Ця стаття буде корисна для всіх тих, хто займається медитацією. За час навчання людей медитації і роботи над цим сайтом я зіткнувся з безліччю питань і помилок, що стосуються практики. І в цій статті я спробую розібрати найпоширеніші з них. Звичайно ж, я не заперечую, що в поняття "медитація" може вкладатися самий різний сенс, вона може викладатися безліччю різних способів і вести до різних цілей. Тому не можна говорити про медитації взагалі.
Я буду говорити переважно про усвідомлену медитації: медитації, при якій використовується концентрація на диханні. Я спираюся на ті цілі і аспекти техніки, які відповідають такій медитації, яка не шкідлива для людини, а навпаки, приносить тільки користь, найбільш повно розкриває його потенціал, дарує щастя та спокій.
В рамках викриття міфів я також буду давати певні поради, які допоможуть вам дотримуватися правильної техніки, правильно інтерпретувати отримані результати, намічати розумні цілі і не йти в крайності.
Я також зроблю дуже великий акцент на тому, як можна застосовувати в житті навички, отримані під час медитація і які ці навички. Чому можна навчитися у медитації, крім того, щоб просто сидіти і розслаблятися? Як цьому навчитися? Ця стаття буде також відповіддю на ці питання.
Міф 1 - Найкраще уявлення про практику ви отримаєте з книг і статей
Можливо, ви читали мої статті, або чули про медитацію від кого-то другого. Ви маєте якісь поняття про те, що таке практика, що вона дає, а що не дає, хоча їй не займалися або займаєтеся недавно (якщо займаєтеся давно, то наступне, що я напишу, то вас не стосується). Тепер я попрошу вас подумки зібрати в купу всі ці уявлення, поставивши собі запитання: "що таке медитація?" Що б ви собі ні відповіли, ця відповідь буде відрізнятися від правди.
Чому я так вважаю?
По-перше, якби ви знали наперед, що вам дасть практика, ви б уже напевно сиділи і займалися.
По-друге, цінність медитації розкривається тільки в міру практики. Тобто розуміння переваг і ефекту медитації можливо тільки в міру розвитку здібностей нашого розуму і інтуїції за допомогою практики. Маленькій дитині важко зрозуміти, чому дорослі люблять читати газети, серйозні книги, зустрічатися з представниками протилежної статі. Поки він сам не подорослішає, він цього не зрозуміє. Дуже важко уявити, що вам приносить медитація, не маючи хоча б крихітної частини того, що вона дає.
По-третє, досвід медитації - це досвід особистого переживання, який буває досить важко втілити слова. Навіть якщо це вдається, то все одно, людині, який не займався, буде це дуже важко зрозуміти. Справді, що значить «не ототожнювати себе зі своїми думками?" або "спостерігати за своїми емоціями?" Як це? Але розуміння цього прийде тільки в міру практики.
Порада:
Зрозуміти, що таке медитація, можна тільки займаючись їй регулярно на тривалої основі. Книги, статті, лекції не дадуть вам і 10% уявлення, якщо ви не будете займатися. Звичайно, це не означає, що не треба нічого читати. Читати буває корисно. Але завжди потрібно робити упор на практику. І якщо у вас стоїть вибір, або читати, або займатися - краще займатися.
Міф 2 - Медитація це така техніка релаксації
У людей, які ніколи не займалися практикою медитація асоціюється з такими спокійними і незворушними людьми, йогами і ченцями. І вони вважають, що завдання медитації полягає тільки у здобутті залізного самоконтролю і безперервного спокою.
Так, медитація дійсно розслабляє тіло і заспокоює розум, знімає напругу і стрес. Але далеко не тільки це.
По-перше, спокій - це лише один з її численних аспектів! Медитація - це набагато більше, ніж просто розслаблення. Це ще й робота! Робота зі своїм розумом! Медитація - це інструмент за допомогою якого ви зможете пізнати себе, помітити те, що випадало від вашої уваги раніше і змінити свої звички.
Як я вже десь говорив в одній зі своїх статей, ставити за мету медитації тільки розслаблення, це все одно, що купити багатофункціональний планшет і використовувати його тільки для того, щоб малювати картинки в редакторі. Чи не слухати музику, не виходити в інтернет, не дзвонити ... Погодьтеся, краще користуватися всім набором функцій. Так само і з медитацією, вона здатна дати дуже і дуже багато крім розслаблення.
По-друге, то спокій, душевний спокій, який застигає на обличчях йогів, є вираженням не просто якогось нервового заспокоєння, стану напівсну чи чуттєвого блаженства! Спокій - це наслідок мудрості, наслідок розуміння того, що все таке, яке є, а не таке яке "має бути". Медитація народжує мудрість. А мудрість, як сказав один із стародавніх вчителів, не відрізняється від справжнього стану речей, а справжній порядок речей є спокій і гармонія.
Міф 3 - Медитація практика виключно східних релігій
Вас це можливо здивує, але певні форми медитації присутні навіть в світовому православ'ї, наприклад, в традиції містичного вчення ісихазму. Також варіанти практики можна побачити в католицизм, Іудаїзмі, Ісламі (і у містиків суфіїв), не кажучи вже про Даосизмі, Буддизм, індуїзмі і Конфуціанстві.
Але медитація не тільки релігійна практика. Вона все більше і більше проникає в світське життя, використовується для лікування депресії і тривожних розладів або просто для розслаблення, набуття життєвої мети, поліпшення самопочуття, розвитку доброти, концентрації і життєвого прийняття.
Не дуже правильно відносити медитацію до винаходу "ворожої" або "чужої" західній людині релігії. По-перше, як писалося вище, вона застосовувалася і в релігіях Заходу. По-друге, їй можуть користуватися люди будь-яких релігій.
Чому, коли справа стосується наступності технологій або будь-якого культурного досвіду, тут не виникає питання про "істинності" цього досвіду? Наприклад, якщо якась країна має ефективну сільськогосподарську технологію, то інші країни можуть купити її або перейняти для своїх потреб.
Але чому, якщо справа стосується релігії так важко здійснювати цю наступність? Чому не можна прийняти технології самоконтролю, заспокоєння розуму, набуття ясності і набуття почуття Божественного, які присутні в інших релігійних традиціях? Крім вашої рідної віри, існують і інші. Люди в усі часи, не тільки в нашій країні займалися пошуками Бога. Серед них було багато людей гідних, святих, які здобули гармонію і мир. Чому не можна просто припустити, що різні люди різних релігій шукали шлях до одного єдиного Бога, просто називали його по-різному? Чому не можна звернутися до досвіду людей різних релігій і подивитися, що використовували вони в цих пошуках. Може вони придумали щось дійсно ефективне і дієве ...
Іншим міфом є те, що медитацію придумав Будда. Це не так. Можливо, він просто був першим, хто формалізував мета і цінність практики, зробивши її практичною основою цілого вчення. Але медитація існувала і до нього. Є теорія, згідно з якою, певні практики концентрації формувалися вже на зорі людства, і саме вони дозволили нам еволюціонувати.
Міф 4 - Медитація це молитва
Це не 100% міф і частина правди в цьому є. Медитація може бути використана як молитва. Під час певних технік медитації ми можемо посилати любов іншим людям або Богу. Дякувати долі або вищі сили за те, що ми маємо. У молитві використовуються певні аспекти медитації і навпаки. Ми навіть можемо концентруватися на будь-який молитві під час медитації, чому б і ні!
Але це не завжди молитва.
У загальному сенсі, усвідомлена медитація - це, мабуть, спостереження (пам'ятаєте, як неточні всі слова, що описують практику - не чіпляє за них). Ми не намагаємося ввести себе в певний стан, ми перебуваємо з тим, що є, навіть з неприємними емоціями. Під час усвідомленої медитації ми однаково ставимося як до гніву, так і до ейфорії: ми нічого не інтерпретуємо, нічого не засуджуємо, нікуди не прагнемо, не намагаємося чогось визначеного відчути. Що є, то є, і ми знаходимося з цим. Я думаю, аспект усвідомленості, спостереження не так широко представлений в молитві. Тому не завжди можна говорити, що це одне і те ж.
Міф 5 - Для медитації потрібні спокій і тиша
Взагалі, спокій і тиша бажані. Але не обов'язкові. І не для кожної техніки.
Для тієї техніки, яку використовую я (обіцяю, скоро напишу про неї), ці речі взагалі особливо не потрібні. Багато людей скаржаться на шум, на те, що їх відволікають і у них "не виходить" медитувати.
Але давайте тепер згадаємо, в чому полягає техніка усвідомленої медитації. Як тільки ви помічаєте, що ви стали про щось думати, просто спокійно переводите увагу на дихання. Нас постійно відволікають думки, емоції, спогади. Під час медитації ми можемо схаменутися, що вже кілька хвилин тільки й думаємо про те, як ми б могли більш дотепно відповісти на жарт колеги вчора.
І, яка, по суті, різниця, що вас відволікає, ваші власні думки про колегу або думки про вашу дитину, який бігає по квартирі? І те й інше - просто думки і зовсім не важливо, чим вони викликані: подією в сьогоденні або вашим спогадом про минуле (а спогад, до речі, також відбувається тут і зараз).
Вас може відволікати все що завгодно. Навіть якщо ви опинитеся в повній тиші, ваша голова буде сповнена думок, кожна з яких буде вимагати до себе уваги! І ваше завдання просто помічати, коли ви відволіклися і повертати увагу на дихання, бути в сьогоденні. Це і є один з головних навичок медитації - вміння усвідомлювати, що мислите на "автоматі", вміння повертати увагу до моменту "тут і зараз". Не можна сказати, що мета медитації - це зануритися в якийсь супер стан, можливе тільки в повній тиші та ізоляції. В першу чергу, мета медитації - розвиток зазначених вище навичок. Детальніше про це я буду розповідати далі.
Міф 6 - Щоб отримати ефект від медитації потрібно просто сидіти і медитувати
Просто сидіти медитувати і чекати, поки якийсь ефект прийде сам, не зовсім правильно. Звичайно, ефект буде, але ви будете повинні ще попрацювати самостійно, а не чекати від практики чудес. Так, регулярні заняття медитації заспокоюють розум, покращують настрій і загальне самопочуття, підвищують можливості розуму і допомагають мислити більш тверезо. Цей ефект накопичується сам собою і приходить в різний час, в залежності від людини. Тому не сильно прив'язується до "пасивного" ефекту практики.
Медитація - це, перш за все, вправа, яке розвиває "активні" навички, вміння, які ви можете використовувати в житті. Більш того, поки ви їх не будете застосовувати в житті, глибокого результату практики буде важко досягти. Недостатньо просто сидіти і чекати дії медитації! Вчіться у неї! Пам'ятайте, медитація - це вчитель. Якщо ви просто відвідуєте його уроки, це не обов'язково означає, що ви чогось вчитеся. Ви повинні слухати його і застосовувати знання, які отримуєте на практиці.
Як же використовувати медитацію на практиці, щоб отримати від неї максимум?
- Використовуйте усвідомленість: вчіться спостерігати за своїми думками і емоціями не лише під час медитації. Уважайте, як звичка контролю допомагає вам не втягуватися в негативні переживання, які не розкручувати спіраль докучливих думок і залишатися тут і зараз, зберігаючи спокій в будь-якій життєвій ситуації. Уважайте то, як емоції і думки стають некерованими, якщо давати їм хід, потурати їм, приділяючи зайву увагу. І як вони проходять, якщо просто не реагувати на них, не втягуватися, відпускаючи їх.
- Використовуйте прийняття: медитація вчить приймати все таким, яке воно є. Не буває неправильної або правильної медитації, за умови, що ви виконуєте найпростіші рекомендації. Медитація йде так, як вона йде і по-іншому бути не може. Що б ви не відчували під час практики, ви це приймаєте. Це вчить приймати дійсність і в житті.
- Використовуйте концентрацію: відволіклися від роботи на якийсь подразник? Уважайте це і просто переводите увагу назад на роботу. Цей принцип нічого не нагадує? Те ж саме ми робимо під час медитації, розвиваючи концентрацію. Багато людей не вміють управляти увагою, і вони можуть цілу ніч крутитися і думати, думати, думати про якусь проблему, хоча розуміють, що цим проблему не вирішиш. Але якщо ми медитуємо, то ми самі вчимося вибирати на чому концентруватися. Ми можемо думати, про що хочемо, а не про те, про що нас змушують думати миттєві емоції. Ми звільняємо нашу увагу, і воно перестає підкорятися сваволі.
- Залишайтеся тут і зараз не тільки під час медитації: медитація - це не тільки "сидіти". Ви можете мити посуд, і повністю концентруватися на цьому. Або обідати і зберігати увагу тільки на смак їжі, на тому, як ви її проковтнули, як вона потрапляє в живіт. Як свідчить китайська мудрість: «коли я їм - я їм». Так ви тренуєте свою усвідомленість, уміння перебувати в теперішньому моменті часу. Коли ви перебуваєте тут і зараз, ви усвідомлюєте, що живете. Живете в сьогоденні! Життя більше не проходить десь в стороні, вона проходить в вас! Ви не замислювалися, чому люди так сильно люблять гострі відчуття? Тому що тільки тоді вони відчувають силу справжнього моменту. Але тільки, щоб розбудити в них ці почуття, потрібна сильна емоційний струс. Люди усвідомлені, які займаються медитацією вчаться бути тут і зараз в будь-який момент життя, чим би вони не займалися. Вони постійно відчувають, що живуть! Все життя перетворюється для них в захоплюючу гру!
- Використовуйте мудрість: медитація це просто спостереження. Спостереження за ту сторону інтелектуальної роботи. Спостереження не забруднення емоцією або звичкою. Це спостереження дає людині знання про самого себе більш точне, ніж він отримав би з читання книг або розмов з кращими психологами! З розуміння самого себе, законів відповідно до якого працює його розум і емоції народжується мудрість. Мудрість народжує спокій і душевний порядок.
- Використовуйте любов: медитація - це практика любові! Під час неї ви вчитеся спокійно ставитися до всього того, що відбувається всередині. Які б страшні думки не з'являлися, які б сумні переживання ні стрясали ваш внутрішній світ, ви вчитеся до всього цього ставитися з любов'ю і розумінням. Ви вчитеся любити себе. І через це ви приходите до любові до інших!
Міф 7 - Під час медитації потрібно повністю очистити розум
Про цей міф найчастіше розбиваються спроби людей займатися регулярною практикою. Вони вважають, що мета медитації - це очищення розуму від будь-яких думок. Іноді, як тільки людина починає займатися медитацією, виходить довго концентруватися. Але потім для розуму це стає звичкою, і він знову відправляється в "вільний політ". Тоді практикуючий починає думати, що у нього "перестало виходити" і через це він перестає займатися медитацією.
Але насправді виходило у нього і тоді і тепер. Сенс техніки медитації - це не очистити розум, а повертати його до моменту тут і зараз кожен раз, як ви помічаєте, що стали про щось думати. Нехай це станеться 5, 10, 100 разів - не важливо! Так уже влаштована ваш розум, він постійно десь блукає, щось аналізує і згадує, як неспокійна дитина. Вчіться ставитися до цього з любов'ю і прийняттям. У житті нашу увагу постійно десь "живе": в думках про минуле, в плануванні майбутнього, в переживаннях про роботу. Це не погано, не добре - це так як є. Нам потрібно навчитися помічати, коли наш розум знову став десь гуляти і повертати його на місце. Якщо ви зовсім не будете думати під час медитації, то як же ви цьому навчитеся?
Але я цим не хочу сказати, що, якщо ви ні про що не думаєте під час медитації, то це погано. Це теж так як є. Чи не думаєте - добре! Думаєте - добре! Медитація йде так, як йде. Деяким людям, наприклад, буває дуже важко зосередитися під час медитації, що б вони не робили. Наприклад, мені. Я займаюся медитацією приблизно 5 років, навчаю їй людей, але до сих пір 80% часу про щось можу думати під час практики. Але, не дивлячись на те, що, з точки зору якихось людей медитація у мене «не виходила", вона кардинально змінила моє життя. Всі статті на цьому сайті "виросли" з медитації. Я став зовсім іншою людиною. Хіба можна сказати, що у мене щось не вийшло?
Тим, не менше кілька порад для людей, яким дуже важко концентруватися під час медитації у мене є.
Поради:
- Перед медитацією зробіть просту розтяжку, на 5 - 15 хвилин. Під час неї направте вашу увагу на м'язи, які працюють. Скоординує увагу з диханням. Глибокий вдих - тягнетеся далі. Довгий видих розслабляєтеся. Весь час намагайтеся утримувати увагу на тілі. Самі побачите, що після цього медитація проходить дещо по-іншому, ніж якби ви відразу після напруженого дня сіли медитувати.
- Намагайтеся не сідати в медитацію відразу після того, як, наприклад, прийшли з роботи. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
