Боюся керувати автомобілем: як подолати страх водіння?

Водити машину - це вельми серйозна справа. Важливо, щоб водій був впевненим в собі і своїх силах.

Але буває так, що легкий страх переходить в справжню фобію.

Водій саботує будь-яку поїздку і навідріз відмовляється сідати за кермо. Як же тоді подолати страх водіння автомобіля?

Як називається фобія?

Амаксофобія - патологічна боязнь водити автомобіль.

Вважається однією з найпоширеніших фобій в світі.

За підрахунками фахівців, амаксофобіей страждають більше 25% населення.

Більшість опитаних водіїв зізнаються, що хвилюються перед тим, як сідають за кермо, а в процесі водіння відчувають стрес і відчувають панічний страх.

Якщо досвідчений водій боїться сідати за кермо, то що вже говорити про новачків? На щастя, від страху водіння можна позбутися. Ви можете зробити це самостійно, а можете звернутися за допомогою до психотерапевта.

Для початку потрібно визначити, чого ви саме боїтеся, наскільки сильний ваш страх, чи може він завдати серйозної шкоди вам і оточуючим людям.

У чому він проявляється?

Багато водіїв, пройшовши автошколу і отримавши права, так жодного разу і не застосовувати свої знання на практиці. Страх настільки сильний, що не дає людині сісти в машину і просто їхати.

симптоми фобії:

почуття напруженості, особливо відчутно в руках;
зір стає мутним, людина може почати погано бачити, хоч і не має проблем з очима;
прискорений пульс;
сильне серцебиття;
підвищена пітливість;
слабкість;
сильне тремтіння в кінцівках;
стає важко дихати, відчуття того, що не вистачає повітря;
нудота;
запаморочення;
важке дихання;
почуття сильного страху;
в голову «лізуть» нехороші думки;
панічна атака.

як починається страх водіння? Коментує психолог:

Причини виникнення

Боязнь водіння криється глибоко в причинах, які цей страх і провокують. Найчастіше, людина не боїться саме водити машину, а переживає з приводу того, до чого це може привести.

Страшні історії знайомих, розповіді про ДТП в найяскравіших фарбах зазвичай призводять до того, що водій взагалі може відмовитися сідати за кермо.

Отже, причини:

страх ДТП. Є найпоширенішою причиною, по якій виникає амаксофобія. Ніхто не хоче бути учасником або винним в такій ситуації і це цілком нормально. Боязнь потрапити в ДТП виникає як у новачків, так і у досвідчених водіїв, які самі потрапляли в аварію, або ж були її свідком.
Для подолання цього страху потрібно якомога більше практикуватися, або пройти курси з контраварійної підготовки. Якщо страх грунтується на пережите ДТП, то варто обов'язково звернутися за психологічною допомогою.
боязнь машини. У поданні водіїв, які страждають фобією, машина - це величезний звір у якого дуже складний організм, їм важко управляти і дуже легко припуститися помилки. Багато хто боїться, що не впораються з керуванням і це може привести до наслідків. Для того, щоб побороти страх, потрібно добре вивчити механізм і будова машини. Переконатися в тому, що це всього лише засіб пересування яким керуєте ви, а не воно вами. Ну і звичайно ж, якомога більше практикуватися.
Страх перед зустрічною машиною. Бачачи, як по зустрічній смузі з величезною швидкістю мчить машина, людина починає впадати в паніку, йому здається, що в нього зараз обов'язково вріжуться.
Варто пам'ятати про те, що в зустрічній машині сидить такий самий водій, як і ви. Можливо, він відчуває той же страх.
Страх пошкодити авто. Автомобіль - це не дешеве задоволення, тому цілком нормально, якщо ви боїтеся пошкодити його. Якщо ви новачок, то не варто вчитися їздити на новій, дорогій машині. Тоді вам не буде страшно, що ви можете пошкодити дорогий автомобіль. Не забудьте оформити страховку. У разі чого, вона покриє всі ваші витрати.
Боязнь завдати шкоди пішоходам і пасажирам. Коли в машині повно пасажирів, а особливо дітей, водій може відчувати страх. Це природно. В такому випадку, потрібно бути більш зосередженим на дорозі, не перевищувати швидкість, дотримуватися правил дорожнього руху.
Страшно їздити в чужій машині. Буває таке, що водієві страшно сідати за кермо саме чужої машини. Він відчуває себе не в своїй тарілці, ще й боїться пошкодити чуже майно. В такому випадку, варто зводити до мінімуму поїздки на чужих автомобілях.

Амаксофобія у новачків - це нормально?

Для новачка відчувати страх водіння - це цілком природно. На недосвідчені водіїв накочує відчуття паніки перед обгоном машин на дорозі, пробками, завантаженими автомагістралями і багатьом іншим. Що ж робити новачкові, щоб пересилити свій страх?

Страх водіння проходить з досвідом. Тому потрібно якомога більше практикуватися. Вибирайте для цього вже знайомі вам маршрути і дороги, на яких ви будете почувати себе впевнено.

Можна попросити про допомогу вже досвідченого водія або інструктора. Щоб він їздив з вами в парі і підказував, коли ви щось робите не так. Обов'язково вивчіть ПДР, знаючи все знаки, розмітки і сигнали, ви будете почувати себе більш впевнено.

Пам'ятайте про те, що робити щось вперше завжди страшно. Якщо ви дійсно хочете водити машину, то не варто налагоджувати на потім рішення вашої проблеми. Пересуваючись за допомогою таксі або громадського транспорту, ви не позбудетеся від своєї фобії, а тільки на час втечете від неї.

10 порад як перебороти страх водіння:

Боязнь водіння у жінок

Страх водіння може виникнути як у жінки, так і у чоловіка.

Не важливо, новачок вона або досвідчений водій. За статистикою, жінки дійсно більш схильні до цієї фобії, ніж чоловіки.

Жіночій половині водіїв важче подолати свій страх, ніж чоловічий. Це пов'язано з тим, що жінки більш емоційні. Чоловіки холоднокровно, розсудливий і уважніше - це дає їм перевагу на дорогах.

Найчастіше, жінки бояться того ж, що і чоловіки: ДТП, несправності машини, нашкодити пасажирам і т. Д. Але є ще кілька страхів, властивих в основному дівчатам:

страх збити на дорозі якусь тварину: якщо ви цього боїтеся, то тоді варто їздити максимально акуратно і уважно дивитися на дорогу;
страх бути осміяної: Ні для кого не секрет, що водії-чоловіки дуже часто глузують над водіями-жінками. Інструктор-чоловік або навіть власний чоловік може посіяти в дівчині величезні сумніви в собі, які можуть перерости у фобію. Не варто переживати з цього приводу, пам'ятайте про те, що все колись починали, що нічого відразу не виходить.
І до речі, доведено, що дівчата в силу своєї натури, водять набагато акуратніше і обережніше.

Щоб позбутися страху водіння, дівчатам варто якомога більше практикуватися. Ще важливо, вивчити всю технічну сторону питання. Щоб бути впевненим у собі водієм, потрібно знати, як влаштована машина, як називаються хоча б основні її деталі.

Адже в цьому питанні, жінки завжди сподіваються на чоловіків. Але, щоб ні про що не турбуватися, потрібно знати, що і як влаштовано.

Хочу водити машину, але боюся. Як перемогти страх водіння автомобіля? Поради від авто-леді:

Як позбутися страху?

Як і від будь-якого іншого страху, від амаксофобіі можна позбутися.

Якщо ви відчуваєте, що це відчуваєте не просто легке хвилювання перед тим як сідати за кермо, а справжній паралізуючий страх, то варто звернутися за допомогою.

Перше, що потрібно зробити - прийти на консультацію до психотерапевта. Він з'ясує причини вашого страху і призначить вам необхідний курс. Далі потрібно чітко дотримуватися всіх інструкцій.

Згадайте для чого ви захотіли стати водієм, наскільки це важливо для вас. Адже з амаксофобіей досить легко жити: не потрібно сідати за кермо, використовуйте тільки громадський транспорт.

Але якщо такий варіант не підходить і водити машину вам дійсно потрібно, прикладіть всі свої зусилля для того, щоб позбутися від цього нав'язливого страху.

Психологія

Поради:

Кожен раз, сідаючи за кермо, згадуйте для чого ви це робите. Наскільки це важливо і потрібно вам. Налаштуйтеся тільки на позитив, будьте впевнені в собі.
сконцентруйтеся на водінні, будьте максимально уважними.
Не звертайте уваги на хамство, яке можна зустріти на наших дорогах. Не відповідайте на лайки і провокації з боку деяких водіїв. Якщо ви добре знаєте і дотримуєтеся правил дорожнього руху, значить в будь-якій ситуації правда на вашому боці.
Для спокою на заднє скло можна повісити знак «У».
Він покаже іншим водіям, що за кермом новачок, а це значить, що до вас потрібно бути трішки терплячими і уважніше.
Навіть якщо ви досить досвідчений водій, знак допоможе вам стати трішки спокійніше і впевненіше в собі.

Практика

рекомендації:

спеціальні тренажери допоможуть вам адаптуватися до цього місця водія. Потренувавшись, вам набагато легше буде сісти за кермо справжньої машини. Тренуватися потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте в собі впевненість і готовність пересісти в автомобіль.
Ці стимулятори хороші тим, що в них є режими, які допоможуть повправлятися в таких ситуаціях: годину пік, пробки, нічний час, погані погодні умови.
Щоб подолати свій страх, потрібно якомога більше практикуватися в водінні. Тому максимально багато їздите на машині. Для початку, намагайтеся це робити в місцевості, де немає великого потоку автомобілів, потім поступово переходите на більш «живі» дороги.
Почніть свій шлях з автодрому. Це спеціальне місце, призначене для їзди. Тут ви придбаєте корисні навички і додасте собі впевненості.
Курси контраварійного водіння допоможуть вам подолати страх потрапити в ДТП.
Там вам розкажуть, як правильно себе вести, потрапивши в таку ситуацію, що робити, щоб уникнути аварій.

Боюся водити машину в місті, що робити?

Водити машину в місті набагато складніше, ніж за його межами. Величезна кількість машин і людей, знаків і світлофорів, все розлючено сигналять - це призводить в паніку новачків, А іноді навіть і досвідчених водіїв.

Дуже складно в таких умовах зосередитися на водінні. Але потрібно вчитися, адже якщо ви здали на права, придбали машину і живете в місті, ви просто зобов'язані подолати свій страх.

Починати потрібно з освоєння маленьких маршрутів, Вони можуть вже бути для вас знайомими, наприклад, раніше ви так добиралися до роботи на громадському транспорті. Але сидячи в автобусі, ви не звертаєте уваги на дорожні знаки, а зараз їх потрібно вивчити.

Рушайте в дорогу з раннього ранку, коли машин ще мало і немає пробок. Так буде краще, ніж в годину пік. Добре продумайте свій маршрут, заздалегідь вивчіть всі знаки і світлофори по карті.

Намагайтеся не звертати уваги на тих, хто люто сигналить. Люди бувають різні, а ви ще недосвідчений водій, не варто псувати собі настрій, адже це може збити вас з пантелику.

Можна попросити когось більш досвідченого поїздити з вами перший час. Але не варто занадто зловживати цим способом.

Ви можете занадто звикнути до того, що поруч хтось є, а це значить, що завжди можна перекласти відповідальність на більш досвідченого. Але коли прийде час їздити самому, ви можете запанікувати від того, що нікого немає поруч і ніхто не допоможе.

Пам'ятайте, почуття страху притаманне кожній людині. Немає нічого дивного в тому, що ви боїтеся такого відповідального справи, як водіння автомобіля.

Якщо ви усвідомлюєте, що страх водіння заважає вам жити, тоді варто звернутися за допомогою. Від будь-якої фобії можна позбутися, потрібно тільки по-справжньому цього захотіти.

Як навчитися водити машину без страху? Дівчина за кермом - навчаємо впевненій їзді в місті