняття, людина починає помічати, як фарби навколо відтіняють одна іншу, як промінь світла здатний змінити вигляд простої речі, як ракурс визначає красу. А ось нудьгу фотографи можуть побачити тільки на обличчях оточуючих - в гості до творців вона не приходить.
Пограти без комп'ютера і гаджетів
Невже збирати черговий урожай в "Фермі" веселіше, ніж проводити час з друзями за "Монополією"? А ще краще згадати про рухливих іграх, які поєднують приємне з корисним. Спорт, активний відпочинок стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя. При правильних навантаженнях людина відчуватиме підвищену активність, а не втому. Спортивні заняття та ігри на свіжому повітрі піднімуть настрій, поліпшать циркуляцію крові і проженуть тугу. Разом з друзями можна організувати:
- пікнік, прихопивши з собою м'ячі, скакалки, набори для бадмінтону, тенісу;
- конкурси - естафети, турніри з легкої атлетики;
- веселу гру в "Твістер";
- похід на каток, скеледром, в канатний парк;
- спільне відвідування тренажерного, фітнес-залу, танцювального гуртка.
Невеликий рада: щоб спорт давався легше, краще займатися в колі знайомих, влаштовувати між собою змагання. Ігровий елемент і дух дружнього суперництва підвищать азарт, позитивний ефект від занять.
Чудовий настрій разом з міцним здоров'ям і радісними спогадами або "Ферма"? Вибір очевидний.
Закрити соціальні мережі і поспілкуватися вживу
Характерна риса людей, які перебувають у важкій депресії, - свідома ізоляція від суспільства. Трохи побути наодинці з собою, своїми думками - це, звичайно, добре. Проблеми починаються, коли такого бажання стає занадто багато.
Соцмережі не тільки не замінюють справжнього спілкування, але також здатні посилити проблему. Знайомства в інтернеті - ілюзія, створена, щоб показати себе з кращого боку, приховати недоліки. Реальна ж зустріч потім або скасовується через сорому, страху розчарувати і розчаруватися, або виявляється нудною, незграбною.
Спілкування в реальності, навпаки, підвищує самооцінку, вселяє впевненість, рішучість, наполегливість. Якщо впоратися з цим здається непосильним завданням, можна спробувати відвідати семінари по психології. Тільки нехай це будуть курси "Як повірити в себе", а не майстер-клас "100 методів пікапа".
Вивчати світ без новинної стрічки
Читання інтернетних постів здорово вбиває час. Ключове слово - вбиває. Часто після півгодинного ознайомлення з текстом на екрані в голові нічого не залишається вже через 5 хвилин. Виходить, що півгодини були прожиті даремно? Хіба не краще провести їх набагато цікавіше, з користю, відкриваючи щось нове? Вивчати можна:
- себе. Люди, відвідуючи психологів, щиро дивуються думки, що нічого не знають про свій внутрішній світ. На питання "Чого ви хочете?" Відповідають "велику квартиру сім'ї", "щоб діти добре влаштувалися" або "начальника подобрішаю". А насправді мріють про припинення сварок в шлюбі, простому "спасибі" від сина чи відхід з ненависної роботи. Знати себе важливо, адже саме від нерозуміння, ігнорування власних бажань і приходить нудьга;
- природу. Фотографії в соцмережах дражнять барвистими тонами, ідеальними лініями ландшафтів. Пейзажі здаються далекими, недосяжними, немов з іншого світу, де всі щасливі і вільні. Насправді ця захмарна всесвіт називається "Королівство фотошопа і відриву п'ятої точки з місця". Що заважає людині відправитися в свою подорож? Клочок природи за містом може стати цілою галактикою для нових відкриттів;
- Суспільство. Записатися на курси практичної психології або спостерігати за оточуючими, сидячи на лавочці в парку, - відмінні способи розвіятися, якщо стало нудно. Вони допомагають краще розуміти природу людини, його мотиви, щирі бажання. А це вже ключ до пізнання себе;
- Незвичайне або незнайоме. Мова, культура, історія інших народів, всілякі рослини, тварини, рецепти різних культур, мистецтво у всіх проявах - лише мала частина того, на що можна витратити вільний час. Ще кращим вибором буде вивчення на практиці - освоєння танцю, ліплення з полімерної глини, випалювання по дереву, практичний курс акторської майстерності.
Варіантів чим зайнятися, коли нудно, багато. Поступово відучуючи себе від інтернету як єдиного помічника в боротьбі з нудьгою, можна зробити своє життя яскравішим. Відкриваються нові вершини, з'являється усвідомлення того, що в реальному світі стільки незвичайного, незвіданого і цікавого. Буде дуже шкода проміняти все це на "Ферму".
