Розлади сну не обмежуються инсомнией і гіперсомніей: існує ще один різновид порушень - парасомніі.
Раніше, коли медицина була вкрай нерозвинена, а віра в надприродне була невід'ємною частиною світогляду людей, ознаки парасомніі, включаючи розмови уві сні, часто пояснювалися втручанням духів або демонів, настільки вони були страшними.
Зараз фахівці вже можуть дати чітку відповідь на питання, чому людина розмовляє уві сні вголос, і допомогти тим, хто має таку особливість.
Що таке сноговоріння?
Сноговоріння або, інакше кажучи, сомнілоквія, - це явище, при якому людина говорить що-небудь в процесі сну.
Висловлювання, які він вимовляє, як правило, не мають ніякого сенсу.
Сноговоріння здатне проявлятися по-різному: спляча людина може говорити окремі слова, складати речення (найчастіше дивно звучать), мукати, наспівувати мелодії, вимовляти довгі невиразні мови, навіть кричати.
Свої дії він не контролює і не запам'ятовує те, що відбувається, оскільки продовжує перебувати в стані сну.
Рідкісні випадки сомнілоквіі, які не супроводжуються іншими розладами сну, не зважають патологією і не вимагають спеціального лікування.
Однак людям, які надто переймаються з приводу того, що розмовляють уві сні, важливо порадитися з лікарем.
проблеми, З якими може зіткнутися людина, що розмовляє уві сні:
- Занепокоєння, страхи близьких. Сноговоріння часто лякає для тих, хто знаходиться поруч. Близька людина, наприклад чоловік або партнер, може прокинутися від розмови і спросоння сприйняти те, що відбувається всерйоз, не відразу зрозуміти, що відбувається. Якщо сноговоріння спостерігається часто, це може погіршити якість життя близьких, якщо ті чуйно сплять: вони не зможуть нормально виспатися.
- Скандали, конфлікти. Так як уві сні людина не здатна контролювати себе, він може сказати щось, що буде витлумачено близькими негативно. Наприклад, ревнивий чоловік, почувши чиєсь ім'я в бурмотіння, може влаштувати скандал.
- Дискомфорт через пробуджень. Стривожений родич або партнер може вирішити, що розбудити розмовляє людини - хороша ідея.
Якщо сомнілоквія, навіть нечастая, доставляє виражені незручності близьким, слід звернутися до фахівців.
Найбільш часто сноговоріння спостерігається під час другої фази сну, проте може виникати і під час інших. Репліки, вимовлені під час швидкої фази сну, звучать більш чітко і осмислено. Якщо ж людина заговорив під час повільної фази, його розмова буде складно зрозуміти.
Все ще сильні забобони, пов'язані з тим, що під час сноговорения людина здатна сказати щось важливе, що заслуговує пильної уваги.
Насправді це не так: репліки, вимовлені під час сну, вкрай безглузді і не несуть нічого істотного. Не варто надавати їм особливого значення.
Чому люди розмовляють уві сні?
Через що людина розмовляє уві сні?
Будь-які парасомніі, включаючи сноговоріння, виникають через виникнення порушень в механізмах внутрішньої регуляції сну.
Ці порушення призводять до того, що елементи швидкої і повільної фаз сну перетинаються, викликаючи специфічні розлади: напади страху, сомнамбулізм, сонний параліч та інші.
Вважається, що, якщо парасомніі не доставляє пацієнтові незручностей і не призводить до розвитку інших розладів, то вона не потребує специфічного лікування.
Розмови уві сні є одним з найбільш м'яких парасомній і створюють проблеми лише в тих випадках, коли спостерігаються неодноразово і яскраво виражені.
Відхилення в механізмах внутрішньої регуляції сну часто виникають на тлі психічних і соматичних порушень.
Що значить, якщо людина говорить уві сні? Основні причини виникнення сноговорения у дорослих і дітей:
- Спека, зневоднення. Зневоднення в будь-якого ступеня вираженості негативно впливає на роботу центральної нервової системи, що може стати причиною появи різних парасомній, включаючи розмови уві сні. Часто зневоднення спостерігається при інфекційних хворобах внаслідок підвищення температури тіла, тому дуже важливо пити якомога більше води або зробити розчин для пероральної регідратації.
- Психоемоційні потрясіння. Сильні переживання виснажують нервову систему, приводячи до виникнення розладів сну. Зазвичай сомнілоквія, що виникла на тлі психоемоційного потрясіння, супроводжується й іншими порушеннями. Щоб психотравма не стала причиною розвитку психічних розладів, важливо звернутися до психотерапевта.
- Хронічні стреси. Регулярне перебування в стресовій обстановці також неминуче веде до виснаження нервової системи, що з часом призводить до розвитку психічних і соматичних розладів, викликає порушення сну, включаючи сноговоріння.
- Природні і патологічні гормональні зміни. Наприклад, під час вагітності багато парасомніі зустрічаються набагато частіше. Навіть існують повір'я, що вагітна мати, що говорить уві сні, може розповісти щось важливе про дитину. Але це міфи, звичайно.
Гіпертиреоз також підвищує ймовірність виникнення парасомній.
- Депресія, неврози і інші психічні розлади. Будь-які психічні відхилення часто супроводжуються розладами сну, додатково погіршують стан пацієнта. Як правило, розмови уві сні, що спостерігаються на тлі психічних розладів, супроводжуються і іншими подібними порушеннями. Щоб відхилення зникло, необхідно взяти під контроль основне захворювання.
- наслідки прийому алкоголю, наркотиків, отруєння. Наркотичні речовини змінюють особливості функціонування нервової системи, впливають на процеси вироблення нейромедіаторів, що неминуче призведе до виникнення різних порушень сну. Хронічне або гостре отруєння отруйними речовинами також надає різко негативний вплив на роботу нервової системи.
- Побічні ефекти деяких медикаментів: антипсихотиков, антидепресантів, транквілізаторів, антибіотиків.
- Деякі неврологічні хвороби, наприклад епілепсія або синдром Паркінсона. Препарати, що використовуються для лікування і контролю цих хвороб, також здатні викликати парасомніі.
- Розлади харчової поведінки, Наприклад синдром нічного апетиту.
- Збитий режим, безсоння. Людина, яка хронічно не висипається, має підвищені ризики розвитку багатьох психічних захворювань і порушень.
Недолік сну є серйозним стресом для організму.
Дитячий вік сам по собі є чинником ризику: будь-які парасомніі набагато частіше зустрічаються у дітей. З сноговорения стикаються порядку 5-20% дітей і лише 1-5% дорослих.
Парасомнии в дитячому віці зазвичай не є чимось небезпечним і проходять безслідно після досягнення старшого підліткового або дорослого віку.
До сноговорения можуть призводити і інші патологічні стани, тому важливо не відкладати відвідування лікаря.
Але в більшості випадків це явище проявляється м'яко і пов'язане зі стресами, переживаннями, нестачею сну. Згодом воно зникне самостійно, якщо усунути провокуючі фактори.
Сомнілоквія також може бути симптомом інших, більш серйозних парасомній, наприклад сомнамбулізму.
Що робити?
Оскільки сноговоріння широко поширене, кожен може одного разу прокинутися від розмови, крику або невиразного бурмотання людини, сплячого з ним в одній кімнаті. Тому важливо знати, що потрібно робити, якщо це сталося.
Основні рекомендації:
- Не будіть. Цим Ви нічого не доб'єтеся, тільки налякаєте людини і порушите його сон. Це не піде йому на користь і може навіть погіршити стан, оскільки різке пробудження є стресом для організму. Та й навряд чи комусь сподобається намагатися заснути заново.
- Якщо проблема з'явилася вперше, повідомте про неї людині в коректній формі, коли він прокинеться. Поговоріть з ним в комфортній обстановці, наприклад за чашкою ранкової кави. Запропонуйте поспостерігати за проблемою: можливо, вона не з'явиться знову. Обговоріть можливість відвідування доктора, особливо якщо сноговоріння стане спостерігатися часто.
- Не намагайтеся трактувати як-небудь слова, які він говорить: це безглузде заняття. До того ж якісь репліки Ви можете трактувати помилково, знайти в них образливий зміст, якого насправді немає.
- Подбайте про себе. Якщо Ви злякалися, прокинувшись від розмови, постарайтеся заспокоїтися. Вийдіть з кімнати, глибоко подихайте, випийте склянку води. Якщо Ви чутлива людина з розладами сну, можливо, буде краще тимчасово влаштуватися в іншій кімнаті.
- Чи не дорікайте його. Пам'ятайте: він не може контролювати себе. Якщо сноговоріння спостерігається часто, може допомогти тільки лікування.
Якщо сноговоріння спостерігається у дитини, відведіть його до педіатра. Необов'язково робити це відразу ж після першого випадку, особливо якщо дитина відчуває себе добре, нормально висипається.
Як перестати говорити уві сні?
Зусиллям волі з цією проблемою не впоратися, тим більше що вона може мати зв'язок з більш серйозними розладами.
М'які форми сноговорения можна усунути, якщо усунути стрес-фактори і налагодити режим.
Головні рекомендації:
- Постарайтеся знизити рівень стресу. Щоб це зробити, знадобиться проаналізувати власне життя. Чи є щось, що приносить Вам дискомфорт, змушує постійно турбуватися, тримає в напрузі? Подумайте, як Ви можете це виправити або прибрати повністю. Корисно порадитися з психологом.
- За дві-три години до сну не займайтеся надмірно навантажуючими інтелект або тіло заняттями, Залиште їх на більш ранній час. Це стосується, наприклад, активних фізичних вправ, трудомісткої роботи з документацією і всього того, що може перенапружити Вас або зробити енергійніше (що явно зайве перед сном).
- Проводьте розслаблюючі процедури. Це може бути прийом ванни (з травами, ароматними бомбочками, піною, морською сіллю), медитація, релаксація, йога, прослуховування спокійної, приємної музики (добре підійдуть класичні композиції).
- Пропийте курсом седативні засоби (Валеріана, собача кропива, Ново-пасив і будь-які інші препарати на основі трав).
Перед прийомом корисно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у Вас є хронічні хвороби.
- Вирівняйте режим дня, Намагайтеся спати не менше семи-восьми годин на добу.
- Уникайте сварок, скандалів, менше спілкуйтеся з людьми, що заподіюють дискомфорт. Скандали - фактор, значно впливає на рівень нервозності і стресу кожної людини.
- Намагайтеся харчуватися повноцінно і частіше бувати на свіжому повітрі. Дефіцит деяких вітамінів і мінералів здатний викликати порушення сну.
А прогулянка на свіжому повітрі допоможе Вам розслабитися, знизить рівень стресу.
Попросіть близьких стежити за Вашим станом. Якщо розмови уві сні не припиняться згодом і будуть спостерігатися досить часто, необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження, які виявлять причину, що викликала порушення. Лікуючий лікар підбере оптимальну терапію і дасть рекомендації.
Чому людина говорить уві сні:
