Все, що ми робимо - від робочих нарад до прогулянок з дітьми, - ми робимо з максимальною самовіддачею. Ставимо собі сотні завдань і нагадувань в смартфоні, мало спимо, їмо і читаємо на ходу. Навіть хвороби проводимо не в ліжку, а за монітором комп'ютера. Включеність в режимі 24/7 вимотує настільки, що залишається одне бажання: підзарядити внутрішні акумулятори, щоб знову почати життя на повній потужності.
Людина - це складна енергетична система. Якщо одного заряджає злість і відчай, іншого - екстрим, то третій досить полежати в ароматній ванні, щоб вийти в світ іншою людиною. Тому так важливо знайти своє "місце сили". І поки чарівну розетку ще не винайшли, залишається сконструювати підзарядку по своєму особистому дизайну.
Задати собі питання: що забирає мою енергію
Таємну витік енергії можна порівняти з ситуацією, коли до вашого вайфай підключається хитрий сусід. Хитруна поки не видно, але інтернет зависає, а швидкість роботи падає. Для комп'ютера є стандартні програми, а для нас - свої варіанти перевірки.
Незавершені справи або чому руки не доходять
Незавершені справи - це справжні пожирачі часу. У щоденниках ділових людей вони позначені як "неважливі і нетермінові", а в повсякденному житті називаються просто: "зроблю коли-небудь потім". Здається, як немита чашка або невідредагована таблиця здатні зменшити мою потужність? Виявляється, ще як можуть.
У народній мудрості є класні порівняння: "ноги не йдуть" або "руки не доходять". Розпочаті справи можна порівняти з прив'язаними до ніг або рук мікроскопічними якірцями. Один, звичайно, не здатен уповільнити хід. А коли їх уже десятки? В результаті власне життя нагадує рух під товщею води: на кшталт зусиль витрачається маса, а результат нульовий.
Що робити? Написати список незавершених дрібниць, після чого виділити час для їх завершення. Будинки: провести прибирання, дрібний ремонт, позбутися від непотрібних сувенірів, старого одягу, іграшок. На роботі: розгребти в пошті папку "непрочитані листи", обнулити список завдань з категорії неважливих-і-нетермінових: виконати або взагалі викреслити їх з щоденника. Зрізу відчуєте прилив енергії.
Лінь ... або все ж не лінь?
Лінь - це захист організму від непотрібних або безглуздих дій. Згадайте ситуації, коли не можете встати на ранок перед нарадою, на якому точно буде "розбір польотів". І навіть позитивні афірмації "я молодець, я зможу" в парі з чашкою незаперечного кави не додають ні краплі енергії. Зате в бутик за знижками, та хоч пішки, та на інший кінець міста - легко.
Сигнал йде з голови. Якщо внутрішні механізми створюють тертя, рух сповільнюється, енергія різко падає. Ніякі стусанів свідомості на кшталт "давай, зберися, ти повинен" не додадуть сил і не приберуть почуття глобальної втоми. Чи не допоможе навіть зміна діяльності або тривалий відпочинок. Щоб продовжити роботу потрібно розібратися з джерелом опору.
Як перестати лінуватися? Чи не обзивати себе "ледачою жопой", а попрацювати головою. По-перше, визнати саму ситуацію. По-друге - спробувати розібратися в цьому самостійно. Для цього варто підключити інтуїцію, щоб зрозуміти: робота над проектом не рухається, тому що клієнт просто неприємний як людина, а в злісні розборки в колективі вбивають бажання встати і піти на роботу. По-третє: попросити допомоги у колеги - якщо справа стосується клієнта, у друзів, рідних або у психолога.
Список інших "воронок" витоку енергії
Крім старих образ, хвилювань про майбутнє, вигаданих страхів, "токсичного" оточення, ненависної роботи і власного перфекціонізму, є список причин, які забирають сили в буквальному сенсі.
Організм просто страждає від:
- Неправильного харчування без білків і клітковини, але з надлишком вуглеводів і кофеїну.
- Нестачі вітамінів і мікроелементів (цинку або селену, наприклад).
- Нестачі сну або роботи в нічний час.
- Відсутності спорту навіть в мінімальному його прояві.
- Гормональних або інших порушень, виявити які можуть тільки доктора.
Але найбільше ми страждаємо від нестачі в організмі сміху, посмішок, веселощів, приємних слів і простих життєвих "обнімашек". Поповнити їх запас набагато простіше, ніж жувати капустяні листи. Але є ще кілька способів розворушити свою енергію.
Задати собі питання: як я можу енергію поповнити
Поєднати рух і життя на повній потужності можна тільки чергуванням періодів активності з відпочинком. Адже нескінченне лежання на дивані без "викиду" енергії точно так же призводить до занепаду сил, як і безперервний забіг. Біг на довгу дистанцію потрібно перетворити в серію спринтерських забігів і чергувати їх з періодами відпочинку.
Відпочивати під час роботи, коли весь світ налаштований проти відпочинку
Парадокс, але в нашій корпоративній культурі перекур прирівнюється мало не до узаконеного ритуалу. Тоді як п'ятихвилинна прогулянка навколо офісу викликає підозри в ухиляння від обов'язків. Але ж вся природа і наші гени наповнені пульсаціями: періодами активності і спокою.
Стрес стає таким собі внутрішнім наркотиком. Бажанням постійно відчувати прилив адреналіну і пояснюється тяга відкладати справи на завтра, а потім виконати все за одну ніч в авральному режимі. Але організм цього не прощає. Спершу він тактовно подає сигнали втоми у вигляді позіхання, голоду і втрати уваги. А потім укладе вас з ліжко в самий невідповідний момент: застудою з високою температурою або серцевим нападом.
Що робити? Чергувати періоди роботи з повною самовіддачею і розслаблення. Для початку - вимкнути звук в телефоні і фонову музику. Наскільки це важливо знають автомобілісти: коли вони знаходяться в незнайомій місцевості і бояться пропустити потрібний поворот, вони неусвідомлено вимикають радіо. Тому що сторонні звуки заважають сконцентруватися. Потім встановіть таймер на 45-50 і весь цей час займайтеся над поставленим завданням. Зате коли спрацює таймер, під улюблену мелодію можна пройтися або порухатися.
Відпочивати під час відпочинку без почуття провини
Тайм-менеджмент захопив нас настільки, що змінив наші погляди на відпочинок. Замість спілкування за столом ми перегортаємо стрічки соцмереж, а біг на біговій доріжці поєднуємо з прослуховуванням мотиваційних тренінгів. Просте лежання на дивані викликає гостре почуття сорому, адже відпочинок обов'язково повинен бути активним.
Мабуть, найпоширеніша причина того, що ми перестали відпочивати "просто так" - це нечіткі межі між робочим і неробочим часом. Коли наші мами і тата вставали з робочого місця або вимикали верстат - вони йшли додому займатися своїми справами. Сьогодні ж мобільні телефони просто не дають розслабитися, а повідомлення про електронний листі викликає нервовий тик: а раптом хтось написав щось дуже важливе.
Що робити? Зайнятися чимось без жорсткої мети або фотографій для мереж, якщо ви жінка. А для чоловіків - відмовитися від змагань або подолань.
Мета - відчути кайф немає від результату, а від самого процесу. Розібрати шафа, помити вікна, зайнятися вишивкою або в'язанням - все це схоже на страшний сон феміністок, але це допомагає. Відремонтувати стілець або повісити полички в гаражі - такі заняття не тільки поповнять енергію, але і відвернуть чоловіків і синів від планшетів.
Просто залишити себе в спокої
Якщо не вдається з ходу визначити свої "місця сили", є кілька незвичайних способів повернути собі втрачену енергію. Вони допоможуть просто розслабитися, поліпшать настрій і концентрацію.
- Використовувати позитивні емоції як паливо для життя на повній потужності.
- Розвивати в собі почуття співпереживання, емпатії, навички спілкування.
- Не дозволяти мозку розслаблятися. Найкраще заняття для мізків - це читання, вивчення мов, творчість, фантазія.
- Підключати духовну енергію і глибинні цінності.
Звичайно, періоди застою траплятимуться, але вони не стануть занадто довгими, якщо поставитися серйозно до питання поповнення енергії. Поступово мудрий організм перебудується на новий ритм і сам підкаже, чим зайнятися на цей раз, щоб синусоїда енергії знову поповзла вгору.
Життя на повній потужності можлива, якщо грамотно встановити баланс між витратою енергії і її відновленням. Перше, що потрібно зробити - це зізнатися, що методи управління своїми ресурсами вимагають виправлення. Потім - визначити місця витоку дорогоцінної енергії. Друге - дозволити собі відпочивати і розслаблятися. А там енергія сама почне керувати вами, тільки дайте їй час.
