Як пережити смерть мами: практичні поради і думка психологів

"По-справжньому стаєш самим собою в той день, коли втрачаєш батьків"

Анрі де Монтерлан

Як пережити смерть мами? Говорити на тему смерті кого-небудь з близьких завжди непросто. Особливо якщо мова йде про самому рідну людину. Змиритися з такою втратою неможливо. Мама - це підтримка, розуміння, турбота, прощення, любов. Більше в світі таких людей немає, і не буде. Але продовжувати жити треба.

Насамперед потрібно усвідомити, що кожен з нас в певний момент ховає своїх батьків. Це - природний хід речей. І хоча жоден рада не зменшить біль втрати, прочитати думку психологів з цього приводу важливо. Ви повинні знати, як будувати своє життя далі, на що спертися, де знайти віддушину, як відпустити.

Як змиритися з втратою?

Незалежно від віку, смерть матері завжди змушує знову відчути себе маленькою дитиною, якого кинули, залишили назавжди. Він відчуває страх від того, що сталося, не розуміє, що йому робити далі. Позбутися від цього відчуття не просто.

Потрібно докласти всіх зусиль, щоб змиритися з реальністю - мами більше немає. Тепер мама (або тато) це ви. Майбутня або справжня, неважливо. Ви вже подорослішали, і те, що трапилося - було неминуче. Рано чи пізно ваша мама померла б. Звичайно, вам хотілося, щоб вона залишалася з вами довше, була щасливіша, не страждала, і т. Д. Швидше за все, ви не встигли як слід попрощатися, не сказали або не зробили головного. Ви відчуваєте провину. Може бути, саме це гризе вас найбільше?

Насправді, страждаючи від втрати матері, людина охоплена жалістю до себе. Він думає: "мені так погано, що я більше не побачу її, не обійму, що не поговорю", "мене більше ніхто так не полюбить, як мама", "мене позбавили найголовнішою підтримки, опори, розуміння". Так це дійсно так. Але постійно перебувати в цих думках неправильно.

Необхідно звернути всю біль в творче русло. Можна стати по-справжньому близькими з дітьми. Дарувати любов залишилися живим родичам. Почати писати гарні вірші (чи займатися іншою творчістю). Звичайно, це не поверне маму. Але чи допоможе налагодити мир у душі.

думка психологів

Психологи стверджують, що після смерті батьків, чоловік сильно страждає близько року. Потім емоції вщухають, а інтерес до життя поступово повертається.

Для того щоб біль дійсно вщухла, важливо пройти всі стадії "бідкання":

Шоковий стан (1-3 дні). Повідомлення про смерть матері спочатку вводить в ступор. Людина заперечує реальність. Здається, що це помилка, поганий сон і т. Д. Йому доводиться знову і знову підтверджувати факт смерті. Деякі не виходять з цього стану довгі роки, а то і все життя. Наприклад, дочка залишає все речі матері, сподіваючись, що коли-небудь вони стануть в нагоді їй знову.
Ридання (1-9 день смерті). У цей період людини долають найбільш сильні емоції, він відчуває біль, відчай, багато і сильно плаче. Періодами на зміну ридань приходить повне фізичне та емоційне виснаження. Особливо часто таке спостерігається відразу після похорону.
Депресія (по 40 день). Родичі та близькі повертаються до колишнього життя. Підтримки стає все менше. Виникає гостре відчуття порожнечі, накочує сильна туга, гнів.
Траур (до року). Емоції вщухають. Гострий біль з'являється лише час від часу. Людина усвідомлює свою втрату, багато часу проводить за спогадами, дбайливо перебирає їх, намагається з кимось поговорити. Коли накочує туга, плаче.
Річниця. Важливий момент, коли всі родичі збираються знову. Цей день прийнято відзначати поминанням, поминками, молитвою, поїздкою на кладовищі. Подібний ритуал повинен допомогти остаточно попрощатися і відпустити матір. Не обов'язково в той же день. Траур може тривати до 1,5 року. Далі, якщо тільки не відбувається застрявання, дочка або син повертаються до буденного життя. Часом вони відчувають все ті ж емоції, але загальний стан залишається задовільним.

Важливо. Природою закладено природний механізм проживання горя. Втручатися в нього або нехтувати ним чревате наслідками. Людина може застрягти на певному етапі, що означає зануритися в тривалу депресію. Не дарма наші предки запрошували на похорон професійних плакальниць. Вони допомагали налаштуватися на потрібний лад. Тому перший час потрібно відсторонитися від усіх важливих справ, взяти відпустку, відправити погостювати дітей, щоб наплакатися вдосталь. При цьому категорично не рекомендується вимикати переживання алкоголем, снодійним або заспокійливими препаратами.

практичні поради

Пережити смерть мами дуже важко. Удвічі важче це робити самотужки. Саме тому ми зібрали поради тих, хто впорався з подібним горем. Можливо, вони виявляться корисними і для вас:

Проговаривайте своє горе, не замикається в собі. З боку може здатися, що люди цураються вас, але це не так. Вони просто не знають, що вам відповісти, як підтримати, щоб не погіршити біль втрати. Тому просто починайте розмову фразою: "Мені потрібно виговоритися зараз, будь ласка, побудь поруч і вислухай мене". Постарайтеся знайти людину, яка пережила вже смерть близької, або поговоріть на цю тему зі священиком, професійним психологом.
Займіться творчістю. Біль, яка скупчилася всередині вас, повинна знайти вихід. Її неможливо висловити або виплакати всю. Але можна висловити її в своїй творчості. Спробуйте малювати картини або вишивати бісером. Також можна почати писати книгу або вірші. Виберіть будь-яка творчість, яке вам близьке по духу.
Почніть допомагати іншим. Турбота про ближніх змушує відчути себе потрібним. Вона повертає від важких думок до реальності, наповнює життя новим змістом. Можна піклуватися про одиноких людей похилого віку, тварин, дітей, які залишилися без батьків.
Трудотерапія. Фізична праця, особливо на природі, допомагає відволіктися від похмурих думок. Можна розвести прекрасний сад, почати будувати будинок і т. Д.
Думайте про маму тільки в позитивному ключі. Намагайтеся згадувати тільки хороше, як мама раділа, була щаслива, ніж пишалася, де побувала і що побачила. Можете навіть виконати її заповітне бажання. Наприклад, відвідати екзотичну країну, побувати на концерті улюбленої зірки, відвідати подруг молодості.

Рада автора. Часто сильний біль втрати пов'язана з недомовленістю. Ви не встигли сказати матері, як сильно її любите, попросити вибачення, подякувати. Щоб звільнитися від цих думок, почніть писати листи. Написавши, відразу спалюйте їх. Вам обов'язково стане легше!

Для того щоб пережити смерть матері і відпустити, потрібен час. Звичайно, остаточно забути про свою втрату не вийде ніколи. Але обов'язково настане той день, коли ви подумаєте не «як шкода, що мама пішла", а "яке щастя, що вона була"!