Зимова депресія
Ми всі з нетерпінням чекаємо зими і мріємо прогулятися по снігу, пограти в сніжки, та й просто насолодитися сонячними морозними днями. Однак разом з усіма принадами життя зима приносить нам недолік сонячного світла, і як наслідок - апатію, недосипання і стан хронічної втоми.
Зимова депресія - зовсім не рідкість в наш час. У багатьох вона пов'язана із закінченням року, коли потрібно встигнути зробити купу справ. Інших накриває смуток після бурхливо проведених свят. Депресія - це стан, коли все навколо здається похмурим і нецікавим. Ми скаржимося на поганий апетит, пригнічений настрій і часті головні болі. Чи не радують навіть вихідні - хочеться залізти під ковдру з чашкою гарячої кави ... Ніяких ідей і повна відсутність натхнення.
На щастя, побороти зимову депресію не так вже й складно. Ось кілька простих порад для підняття бадьорості духу в зимовий час.
Більше сонячного світла!
Намагайтеся частіше бувати на вулиці, ходіть пішки. Свіже повітря і сонячне світло - відмінні антидепресанти.
Приділіть увагу фізичному навантаженні
Не секрет, що під час занять фізичними вправами в нашому організмі виділяються ендорфіни - гормони радості. Тому кожен день приділяйте 10-15 хвилин фізичному навантаженні. Це не тільки корисно для всього організму, але і прекрасно допомагає для зняття стресу. А можна сходити в спортивний зал і зайнятися, наприклад, фитболом або степ-аеробікою.
Максимально корисне харчування
Щоб допомогти організму впоратися із зимовою нудьгою, рекомендується правильно харчуватися і відмовитися від будь-яких дієт. Збільште споживання продуктів, багатих на вуглеводи і клітковину. М'ясо птиці, яловичина, яйця, риба - містять велику кількість вітаміну A, який так необхідний нам в зимову пору року. І не забувайте про мед, адже це справжнє джерело вітамінів для нашого організму.
Релаксація, спілкування, аромотерапія ...
Відпочивати потрібно обов'язково, а в зимовий час бажано це робити якомога частіше. Просто дозвольте собі трохи розслабитися, відволіктися від повсякденних справ - послухайте гарну музику, подивіться стару добру комедію. Запросіть гостей, влаштуйте вечірку! Не забувайте про аромотерапию. Вона дуже добре допомагає впоратися із зимовим занепадом сил.
І наостанок - частіше посміхайтеся! Не забувайте, що зима - явище тимчасове, на зміну якому обов'язково прийде весна.
По темі:
Як позбутися від депресії в домашніх умовах
