Як зняти напругу і стрес
Скажений ритм, завал на роботі, невирішені проблеми, неповноцінний сон, хронічна втома - це лише малий список причин, що провокують стрес. За деякими дослідженнями вчених невелика доза стресу навіть корисна для організму, але якщо стреси трапляються щодня, то це може перейти в хронічну стадію і тим самим тільки ускладнити життя.
Тому зі стресом потрібно боротися і в цій статті ви знайдете практичні рекомендації, як зняти стрес і напруження, і як зробити це швидко і ефективно.
Щоденник успіхів. Заведіть зошит або окремий блокнот і щодня перед сном записуйте свої успіхи і перемоги протягом дня. Як тільки ви відчуєте занепад сил або пригнічений стан прочитайте, що написано в вашому щоденнику успіхів. Стрес як рукою зніме, настрій покращиться, всі негативні думки випаруються. Для кращого ефекту носите свій щоденник успіху з собою, щоб в будь-який момент ви могли помилуватися на свої досягнення.
Масаж. Зробіть собі приємний масаж голови, особливо помасажуйте точки під носом, між бровами, в центрі долоні, під нижньою губою, пам'ятайте трохи шию і плечі. Приділіть увагу рукам і ногам. Відчуваєте, як ваше тіло розслабилося, і пройшла хвиля тепла? Тепер встаньте на носочки і потягніться вгору, напружте повністю ваше тіло, після чого різко опустіть руки. Тепер ви знову готові до продуктивної і плідній роботі.
Активний відпочинок.Не потрібно забувати про відпочинок взагалі, проводячи багато часу за роботою. Частіше зустрічайтеся з друзями і робіть своє життя цікавішим і різноманітнішим. Варіантів безліч: боулінг, теніс, ролики, ковзани, лижі, велосипед, кінні прогулянки.
Свіже повітря. Найчастіше вибирайтеся на свіже повітря, навіть десятихвилинна прогулянка може замінити два години сну. Спілкування з природою прекрасно тонізує і додає сил і життєву енергію.
Харчування. Деякі продукти відмінно допоможуть зняти стрес і втому. Для того щоб швидко допомогти своєму організму можна з'їсти банан або апельсин, випити зелений чай з лимоном, свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік, також відмінно тонізує ананасовий сік. Не варто зловживати кавою і різними енергетиками, хоч вони і діють моментально, але після того як ефект пройде самопочуття тільки погіршиться.
П'ятихвилинки. Влаштовуйте собі протягом години перерву на 5 хвилин. Це відіб'ється на вашій роботі тільки позитивним чином. Наприклад, якщо ви будете працювати без перерв кілька годин поспіль, то не виключено, що до втоми додасться ще й стрес, тому що організму складно витримати такий напружений ритм.
Перестановка. Спробуйте провести невеличкий експеримент. Переставте місцями 30 предметів незалежно від розмірів. До речі, якщо у вас є можливість, то зробіть перестановку і на робочому місці. Ви відразу помітите, що невелика зміна обстановки допоможе не тільки зняти стрес, Вам буде набагато простіше генерувати нові ідеї.
Вихід у світ. Багато хто живе за принципом "робота-дім-робота-дім" і потім дивуються, чому відчувають брак казкових подій у своєму житті. Все просто, потрібно хоча б час від часу балувати себе і влаштовувати вихід у світ, наприклад, похід в театр, кіно, на виставку, на концерт.
Трави. Народна медицина також допоможе впоратися зі стресом. Пийте трав'яні чаї, наприклад ромашку або женьшень.
Холодна вода. Вмийтеся холодною або прохолодною водою, якщо немає такої можливості, то просто сполосніть прохолодною водою руки.
Краще не доводити себе і свій організм до стану стресу, для цього в профілактичних цілях пийте трав'яні чаї, приймайте вітаміни, використовуйте такі природні вітаміни як лимон, мед і цибулю. Займайтеся в першу чергу своїм здоров'ям, регулярно відвідуйте лікарів. Не забувайте про спорт і активний відпочинок. Заохочуйте себе за успіхи і часто хвалите, любите і цінуєте себе, тільки тоді життя буде радувати вас і в ній просто не буде місця стресам.
