Як потрібно проводити відпустку, щоб після нього ви поверталися свіжими і відпочивши, повними нових ідей і сил для їх реалізації? У цій статті відповім на ці питання і розповім, як правильно відпочивати під час відпустки.
Багато хто з вас чули, що кращий відпочинок - це зміна діяльності. Це частково вірно, але на мій погляд, велика кількість людей не зовсім правильно сприймають цей принцип. Я спостерігаю за тим, як люди проводять свої відпустки і приходжу до висновку, що більшість з них зовсім не відпочивають.
Вони трудяться місяцями на роботі, завалені справами і турботами, і ось, коли настає довгоочікуваний час відпустки, рідкісний шанс відновити сили, вони йдуть на відпочинок і там займаються тим же, що роблять під час роботи!
Ні, звичайно, я не хочу сказати, що вони переносять свої робочі справи на вихідний час. Швидше вони повністю переносять свої буденні звички на свою відпустку, роблячи його просто іншою формою буднів.
У режимі постійного бігу
Ритм життя сучасної працівника офісу в умовах великих міст навряд чи можна назвати повільним і розміреним. Часто це походить на безперервну поспіх і активність. Доводиться рано вставати, добиратися на транспорті до роботи, поспішати в термін виконати свої обов'язки на роботі, поспішати додому, щоб встигнути зробити домашні справи і трошки відпочити після роботи, поспішати лягти раніше, щоб раніше встати на роботу і знову поспішати. Вихідні проходять в схожому темпі: за тиждень накопичується безліч справ, які потрібно зробити за цей короткий час. Той час, що залишиться, людина витрачає на розваги, поїздки до друзів, відвідини культурних заходів.
Ми поспішаємо попрацювати, поспішаємо виспатися, поспішаємо повеселитися. І доводиться дуже ретельно планувати свій день, щоб встигнути зробити якомога більше. У такому режимі наш мозок постійно обробляє інформацію, постійно планує, постійно живе в думках про майбутнє, зупиняючись тільки на час сну: робочі справи, плани на вихідні, телевізор, інтернет, спілкування.
Виходить, що звичайна буденна життя людини у великому місті складається з наступних складових:
Поспіх, активність, інформація, стрес, планування.
Але що ж змінюється тоді, коли ми їдемо відпочивати? Для багатьох людей нічого! Вони продовжують також поспішати під час свого відпочинку, як робили це в робочі дні! Їх мозок продовжує працювати в режимі засвоєння нової інформації.
Вони їдуть на тиждень в теплу країну і весь свій короткий відпустку ретельно планують так, щоб не залишилося ні дня без руху, ні години без спокою! Спочатку вони поспішають в аеропорт. Потім кожен день вони пересуваються з місця на місце, дивляться різні місця, поспішаючи якомога найбільше побачити і якомога більше отримати вражень, проводячи до 50% часу в транспорті, в русі. Вони поспішають покинути одне місце заради того, щоб побачити інше!
Плани постійно збиваються, доводиться приймати нові рішення, поспішати на автобус, вставати рано. Все це провокує стрес і напруження.
Поспіх, активність, постійне засвоєння інформації, стрес і планування, які ми спостерігаємо на тлі буднів, залишаються, тільки проявляються тепер на тлі зелених пальм або засніжених вершин гір! У такому ритмі важко розслабитися, хоча комусь здається, що так і треба відпочивати під час відпустки.
Чому ж люди поширюють скажений ритм свого життя навіть на свою відпустку? Для цього існує кілька причин.
По-перше, вони розглядають відпустку не тільки як відпочинок, а як можливість отримати якомога більше вражень за короткий відрізок часу. Це бажання можна зрозуміти. Адже багатьом людям їхнє життя здається монотонної і позбавленою яскравих фарб. Тому відпустку стає для них єдиним часом, коли вони можуть це життя урізноманітнити. Рух і активність подарують їм на час почуття життя. А якщо цього не станеться, вони будуть страждати від нудьги і їм здасться, що вони щось упустили.
По-друге, як би це банально не звучало, але будні з їх швидким темпом дійсно задають свій ритм. В основному люди працюють без зупинки 11 місяців в році, з короткими перервами на відпочинок. В цей час їх мозок працює як заведена машина, постійно обробляючи інформацію. І навіть коли настає час відпочинку, він не зупиняється: він вимагає нових вражень, нової інформації. Спокій сприймається як катування і тортури.
Я не думаю, що проводячи відпустку в такому ритмі, людині дійсно вдається добре відпочити і позбудеться від стресу і напруги. Гіперактивність останнім часом стала синонімом енергійності та ефективності. Але на мій погляд, цей постійний біг, гонитва за враженнями, поспіх і суєта - це повільний вогонь, в якому згорає людина. Гіперактивність, яка підтримується щільним графіком роботи і відпочинку, поряд з іншими факторами, на мою думку, і несе відповідальність за таке неймовірне поширення депресії і тривожних розладів у нашому суспільстві.
Я вважаю, що хоча б іноді сучасна людина повинна зменшувати цей темп, щоб привести в порядок свою душевну рівновагу і фізичне здоров'я. Існує кілька причин, щоб трошки сповільнитися під час відпустки.
Причина 1 - Необхідність відпочинку
Для гарного відпочинку потрібна не тільки зміна діяльності, а й зміна темпу! Як можна добре відпочити, якщо продовжувати поспішати і навантажувати свій мозок новою інформацією? Дайте мозку трошки відпочити від думок, від справ, від турбот, від планів! Звичайно, ніякої відпустку не обходиться без планування, і я це прекрасно розумію. Але спробуйте хоча б не перетворювати весь свій відпочинок в побудову планів і їх виконання. Розслабтеся і відпочиньте! Я не закликаю всю свою відпустку пускати на самоплив, але спробуйте хоча б іноді покластися на волю випадку, відпустіть бажання все контролювати і все встигати. Нехай якісь обставини ваших вихідних складаються самі, практично без вашої участі. І ви побачите, наскільки приємне це почуття розвантажити свій мозок від планів і турбот і наскільки це не схоже на те, що ви робите в робочий час (це і є, можна сказати, якісна зміна діяльності, в якій і полягає відпочинок). Такий підхід може подарувати вам масу приємних несподіванок, незапланованих випадковостей, про які ви навіть не могли думати!
Постарайтеся викинути зі своєї голови думки про майбутнє, і постарайтеся під час свого відпочинку бути тут і зараз: з красивим заходом на березі океану або з сліпучим снігом гір, зі співом екзотичних птахів або з мовчанням зоряного неба.
Причина 2 - Пошуки натхнення
Трагедія сучасної людини виникає з-за того, що він практично ніколи не залишається наодинці зі своїми думками. Цілими днями він паморочиться в свої справи і турботи. І ось, здавалося б, раптом з'являється привід заспокоїтися, відволіктися від суєти і про щось подумати, як він знову, замість того, щоб користуватися цією можливістю, занурює себе в суєту відпустки: він поспішає, не зупиняючись, а в короткі моменти спокою глушить всю розумову активність алкоголем.
Це насправді має глибоко які шкідливі наслідки. Живучи в такому режимі, людина поступово відчужується від своїх справжніх бажань, справжніх потреб, від самого себе. Начебто він живе не своїм життям, а життям іншої людини. Його щось не влаштовує, але він не знає що, він не розуміє причин свого невдоволення, стресу і депресії. Навіть якщо він це розуміє, то у нього немає часу в собі розібратися, сформувати нові орієнтири розвитку або намітити нові життєві зміни. Його розум постійно зайнятий турботами, він завжди турбується і ніколи не буває розслабленим. Тому людина продовжує жити ніби за інерцією, підкоряючись енергії звички, не зупиняючись ні на мить і не питаючи себе: "а в правильному напрямку я йду?"
Відпустка це єдиний час для багатьох з нас, коли ми можемо заспокоїти свій розум і прийти до якогось нового розуміння самих себе і свого життя, поглянути по-новому на своє майбутнє. Я вже давно зрозумів, що неспокійний, що погрузла в буденних справах розум не здатний придумати щось кардинально нове, так як він зациклений тільки на поточні справи. Тому мої найсміливіші ідеї народжувалися саме в період спокою, відсутності бурхливої активності. Тоді, коли я нічого не робив і просто розслаблявся на час.
Знову ж таки, не варто сприймати мої слова буквально і прагнути звести будь-яку активність нанівець. Звичайно, дуже корисно чимось зайнятися: кататися на велосипеді, практикувати йогу, купатися, відвідувати гарні місця. Але це не повинно бути рухом без зупинки і без відпочинку. Просто темп відпочинку повинен бути набагато спокійніше, ніж темп буднів.
Причина 3 - Поспішаючи все встигнути, ми не встигаємо насолодитися тим, що є у нас під носом
Відпустка з розряду "галопом по Європі" зараз дуже популярний, особливо серед молодих і енергійних людей. Але на мою думку, огляд якоїсь світової пам'ятки в поспіху не набагато відрізнятиметься від того, щоб побачити її по телевізору. На мій погляд, дійсно красиві та цікаві місця вимагають якогось часу, щоб зануриться в їх атмосферу, просочитися ними. Якщо ми просто поглянемо на них, щоб потім забігти в автобус, ми багато втратимо. І я вважаю, що краще за час відпустки встигнути насолодитися одним-двома хорошими місцями, ніж швидко побачити шість.
Але це не для всіх очевидно. Чому? Тому що мозок людини, який живе в швидкому ритмі сучасного життя звик до постійного потоку інформації і не любить спокій. А інформаційна залежність схожа на будь-яку іншу залежність тим, що знижує чутливість людини. Запеклому курцеві вже недостатньо двох-трьох сигарет в день, а тому, хто звик бути в потоці інформації, потрібно багато вражень, ще і ще! Він уже не помічає, що в світі навколо нього, навіть в спокої і тиші багато всього відбувається. Тому що його розум знаходиться в постійному русі, не може зосередитися на одному, зануритися в щось одне. Він тільки борсається на поверхні речей, хаотично переміщуючись від однієї до іншої.
Якщо жити в такому режимі, то дуже важко помітити, наскільки різноманітні прояви життя навколо нас, тому що ми звикли помічати тільки найяскравіші з них. Але якщо розум заспокоюється, перестає кожну хвилину вимагати нових відчуттів, нової інформації, то перед нами відривається все багатство світу! Тоді у нас з'являється можливість насолодитися величним спокоєм океану, медитативної атмосферою древніх храмів, вологими сутінками південних країн, в які кутаються прибережні будиночки.
Тоді ми розуміємо, що краса нових країн існує навіть далеко від популярних туристичних місць, може бути, прямо у нас під носом! Але цю красу потрібно час, щоб розкритися перед вами!
Коли наш розум заспокоюється, тоді пробуджується наше сприйняття, стаючи чуйним і поетичним, готовим сприймати нові образи і народжувати нові ідеї. Але для цього потрібен час! Повинно пройти кілька днів, щоб змінити звичний хаотичний ритм свого життя і розслабитися.
Як відпочивати?
Наближається пора відпусток. Я раджу вам спробувати трохи змінити темп вашого життя під час відпочинку, особливо якщо ви звикли проводити відпустки в гиперактивном режимі. Висипайтеся, але не спите занадто багато. Проводьте час на пляжі або насолоджуючись видами гір, але при цьому, нехай буде час для активності. Просто її не повинно бути занадто багато.
Можливо, вам спочатку будуть доставляти дискомфорт хвилини спокою. Але це природно, тому що мозок не хоче змінювати звичний ритм! Тоді просто дайте йому якийсь час, щоб заспокоїтися і трохи сповільнитися.
Якщо ви впродовж дня проводите перед монітором, то під час відпочинку менше сидите за комп'ютером, навіть якщо ви переглядаєте соціальні мережі або граєте, а не працюєте.
Постарайтеся менше планувати і стежити за виконанням своїх планів. Залиште трохи місця для спонтанності! Проводьте менше часу в дорозі, дайте час свого тіла відпочити. Намагайтеся не вживати багато алкоголю - це стрес для організму, а не відпочинок! Нехай в вашому відпустці буде хоча б кілька спокійних днів, коли ви не робите нічого і нічого не плануєте! І хто знає, якими дивними речами це може для вас обернутися!
Нещодавно я повернувся з Шрі-Ланки. Перед тим як туди поїхати, я налаштував безліч планів. Особливо я дуже хотів відвідати священну гору Шрі-Пада. І вже за кілька місяців до поїздки туди я смакував цю подорож. Але сильні дощі на острові зруйнували всі наші плани, і після довгих роздумів, ми вирішили нікуди не їздити, а залишитися в містечку, де розташовувався наш готель. Звичайно, не можна сказати, що я сприйняв це зовсім спокійно, адже я так хотів потрапити в деякі місця!
Але потім я постарався розслабитися і прийняти все, що є.
Зазвичай туристи не зупиняються надовго в цьому містечку, в якому ми опинилися замкненими дощем, так як в ньому немає багатьох цікавих місць. Але погулявши там якийсь час, нам вдалося зануритися в його приємну спокійну атмосферу і розслабитися. Ми гуляли і дивилися на тварин і птахів, бачили зграї мавп в місцевому парку, насолоджувалися видом гір, що відкривається з вікон нашого готелю, відвідували стародавні храми, що розташовувалися неподалік.
Я виразно можу сказати, що поїздка вдалася! Через те, що ми нікуди не поїхали, ми познайомилися з чудовими людьми, від яких я дізнався багато нового і отримав масу їжі для роздумів. У моїй голові народилося безліч нових ідей, а сам я, як ніби став трошки дорослішими, давши можливість моїм емоціям і враженням, отриманим за рік, оформитися і дати мені плоди корисного досвіду. Я повернувся додому відпочилим і оновленим.
І я зрозумів наступне. Щоб відпочити і отримати враження, не обов'язково відвідувати багато різних місць. Почуття життя, відчуття радості кожної миті вже присутні у нас всередині, просто вони поховані під стресом, напругою, планами і турботами, поспіхом і суєтою. І щоб розгребти весь цей вантаж і відкрити ці якості в собі, вам просто потрібно хороший відпочинок.
Тому я бажаю вам добре відпочити в наближаються новорічні свята! Не женіться за враженнями і новою інформацією. Відпочиньте від справ і планів хоча б якийсь час. Проводьте час з друзями і близькими, в спокійній домашній обстановці, в приємних прогулянках. Не поспішайте і не поспішайте! Адже поквапитися завжди встигнете. А свята і відпустки так мало!
А в Новому Році я бажаю вам наблизитися до гармонії, щастя і знання самих себе! У нашому житті багато горя і негараздів. Я бажаю вам ставитися до таких речей з мужністю і прийняттям, розуміючи, що все тимчасове і будь-яке страждання коли-небудь закінчується. Намагайтеся знаходити позитивні моменти в вашому житті. І вчіться бути вдячними за те, що у вас є це життя!
PS. Якщо ви хочете добре і якісно відпочити в наступному році на березі Індійського Океану, позбутися стресу і придбати корисні навички, які будуть приносити вам користь все ваше життя, я вас чекаю на моєму анти-стрес курсі в Індії!
