Втомилася від усього: що робити і де взяти сили

"Мене нічого не радує, все здається сірим і похмурим. Уже й забула, коли востаннє про щось мріяла. Здається, що я перетворилася на стару - старезну, немічну, вічно незадоволену. Втомилася від усього. Що робити?"

Подібні думки виникають у кожного. У певний момент людина втомлюється від своєї роботи, щоденних обов'язків, що оточують. Навіть від себе самого. Чому так відбувається? Як почати жити по-новому, і головне, де взяти для цього сили?

Що відбувається зі мною?

Правда в тому, що всі ми втомлюємося. Іноді людини вимотує низка неприємностей і проблем, які доводиться постійно вирішувати. Але найчастіше це відчуття виникає без будь-яких видимих причин. З кожним днем апатія наростає і в певний момент приходить розуміння, що потрібно щось робити. Але що? Не розуміючи причини такого стану, будь-які дії будуть нагадувати боротьбу з вітряними млинами. Тому, перш за все, потрібно сісти і трохи розібратися в собі.

Що ж може викликати всепоглинаючу втома?

Безліч проблем. Необхідність постійно вирішувати проблеми дуже вимотує. Людина тільки й робить, що шукає шлях до порятунку. Сам того не помічаючи, він знаходиться в постійній напрузі. Його серце б'ється швидше, м'язи спини і шиї буквально сковує, а в кров посилено викидається адреналін. Якщо подібний стан триває надто довго, то організм виснажується, з'являється сильна втома від усього.
Відсутність відпочинку. Відпочинок - це не тільки повноцінний сон. Крім відновлення фізичних сил, людині необхідна емоційна розрядка або перезавантаження. Деяким допомагає відпочинок в комфортній, тихій обстановці, інші позбавляються від напруги за допомогою екстриму, галасливій компанії, танців і т. Д.
Нерозуміння близьких. Конфлікти в родині, на роботі, з друзями змушують почувати себе непотрібним. Людині доводиться відстоювати свою думку, оборонятися, в той час як хочеться купатися в любові і турботі.
Брехня. Тривале приховування правди змушує носити певну маску. Але дуже скоро чужа роль починає обтяжувати. Доводиться постійно себе контролювати, щоб випадково не бовкнути зайвого.
Скрутне матеріальне становище. Відсутність коштів сильно знижує якість життя. Людина не може реалізувати більшість своїх бажань, він змушений задовольнятися малим. Спробуй не втомитися, коли переживаєш, чи буде завтра на сніданок шматок хліба.
Хвороби. Стан організму дуже сильно впливає на настрій і самопочуття людини. Навіть просте ГРВІ може на деякий час вибити з колії. Не кажучи вже про більш серйозні захворювання, для яких хронічна втома є яскравим симптомом (патології серця, щитовидної залози і т. Д.). До речі, депресія - це теж хвороба.

Що робити?

Отже, що ж робити, якщо ви втомилися від проблем і всього того, що відбувається? Підходити до проблеми потрібно комплексно. Однаково важливо привести в порядок, як фізичне, так і емоційний стан. Необхідно повноцінно спати, правильно харчуватися, більше рухатися. Одночасно з цим слід навчитися відволікатися від безрадісних думок. Треба зуміти налаштуватися на позитив.

Історія автора. "У свій час мені здавалося, що я дуже втомилася від того, що відбувається. Хотілося просто лежати і нічого не робити. Не знаю, чим би все закінчилося, якби одного разу до дому не прибився щеня. Спочатку я його просто підгодовувала, а потім забрала до себе назовсім . В результаті клопоту у мене додалося. Потрібно було щодня гуляти з промінчика (так я назвала цуценя), годувати його, прибирати. Здавалося б, клопоту у мене додалося. Але разом з ним у мене з'явився інтерес до життя. Лучик зустрічав мене з роботи і весело виляв хвостом, цілував мені руки, купався зі мною і спав. и дуже прив'язалися один до одного. А пізніше я познайомилася з хлопцем, який теж вигулював свого вихованця і через пару тижнів ми почали зустрічатися.

І ось що я хочу цим сказати. Коли ти сильно втомився, ти особливо сильно потребуєш любові. Потрібно просто пустити її в своє серце. Не обов'язково заводити тварина. Можна просто допомогти комусь. Відвідати самотню бабусю-сусідку. Погодувати бездомишей або звірів в зоопарку. Віддати небагато речей в дитячий будинок. Любов і доброта до оточуючих - найкращий лікар. Якщо ви навчитеся дарувати її безоплатно, то втома зніме як рукою "

Де взяти сили?

Коли здається, що сил зовсім немає, саме час зайнятися організацією свого дня. Щоб фізично себе почувати добре, корисно прислухатися до наступних порад:

Лягайте спати не пізніше 23:00. Справа в тому, що вночі тіло відпочиває найкраще. Виробляються потрібні гормони, які відповідають за молодість, красу, гарний настрій.
Спіть не менше 8 годин. Саме стільки часу потрібно організму, щоб ви відчували себе відпочив і повним сил.
Почніть день з невеликою зарядки. Всього 10 хвилин простих вправ дадуть заряд бадьорості на цілий день. До речі, в кінці можна прийняти контрастний душ, це підбадьорить ще більше.
Смачно поснідайте. Люди, які пропускають ранкову трапезу, протягом дня відчувають себе втомленими. Тому, щоб відчувати себе повним сил, потрібно гарненько поїсти з ранку.
Введіть в свій раціон продукти, багаті магнієм і вітамінами групи В (горіхи, квасолю, шпинат, морепродукти, м'ясо, печінка). Саме вони відповідають за емоційну рівновагу. Інший варіант - пропийте вітаміни.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Намагайтеся обмежити вживання кави, спиртних напоїв. Киньте палити. Подібні пристрасті сильно розхитують психіку людини.

Як повернути радість життя?

Позитивні емоції дуже важливі. Але як їх отримати? Не чекайте, що хтось прийде і витягне вас з сумовитих думок. Почніть діяти самі:

Придумайте нове хобі. Вирощують квіти, навчитеся шити, піч красиві тортики, почніть вишивати бісером або стрічками.
Запросіть у гості друзів. Весела компанія допоможе переключитися на позитивний лад.
Сходіть на виставку, в кіно, на концерт. Не сидіть вдома в чотирьох стінах, це дуже пригнічує.
Слухайте веселу музику. Іноді тільки вона і піднімає настрій.
Дивіться смішні передачі і фільми. Сміх продовжує життя. А ще він допомагає зняти зайву напругу.
Зробіть перестановку. Психологи радять переставляти меблі раз на півроку. Якщо ви втомилися від всього, то саме час це зробити.
Поміняйте зачіску або стиль одягу. Кажуть, що для жінки це найкращий спосіб привернути нові враження.

На закінчення хочеться додати, що думки "як же я втомився" - всього лише думки. Вони стають проблемою, тільки якщо сильно зациклюватися. То чи не краще витратити цей час на щось більш приємне і корисне?

Ірина, м Ростов-на-Дону

(Коментар психолога до цієї статті поки відсутня.)