Продукти від депресії і для поліпшення настрою
Позитивне мислення і глибоке дихання, медитації та йога дійсно допомагають. Але, є ще один важливий фактор, з яким, можливо, до сих пір не приділялося належної уваги. Їжа, яку ви їсте, також впливає на появу депресивних станів, а деякі продукти можуть допомогти вам ефективно тримати депресію в страху. Якщо ви вживаєте правильні продукти, то ваше відновлення буде ще більш швидким і ефективним. Ви повинні їсти ці продукти, навіть якщо не вважаєте себе жертвою депресії, так як удержите її подалі від себе, і зміцните свою психіку.
Отже, продукти, які успішно борються з депресією:
Продукт перший: куряче м'ясо. Будь-яке м'ясо є хорошим джерелом білка, який добре бореться з депресією, але куряче м'ясо дійсно виділяється, тому що містить триптофан. Триптофан викликає секрецію серотоніну, гормону в організмі, який викликає позитивний настрій, і, таким чином, допомагає тримати депресивні думки на відстані.
Продукт другий: риба. Риба, завдяки великому вмісту мінеральних речовин дуже корисна для нашого організму. Вони не тільки збільшують роботу функцій мозку, але і допомагають боротися з депресією, а також корисні для здоров'я серця. Риба в помірних кількостях покращує кровообіг і зменшує запалення. Включіть у свій раціон: скумбрію, лосось і тунець, і ви отримаєте кращі результати.
Продукт третій: волоські горіхи. Ви хочете поліпшити пам'ять і підвищити рівень працездатності? Включіть у свій раціон волоські горіхи, які підвищують здоров'я мозку. Волоські горіхи - це відмінне джерело білків і жирів, які є дуже корисними для здоров'я нашого серця. Також волоські горіхи корисні для загального стану здоров'я, однак, слід вживати їх в помірних кількостях. Волоські горіхи відмінно допомагають впоратися з будь-якою депресією або зі стресом.
Продукт четвертий: чай зелений. Відмінне джерело бадьорості. Зелений чай містить теанин, що володіє властивостями антидепресантів. Теанін пом'якшує рівень стресу і забезпечує таку ж бадьорість, як і кофеїн, але без шкідливих побічних ефектів.
Продукт п'ятий: темний шоколад. Темний шоколад дуже калорійний, і тільки в невеликих кількостях може бути вельми корисним. Темний шоколад стимулює вироблення серотоніну і таким чином допомагає боротися з депресією.
Пройдуть шостий: куркума. Куркума містить активні речовини, які називаються турмерони і кукркуміноіди, що мають широкий спектр переваг для здоров'я. Крім того, вони мають відмінні протизапальні властивості. Також відомо, що куркума впливає на настрій, це відмінний вибір, який варто включити в свій раціон, якщо ви боретеся з депресією.
По темі:
Продукти, корисні для мозку
Як самостійно вийти з депресії
