Смерть мами - важкий період в житті людини.
Пережити подібну втрату дуже непросто в будь-якому віці.
Рекомендації психологів допомагають подолати гіркоту втрати і знайти в собі сили жити далі.
Етапи прийняття горя
Кожна людина переживає смерть матері по-різному в силу своїх індивідуальних особливостей і рівня близькості між ним і покійної, Але все ж виділяють деякі загальні тенденції.
шок
Смерть матері завжди призводить її дітей в стан шоку.
Часто люди не замислюються про те, що їхні батьки вже досягли певного віку і можуть в будь-який момент померти.
А у кого-то мама спочатку ще молода і її несвоєчасна смерть через хворобу або нещасного випадку стає по-справжньому несподіваною.
Глибоке потрясіння від втрати породжує деяку емоційну холодність, загальмованість - це захисна реакція психіки, Яка спрямована на ослаблення нестерпною душевного болю. Інші ж люди навпаки поводяться гранично збуджено - кричать, плачуть.
заперечення
Людина відмовляється приймати звістку про смерть близької як реального факту. Його свідомість заперечує думку про те, що кохану людину більше немає. Нерідко люди намагаються переконати себе в тому, що те, що відбувається - страшний сон.
Бажання спростувати те, що трапилося може бути настільки сильним, що оточуючі нерідко починають турбуватися за душевний стан людини.
Заперечення може проявлятися на несвідомому рівні. Тобто фактично людина розуміє, що близького більше немає, але підсвідомо він продовжує сприймати його живим: шукає очима в натовпі, набирає номер телефону в надії почути голос, чекає появи в дверях і т.д.
Гнів і образа
Людина постійно думає про втрату і все частіше виникають стандартні думки: «Чому це сталося?», «За що?», «Чому лікарі її не врятували?».
Подібних питань може бути дуже багато. Вони виникають не одноразово, а крутяться в голові постійно.
поступово зароджуються образа і гнів по відношенню до людей, Які могли прямо чи опосередковано вплинути на смерть матері. Якщо жінка загинула в результаті чиїхось дій, то виникає гнів по відношенню до винуватців події.
з'являється жага помсти, Яка затьмарює на деякий час навіть біль від втрати. Якщо ж смерть настала з природних причин, то провина покладається на долю, на суспільство в цілому, на випадкових людей.
В окремих випадках агресія може бути спрямована на саму померлу маму. Сина чи дочку злить сама думка, що батько залишив їх одних і став причиною страждань.
Якщо після смерті жінки з'являються проблеми матеріального характеру (кредити, відсутність заповіту, спадкові спори), то це стає додатковим приводом для роздратування.
Подібні думки не мають під собою ніякого раціонального обґрунтування, оскільки виникають виключно на емоційному рівні. Людина не може прийняти факт своєї безпорадності і невідворотності смерті, що викликає гнів.
Почуття провини
Багато людей мучаться докорами сумління через скоєні вчинків, невимовних слів і т.д.
Діти переконують себе в тому, що якби час повернувся назад, то вони вели б себе зовсім по-іншому.
вони нескінченно програють в уяві сценарії «Правильних» розмов, подій, вчинків. Замість нескінченних питань про те, чому все так сталося, з'являються нав'язливі думки на тему «якби ...».
На цій стадії спостерігається відхід від наміру знайти винного зовні, і відбувається звернення всередину себе.
Обумовлена така самокритичність двома причинами: бажання контролювати події, що відбуваються і впливати на них, переоцінка своїх можливостей щодо запобігання події, що сталася.
депресія
Це етап, на якому страждання досягає свого піку. Люди відчувають нерідко не тільки душевні муки, але і фізичну біль. Вони постійно плачуть і практично не можуть тримати себе в руках.
Будь-яка згадка про втрату викликає потік сліз. Також подібні емоції з'являються через почуття самотності, жалості до самого себе.
Не у всіх депресія проявляється плачем. нерідко вона знаходиться глибоко всередині і зовні ніяк не проявляється.
Це найбільш негативний варіант, при якому сторонні можуть навіть не здогадуватися про існуючі страждання людини.
Він може лише зовні демонструвати деяку апатію і пригніченість.
В особливо важких випадках депресія може призводити до думок і нікчемності свого існування, про втрату сенсу життя. Здається, що без мами вже ніколи не буде нічого доброго.
Прийняття та реорганізація
Відбувається усвідомлення втрати на емоційному рівні. з'являється здатність об'єктивно оцінювати своє справжнє, будувати плани на майбутнє.
Втрата коханої людини назавжди залишає слід у душі, але вже стає частиною минулого життя. Відновлюються втрачені соціальні зв'язки, відновлюється звичний спосіб життя, з'являється зацікавленість в значущих діях і т.д.
У цей момент на місце страждання приходить туга, яка ос часом переросте в тиху печаль.
Покійна мама назавжди займе певне місце в серці, Спогади про неї будуть виникати постійно, але думки про її втрати перестануть бути осередком справжнього життя.
Поради психологів
Не можу пережити смерть мами: як бути? Не всі знаходять в собі сили самостійно подолати біль втрати. Поради психологів допомагають впоратися з переживаннями і продовжити жити далі.
Що робити?
Багато дорослих людей виявляються в повному ступорі, коли дізнаються про смерть матері.
Часто близькі люди і друзі намагаються захистити її дітей від вирішення всіх організаційних моментів.
подібна позиція помилкова. У момент тяжкої втрати саме активність допомагає не зациклюватися на своєму горі, відволіктися.
Тому спочатку слід по максимуму завантажити себе вирішенням питань, пов'язаних з організацією похорону. Після цього можна зайнятися спадковими проблемами, розбиранням речей і т.д. Все це допоможе зайняти думки.
Кому-то впоратися з болем допомагає збереження атмосфери, яка була за життя мами. В її будинку або кімнаті всі речі залишаються на своїх місцях.
Хтось навпаки приймає рішення позбутися від будь-яких нагадувань про втрату. Це не прояв невдячності, а лише спроба знизити значимість втрати.
Як впоратися з втратою?
Щоб прийняти втрату і змиритися з нею, потрібно усвідомити для себе наступні моменти:
- Біль кожної людини унікальна, Тому не варто шукати універсальних рецептів порятунку від страждання і слухати поради інших людей. Потрібно виробити свою лінію мислення і поведінки, яка буде приносити відчутну полегшення.
- Не варто очікувати, що через конкретний термін все зміниться. У кого-то переживання слабшають через місяць, а у кого-то через два роки. Важливо дати собі стільки часу, скільки потрібно.
- Не потрібно намагатися замінити маму іншими людьми. Її місце назавжди залишиться порожнім і це факт, який неможливо заперечити. Діти, чоловік, друзі допоможуть жити далі і знайти сенс для існування, але вони не замінять маму.
- Не варто боятися за свій душевний стан, Якщо періодично буде відчуватися присутність померлої поруч. Може здаватися, що чути її голос, видно силует, відчувається запах. Це нормальне явище, яке з часом ослабне.
- Якщо впоратися самостійно не виходить, слід знайти хорошого фахівця. Він допоможе впоратися з даними важким життєвим етапом і вийти з депресії.
- Не можна здаватися, як би погано не було. Навіть найсильніша біль рано чи пізно проходить. Думки про те, що жити не має сенсу - це боягузтво. Саме вміння вистояти в будь-якій складній ситуації і знайти в собі сили рухатися далі демонструє волю людини.
Важливо не забувати і про почуття обов'язку. Практично завжди є люди або навіть тварини, заради яких варто жити.
- Не варто стримувати сліз. Сльози допомагають виплеснути накопичені емоції, отримати деяку розрядку. І чоловіки, і жінки в будь-якому віці мають повне право на те, щоб виплакати своє горе.
- Треба вірити. Необов'язково бути релігійною людиною, щоб вірити в існування іншого світу. Ніхто з нас не знає, де виявляються люди після смерті. Можливо, вони дійсно бачать нас і оберігають від усіх негараздів. Смерть мами зовсім не означає втрату зв'язку з нею. Цей зв'язок зберігається назавжди.
- Потрібно пам'ятати про відповідальність перед мамою. Для будь-якої жінки головний сенс життя полягає в її дітях. Вона мріє, щоб вони завжди були здорові і щасливі. Заради пам'яті мами важливо навчитися жити заново: радіти кожному дню, рухатися до намічених цілей, ростити своїх дітей.
Як відпустити?
Зазвичай відпустити людини виходить тільки після проходження всіх зазначених вище стадій переживання горя.
Якщо біль втрати все одно не залишає через нав'язливих думок, які не дають спокою, можна сходити на кладовище та поговорити з покійним. Часто це допомагає звільнити душу від переживань.
Також психологи рекомендують писати листи покійному. У них можна не тільки згадувати про минуле, а й розповідати про своє сьогодення. Це буде створювати ілюзію спілкування і допоможе впоратися з відчуттям втрати.
Як впоратися з почуттям провини?
Звинувачую себе в смерті мами: що робити?
нерідко люди вибудовують причинно-наслідковий зв'язок між тим, що сталося подією і власними діями або бездіяльністю.
Наприклад, мама помирає під час перебування вдома на самоті.
Син все життя звинувачує себе в тому, що він міг змінити ситуацію, якби мама жила з ним. це абсолютно невірна позиція, Оскільки ми не можемо вплинути на все безліч факторів, з яких складається доля.
Крім фактора самотності в квартирі ще в даній ситуації були присутні і інші аспекти: похилий вік, проблеми з серцем і т.д.
Ніхто не може передбачити, розрахувати, передбачити оцінити всі ті численні нюанси, які в підсумку призводять до кончини коханої людини.
Питання смерті знаходиться в компетенції Бога. змінити долю, Визначену комусь згори, ми не в змозі. Відповідно, і звинувачувати себе не має сенсу.
Як попросити вибачення?
Часто негативні думки про недостатню увагу до мами за життя, про погане ставлення до неї, про образливих словах на її адресу не дають спокійно жити. Виникає бажання повернутися в минуле, попросити вибачення.
Але зробити це неможливо. Зате можна прийти на могилу і поговорити про все, що турбує. Не зайвим буде і сходити в храм, поговорити з батюшкою.
Ще один спосіб полегшити душу - розмовляти з покійною перед сном. Можливо, вона прийде уві сні і дасть знак про те, що всі образи забуті.
Як допомогти чоловікові пережити втрату?
Для чоловіків мама має особливе значення, а її втрата стає сильним ударом.
Жінці важливо села себе правильно, щоб підтримати кохану людину в складний момент.
Не варто метушитися навколо чоловіка і намагатися зайняти його розмовою.
Якщо він хоче помовчати, слід просто сісти поруч. Якщо чоловік хоче виговоритися, потрібно дати йому цю можливість. Важливо поважати і бажання людини залишитися на самоті.
Не варто говорити фраз «заспокойся», «Не плач», «все пройде». Це знецінення втрати чоловіка, образу його почуттів.
Перші 3-5 місяців - період гострого горя. У цей час потрібно постійно підтримувати, уважно слухати, терпляче зносити будь-які прояви агресії. Тільки турбота і увага допоможуть чоловікові подолати кризу.
Як правило, протягом року переживання поступово вщухають, І чоловік починає повертатися до свого типовому поводженню.
Смерть мами завжди є великою втратою для людини. Застосування на практиці порад психологів допоможе подолати гіркоту втрати і поступово повернутися до повноцінного життя.
Моя мама померла. Як пережити смерть мами? Особистий досвід:
