Російськомовне інтернет простір прямо фонтанує суперечливою і сумнівною інформацією про практику медитації. Люди читають різні форуми, блоги, а потім думають, що медитувати небезпечно або що ця практика не відповідає їхнім релігійним уявленням.
Я приймаю виклик з боку войовничого невігластва і оголошую загальний лікнеп! У цій невеликій статті я проаналізую найгучніші, найбільш кричущі, най-най сильні помилки про медитації, які можна зустріти на просторах вітчизняної (в основному) мережі. Якийсь час я написав статтю "міфи про медитації", де представив хіт-парад 17-ти найзапекліших забобонів про практику усвідомленості. Але в цій статті ви побачите щось зовсім інше!
And now something completely different!
Сьогодні я буду розглядати той рід міфів, які відбуваються почасти через неуцтво, а почасти через надмірну довіру сумнівним медіа джерел.
Я дуже часто отримую питання: «А хіба медитувати безпечно? Я таке читав ... »або« Чи можна займатися медитацією православним людям? »
Я не витримав і вирішив дати розгорнуту відповідь на них.
Справедливості заради варто відзначити, що ці забобони передаються не тільки через інтернет, але ви також можете підчепити їх повітряно-крапельним шляхом від сусіда по сходовій клітці.
З метою профілактики та лікування даних недуг я вирішив написати цю загальноосвітню статтю. Не буду тягнути, переходжу відразу до справи.
"Медитировать - це небезпечно! Я прочитав форум, і люди пишуть ..."
Буває, що люди бояться займатися практикою, тому що десь прочитали, що це дуже небезпечно.
Скажімо, якийсь індивід з ніком Alex123 на якомусь дрімучому форумі, побудованому на безкоштовному движку 90-х років написав: "Не займайтеся медитацією! Це дуже небезпечно! Я медитував 5 років, і у мене відвалилося яєчко!"
І вас, звичайно ж, сильно налякала ця фраза. Ви вже сумніваєтеся, чи варто приступати до медитації, коли є ризик втратити дорогоцінний орган. А якщо ви жінка, один Бог лише знає, що може відвалитися у вас!
Стоп! А чому ви пішли дізнаватися про медитації на форум? Це ж інтернет, де хто завгодно може писати що завгодно! Ви знаєте людину, яка це написав? Ви знаєте, наскільки йому можна довіряти? Зрештою, ви розумієте, що він має на увазі під словом "медитація"?
Різні люди розуміють під медитацією абсолютно різні речі. Для кого-то це просто акт спрямованої концентрації і усвідомленості. А для іншої людини - це біг голяка з морквою в руці в повний місяць.
Тому, замість того, щоб лякатися таких відгуків або, тим більше, сперечатися з такими людьми, краще задати питання: "що таке медитація в твоєму розумінні?".
З ймовірністю 67,3 відсотка ви отримаєте який-небудь невиразний відповідь про невідомої таємничої практиці зразок "православної тантри", яка зовсім не відповідає прийнятим визначенням медитації. Є шанс, що людина виконував інструкції правильно, але просто ставився до них з надмірною фанатизмом: медитував 24 години на добу без належної підготовки і при цьому вирішив про всяк випадок позбавити себе їжі і пиття на період інтенсивної практики, що зі зрозумілих причин негативно позначилося на його самопочутті. Або виявиться, що такий пост - цілком звичайна провокація, форма "троллінгу". Тому будьте пильні.
І взагалі, не рекомендую складати думку про медитації на підставі читання всяких сумнівних форумів. Краще взагалі пройти повз цього і звернутися до більш авторитетних джерел. Яким? Напишу в кінці статті.
Якщо повз пройти не виходить, а якийсь чоловік дуже наполегливо намагається вам вселити свою думку про медитації: "медитація - це те, медитація - це це, медитувати шкідливо", то, знову ж таки, потрібно питати: "що таке медитація"?
Звичайно, можна прочитати визначення на вікіпедії, поритися в книгах, написаних авторитетними авторами, щоб дізнатися, що ж це таке. Але такі способи, вони для простих смертних, на зразок нас з вами. Ми, звичайні люди, яким потрібно щось читати, щоб дізнатися про якісь явищах.
Але є певна каста небожителів. Цим людям не потрібно нічого читати, вони і так знають всі про все з народження і мають думку щодо кожної речі на світі.
Часто буває так, що критикує просто-напросто не має уявлення про те, що він критикує.
І навідні запитання про його рівні розуміння допоможуть вам з'ясувати, чи дійсно людина критикує медитацію, або його критика спрямована на якусь уявну практику, яку сам він же і придумав, а потім ще став на неї лаятися, подібно тому, хто, що розмахує кулаками на ліжку , щоб відбитися від хуліганів зі сну. Так, ви зараз смієтеся, але, насправді, це дуже часте явище.
Дуже багато людей взагалі не уявляють, в чому полягає медитація, але вже почувши одне це слово, на їх обличчі з'явиться вираз сильного побоювання і занепокоєння: «Ти що, невже, цим займаєшся? Це ж такі страшні речі! »
Всі ми любимо висловлюватися про те, про що знаємо не так багато. "Чи не дивився, але засуджую!" В цьому немає нічого жахливого, так уже влаштована еволюційно мозок людини: йому доводиться складати думки на основі неповної інформації. Просто до таких думок не потрібно особливо прислухатися.
«Медитація не відповідає моїм релігійним уявленням»
Припустимо, ви вважаєте, що медитувати - це великий проступок у вашій релігії. На ваш погляд, це не православно або не відповідає догмам маніхейство або іншої релігії, яку ви сповідуєте.
Не буду нікого в цьому переконувати. Навпаки, я вам допоможу.
Уявіть, що вам з якихось причин лікарі наказали уникати приймати в їжу продукти з високим глікіміческім індексом. Що взагалі таке цей глікіміческій індекс? Що це за продукти? Звичайно ж, якщо вам за станом здоров'я треба перестати їсти якісь страви, то ви повинні знати, що це за страви. Ви дізнаєтеся у лікаря, що ж таке цей індекс і в яких продуктах він є високим.
Так само і медитація. Якщо ви вважаєте, що ваші релігійні переконання забороняють їй займатися, то, відповідно, вам корисно буде дізнатися, що саме вам не можна робити. І я, як тренер по медитації, можу вас просвітити.
Звичайно, ви думаєте, що вже і так прекрасно знаєте, що це таке: ви прочитали якийсь сайт, напханий різнокольоровими банерами із зображеннями Шиви і Вішну, дізналися, що під час медитації потрібно читати мантри, звернені до цих богам. І, звичайно ж, ваша прокинулася релігійна совість вмить заборонила вам займатися таким крамольним ідолопоклонством.
(А може ви нічого не читали, так як ставитеся до касти небожителів, які про все знають і так.)
Говорити, що медитація - це тільки читання мантр, це все одно що сказати, що дерево - це тільки береза або що молитва - це тільки оспівування давньогрецьких богів.
Роздуми або споглядання?
Поняття медитації набагато ширше. І я постараюся коротко висвітлити широту цього явища, щоб ті, хто хочуть дотримуватися релігійну чистоту, не дай Бог, раптом десь, бува, не помедитувати і не порушили канонів своєї релігії.
Перш за все, варто звернутися до визначення. Саме по собі слово "медитація" не цілком точно відображає те, чим, власне, займається людина під час багатьох споглядальних практик. Це латинське слово, яке означає "роздум". За цим терміном висловилися спроби Заходу осмислити і підвести під якусь знайому понятійну базу ті таємничі техніки, якими займалися на Сході.
Насправді, спочатку на індійському субконтиненті, де, на думку багатьох дослідників, виникли техніки медитації (хоча є дані, що медитацією, як формальної практикою, займалися ще до виникнення Індійської цивілізації), для медитації існував санскритські термін "Дьянов (Dhyāna). це слово можна приблизно перекласти, як «споглядання».
Чи можна сказати, що споглядання є технікою? І так і ні. Споглядання - це один з природних актів людської свідомості, як і, власне, роздум. Але так само як ми можемо реалізовувати процес роздуми в рамках певних технічних умов (концентрація, мозковий штурм), щоб це міркування стимулювати і направити, так само ми можемо вчинити з спогляданням. Тобто, простіше кажучи, медитація - це природний стан свідомості укупі з якимись технічними прийомами, які допомагають це стан закріпити для досягнення певних цілей. Медитація - це не просто техніка, якої ви або займаєтеся, або не займаєтеся. Це далеко не тільки сидіння з закритими очима під мп3 з індійськими мантрами. Це спрямований акт свідомості.
(Мені, наприклад, подобається те визначення, яким часто описують медитацію на Заході. Там іноді говорять «mindfulness», замість «meditation», що перекладається, як "усвідомленість". "Чим займаєшся? Усвідомлення!" Тобто не просто технікою, а розвитком певного ментального якості і стану свідомості.)
Добре. З цим розібралися. Навіщо була потрібна вся ця писанина? А для того, щоб пояснити наступний факт. Якщо хтось вважає, що його релігія забороняє йому займатися медитацією, тоді виходить, що вона накладає заборона не на якісь абстрактні техніки, а на конкретні акти і стани свідомості.
І далі я розповім про деякі найбільш богомерзких і крамольних станах нашого розуму, які праведним релігійним людям потрібно строго уникати!
Чому всі люди без винятку медитують?
Чи траплялося вам коли-небудь стикатися з наступним? Ви смакуєте найпрекрасніший десерт або п'єте дороге вино. Ви не хочете втратити жодного відтінку й аромату цього божественного смаку. Тому вся ваша увага зараз зосереджена на відчуттях ваших смакових рецепторів. Жодної думки не проноситься там, одне лише чисте відчуття смаку!
Стривайте! Що я бачу! Ви медитуєте, мій любий друже! Ви повністю віддалися споглядання тих відчуттів, які відчуваєте тут і зараз. Негайно припиніть! Швидко поверніть в свою голову думки про завтрашні справи і вчорашніх проблеми! Адже кожна секунда перебування тут і зараз наближає вас до біса.
Напевно, ви прочитали це і поперхнулися кави. "Як, і це медитація?" Так друзі. Тільки тепер протріть клавіатуру від бризок напою, краще взагалі відсуньте чашку від себе, тому що то ли еще будет. Далі ви побачите, як багато ваших буденних дій можна віднести до медитації.
Ви на чомусь зосередилися? Може, це красиве небо, яким ви просто милуєтеся, не роблячи спроб описати. Або нерухомий поплавець на ідеально рівній гладі води. Відчуття дотику руки коханої людини. Це все теж медитація! Той самий заборонений акт свідомості.
Ви панічно боїтеся літати, на зльоті в салоні Боїнга вас трясе, пробиває піт, переляк? Ваш жалісливий сусід каже вам робити глибокі вдихи і видихи, намагаючись повністю концентруватися на цьому процесі. Ви прямуєте його порадою і заспокоюється. Зрозуміли вже, який гидотою ви тут займалися? А Бог все бачить, від нього не сховаєшся в літаку! Притому це була не тільки медитація, але і йога, що в десять разів гірше і богопротивні!
Або ви не можете заснути і вважаєте кількість милих овечок, які перестрибують через огорожу. Гаразд, думаю ви вже зрозуміли ...
Тепер ви повинні провести капітальну ревізію своїх повсякденних справ і усунути звідти все, для чого потрібна концентрація, усвідомленість, спрямована на відчуття в тілі або зовнішніх об'єктів і будь-які форми споглядання. Тому що це все медитація! Ви повинні відслідковувати в своїй голові акти усвідомленості і відсікати їх на корню! (Стривайте, відстеження думок і станів в розумі - це теж медитація, значить і це заборонено, і як вам тоді бути, я не знаю. В незавидному положенні, ви, однако!)
Уявіть собі, ви самі не знали, що виявляється, кожен день робите заборонений по вашим релігійним уявленням вчинок. Як же здорово я, напевно, допоміг, пояснивши, що вам ніколи не слід займатися!
Гаразд. Це все був великий сарказм. Я не хочу, щоб мене зрозуміли буквально. Звичайно ж, я не хотів, щоб хтось, прочитавши цю статтю, відмовився від того, щоб бути усвідомленим, від того, щоб іноді концентруватися на моменті тут і зараз, очищаючи свій розум від страхів і тривоги.
Я хотів сказати, що медитація - це занадто широке поняття, яке відноситься скоріше до акту свідомості, ніж до конкретної техніці. Говорити про заборону медитації - це значить говорити про заборону усвідомленості, споглядання. Це все одно, що заборонити мислення або фізичне зусилля.
Кожна людина здійснює акти усвідомленості кожен день, можна сказати, все люди медитують так чи інакше. І важко без цього обійтися. Звичайно, далеко не всі займаються так званою "формальної" практикою, сідаючи, закриваючи очі і намагаючись концентруватися на відчуттях тіла протягом якогось часу. Тим не менш, не існує принципової різниці між концентрацією на відчуттях дихання під час "формальної" медитації і усвідомленістю щодо відчуттів смаку, дотику або чогось ще.
Просто ті, хто займається формалізованої практикою усвідомленості регулярно, як правило, мають закономірно більш високий рівень тієї самої усвідомленості, уваги, ніж всі інші, ось і все. Що розвиваєш, то і розвивається. Застосовуючи силу, ви розвиваєте силу. Застосовуючи усвідомленість - розвиваєте усвідомленість.
Медитація - це інструмент розвитку уваги, усвідомленості, спокою, прийняття. Розвиток цих якостей дозволяє контролювати пристрасті, управляти власним розумом, викорінювати пороки, розвивати співчуття і любов. Скажіть мені, будь ласка, хіба існує хоч одна релігія, в якій би ці якості були під забороною?
Тому, якщо хтось говорить вам, що його релігійні переконання забороняють йому медитувати або, тим більше, переконує вас, що і вам релігія не дозволяє медитувати, задайте той же чарівний питання. «Що таке медитація? Що саме заборонено? Чи стосується заборона конкретних технік або ж всього основоположного принципу медитації, споглядання або усвідомленості? »
У дуже великій кількості випадків виразної відповіді ви не отримаєте, тому що найчастіше всі розмови про те, що людям якийсь віри медитувати можна, відбуваються з нерозуміння того, що ж таке медитація. Набагато логічніше і ясніше було б сказати: "православним людям не можна медитувати, повторюючи индуистскую мантру", ніж "християнам не можна медитувати взагалі".
Лікнеп. Чого не можна читати.
Можливо, плутанина з розумінням того, що таке медитація і всілякі репліки з розряду "ой, медитувати це шкідливо, я такого начитався!" - наслідок надмірної довіри людей до інформаційних джерел, особливо до інтернету. Тому тут на закінчення я спробую окреслити «коло довіри» ресурсів про медитації.
Я, як людина, чия діяльність безпосередньо пов'язана з веб-технологіями, можу сказати, що 95% (це ще дуже оптимістична цифра, може бути все 99, (9)%) інформації в російському інтернеті - це сміття. Зараз технології будівництва сайтів стали такими загальнодоступними і зрозумілими, що кожен школяр може зробити свій сайт і транслювати через нього свою авторитетну думку. Не кажучи вже про те, що не потрібно неабияких інтелектуальних здібностей для того, щоб зареєструватися на форумі і так само гнути свою лінію там. Більшість статей, які ви можете знайти в пошукових системах, написані копирайтерами. Не факт, що ці люди знайомі з тією темою, про яку пишуть. Вони просто пишуть текст, наповнений ключовими словами, за гроші.
Не потрібно ставитися до всього, що ви читаєте в інтернеті, як до безперечної істини. Звичайно, мій ресурс претендує на те, щоб називатися якісним, авторським, заснованому на особистому досвіді і знаннях з авторитетних джерел.
Я намагаюся дати читачам повну і адекватну інформацію про медитації. Мета цього блогу якраз і полягає в тому, щоб позбавити вас від необхідності порпатися в безмежному масиві даних, вицежівая звідти те, що вам потрібно. Проте, якщо ви серйозно цікавитеся медитацією, ви повинні перевіряти будь-яку інформацію, навіть ту, яку читаєте тут!
Раптом я вам уже кілька років локшину на вуха вішають? Придумав там якусь свою медитацію, написав, що є якісь навіть наукові докази її ефективності. Перевірте мене! Перевіряйте будь-яку інформацію на достовірність. Якщо у вас виникають сумніви в правильності якихось фактів і висновків, ви боїтеся, що медитація може принести шкоду, звертайтеся, перш за все, до наукових джерел. На превеликий щастя в останні десятиліття стався бум наукових досліджень медитації, щороку відкривається щось нове і вражаюче. І інформація про це доступна для всіх!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
