Отже, прийшов час для оголошення найстрашнішого і потаємного секрету. Підготовка: слабкими нервами прийняти заспокійливе, дітей відвести від екранів, штори закрити, з собакою домовитися про нерозголошення таємниці. Якщо все готово, то ось цей просвітницький момент: абсолютно всі люди байдикують на робочому місці, коли не знають, чим зайнятися на роботі.
Так, це трапляється з кожним - з робочим, начальником. І навіть з начальником начальника. Змінити цього не можна, але можна витратити вільний час на щось корисне. У всякому разі, буде, що писати в пояснювальній.
Поліпшити фізичну форму
Офісні клерки і всі, хто займається сидячою роботою, за допомогою вправ зможуть відновити нормальний кровотік, підвищити активність мозку. Тренування для людей, у яких рухома робота, допоможуть їм рівномірно розподілити навантаження на різні групи м'язів. Це знизить шанс отримати травму або хронічне захворювання опорно-рухового апарату.
Заняття діляться на три основні групи:
- загальнозміцнюючі;
- ізометричні;
- вправи для конкретної групи м'язів.
До першої категорії відноситься легка атлетика - біг, швидка ходьба, стрибки. Також сюди можна зарахувати деякі статичні вправи - планка, стійка на руках, наприклад. При бажанні кілька занять провести можна. Ще один корисний варіант - розтяжка. Сідати на шпагат в офісі або робити "місток" біля свого виконроба все ж не особливо вдала ідея, а ось прості потягування і повороти корпусу будуть до речі.
Ізометричні тренування - це вправи протидії. Зовні вони схожі зі статичними, так як все, що потрібно зробити - це завмерти. Насправді такий комплекс змушує м'язи напружуватися максимально. Кілька прикладів:
- сісти на стілець, вхопитися за нижню частину сидіння і потягнути вгору, намагаючись "підняти" стілець і себе;
- впертися в важку (в ідеалі - непідйомну) стільницю знизу, намагаючись відірвати стіл від статі;
- взяти товстий ремінь і постаратися розірвати його, змінюючи при цьому положення рук (над головою, на рівні грудей і т. д.).
Жодне з цих дій виконати повністю не вийде, але напруга м'язів і ефект від тренувань порадують.
Третя група вправ націлена на підтримання тонусу тих м'язів, які на роботі задіяні найменше. У офісних працівників, наприклад, - це тазостегнова частина і спина. Також краще не забувати про гімнастику для очей - вона корисна для представників усіх професій.
Приділити час співробітникам
Зазвичай на роботі нудьгують відразу кілька людей, а не один. Так що можна зробити спробу згуртувати колектив. Як це зробити?
- Запропонувати спільну гру - словесну, логічну або захопити з собою настільну.
- Обговорити ситуацію в компанії, на виробництві, останні робочі події.
- Влаштувати чаювання, закривши сплячого начальника в кабінеті.
- Придумати привітання для колеги, який святкує день народження, поява на світ дитини, виплату іпотеки або ... звільнення. Жарт. Хто взагалі здатний виплатити іпотеку?
- Підтримати сумного співробітника, зробити щось приємне - віднести документи замість нього, подарувати солодке.
- Запропонувати спільний послерабочего відпочинок або веселий захід під час святкової відпустки.
Якщо бос аж надто грізний і не дозволяє розмовляти під час робочого процесу, то можна придумати власний шифр - письмовий або жестова. Або вивчити реальний мову жестів. Або знову закрити шефа в його кабінеті.
Провести зарядку для мозку
Це відмінний спосіб підвищити рівень інтелекту і вгамувати нудьгу. Можна, можливо:
- пройти тест на IQ;
- розгадати кросворд, судоку або ребус;
- знайти відповідь на головоломку;
- пограти в шаради, "Балду";
- скачати логічну або інтелектуальну гру;
- потренувати пам'ять або уважність.
Все це можна знайти в інтернеті і зайняти себе на кілька десятків хвилин, а то й годин. Головною проблемою буде вже не нудьга, а спроба зупинитися і налаштуватися на роботу.
Якщо на робочому місці / об'єкті немає комп'ютера або ноутбука, а про чудесне Wi-Fi на телефоні залишається тільки мріяти, це привід заздалегідь купити пару друкованих видань. Кросворди, журнали з тестами, збірники логічних ігор допоможуть впоратися з нескінченно тягнеться часом.
Навести порядок
На робочому столі, наприклад. Якщо не для феншуя, то заради власного фізичного і психічного здоров'я. Захаращеність і бардак викликають депресію - це давно відомий факт. Пил, що накопичується на поверхні неприбраного столу, шкідлива для легенів, шкіри, очей. Сумний висновок: прибирати все ж доведеться.
Протерти стіл, монітор ноутбука, полити засохлий ще в минулому році фікус - першорядні завдання. Також непогано було б розсортувати ділові папери, почистити папки на робочому столі комп'ютера (і, нарешті, видалити фотокомпромат з минулого корпоративу).
Якщо стіл вже прибраний, тоді можна взятися за прибирання в:
- пакеті, сумочці або портмоне (бажано, своїх);
- особистої тумбочці;
- шафці з верхнім одягом і змінним взуттям;
- кишенях;
- записнику, телефонних повідомленнях;
- робочої та особистої пошти.
Наводити порядок у всьому приміщенні, відмиваючи підлоги і протираючи підвіконня, все ж небажано. По-перше, прибиральниця буде сумувати через відібраний хліба. По-друге, при особливих старань бос може і понизити в посаді. До прибиральниці, природно. По-третє, серйозно? Хтось дійсно хоче самостійно віддраювати офіс?
Згадати про живому куточку
Згідно з легендою, десь у самому задушливому і курному куточку робочого приміщення знаходиться живий куточок. Тварин там може і не бути (до їх же щастя), але рослини в горщиках зустрічаються. Якщо робити все одно нічого, можна відправитися на пошуки цих джунглів. Або створити їх, причому необов'язково саме в тому самому, забутому всіма куті. Як це можна зробити?
- Поставити невеликі кактуси біля ноутбуків і комп'ютерів. Вони відмінно вбирають негативну опромінення.
- Купити всім офісом квіткові горщики і посадити рослини на підвіконнях, спеціальних підставках на стінах або біля них.
- Завести живого талісмана в робочому штаті. Або декількох. Хом'ячка або рибок, наприклад. Собаки - двоякий варіант. З одного боку, нудьгувати ніхто не буде. З іншого - працювати теж. Та й зустрічати клієнтів мокрим шорстким язиком і гавкотом буде якось неправильно.
Принадність розведення "живності" полягає ще й в тому, що воно позитивно позначається на самопочутті та працездатності. По-перше, рослини радують око, очищають повітря, а тварини піднімають настрій. По-друге, догляд за "підопічними" - своєчасне провітрювання, зволоження, потрапляння сонячних променів - добре позначається на здоров'я самих працівників.
уявляється
Щоб начальник не звільнили, можна звільнитися самому. Краще відразу взяти той факт, що світ не крутиться навколо однієї посади. Існують сотні інших - аналогічних, суміжних або кардинально відрізняються. Якщо думка про нудьгу закрадається на роботі занадто часто - це ознака того, що пора щось змінювати.
Особливо гострим питання стає, якщо нудно на роботі буває навіть при повному завантаженні. Людина, яка займається нелюбою нудною справою, стає:
- депресивним, невротичним;
- хронічно втомленим, котрі перебувають в поганому або апатичному настрої;
- більш схильним до захворювань;
- замкнутим, відчуженим;
- просто нещасним.
І в цьому випадку навіть ліани зі зграєю цуценят не допоможуть. Страшно прийняти зміни, лякає невідомість? Правда в тому, що втрачені роки щастя і здоров'я - це порядком страшніше і гірше, ніж зміна посади.
Можливо, спроби вирішити, чим зайнятися на роботі, коли нудно, чи не вбережуть від заяви за власним бажанням, але нудьгу вже точно проженуть. А далі, хто знає? Може, звільнення виявиться величезним кроком назустріч своєму істинному призначенню і щастя.
