Як позбутися від негативних емоцій
У сучасному світі людина підвладна впливу емоцій, найчастіше негативних. Стреси, тривоги, почуття образи, невдоволення, злість і гнів відчуває практично кожна людина щодня, при цьому навіть не розуміючи, як позбутися негативних емоцій. Багато людей джерелом своїх проблем звикли бачити інших людей, випадково сформовані ситуації, постійно відчуваючи невдоволення, обговорюючи і критикуючи когось. Але мало хто замислюється про те, що справлятися з негативними емоціями не лише можна, а й треба.
Духовно розвинена людина, яка живе в гармонії з собою, зі своїм внутрішнім світом, впевнений в собі і своїх силах і не піддасться впливу негативних емоцій, він навіть контролює свої думки і не дозволить собі виголошувати погані слова.
Отже, для початку, необхідно пізнати самого себе. Постарайтеся розібратися в собі, познайомтеся зі своїм внутрішнім "Я", прислухайтеся, що воно вам говорить. Візьміть листок паперу, напишіть на ньому два списки: список ваших недоліків і список ваших достоїнств. Тепер, проаналізуйте, над чим ви б хотіли працювати, що хотіли б виправити. Можливо, у вашому списку є такий недолік, як "Запальність", починайте працювати над ним, контролюйте це почуття.
Далі складіть список ваших цілей. Цілі мають бути конкретно сформульованими і позитивними. Пишіть все, що приходить вам в голову, все чого б вам хотілося досягти, купити, придбати, винайти. Після того, як список готовий, з ним потрібно трохи попрацювати. Перевірте, чи всі цілі носять позитивний характер і чи всі цілі реально здійснимі. Глобальні цілі, які ви не в силах виконати необхідно, виключити з цього списку. Визначтеся з термінами для кожної цілі, встановіть конкретні цифри.
Є кілька практичних порад, завдяки яким ви позбудетеся від негативних думок і емоцій. Ці поради допоможуть вам в конкретній ситуації, якщо на даний момент вами заволоділи негативні емоції, і вам необхідно прийти в себе.
Рахунок до десяти.
Багатьом давно відомий метод заспокоїтися і впоратися з емоціями. Закрийте очі, відсторонитеся від ситуації, постарайтеся про неї не думати, повільно починайте рахувати до 10, після кожної цифри роблячи глибокий подих.
Спорт.
Як виплеснути всі негативні емоції, забезпечити для себе емоційне розвантаження з користю для здоров'я? Відповідь дуже проста, йдіть в спортзал або займіться пробіжкою на свіжому повітрі. Якщо заняття спортом вам не підходять, то займіться будинку генеральним прибиранням. Фізичне навантаження відмінно допоможе впоратися з негативними емоціями.
Матеріалізується і викиньте.
Це дуже дієвий і відомий спосіб, який пропонують психологи. Якщо у вас в душі оселилася образа на іншу людину, наприклад, і ви б хотіли з нею впоратися, то візьміть аркуш паперу і напишіть все, про що думаєте. Після чого цей листочок або порвіть і викиньте, або спаліть. Перенісши образу на папір, ви її матеріалізували і викинули її, тим самим впоралися з нею і з негативними емоціями.
Задайте собі питання. Коли ви розумієте, що злість і гнів опановує вашою свідомістю, що не вихлюпують свої емоції, а просто запитайте себе "А чи варто це того, щоб я так реагував". Відповідь на питання, напевно, буде негативним, тому почніть ставитися до ситуацій, до людей і до життя в цілому трохи простіше, нічого не ускладнюйте. Пам'ятайте, що якщо ви не можете змінити ситуацію, то зробіть простіше, змініть ставлення до неї. Пам'ятайте про свої цілі і йдіть вперед.
Розслабляйтеся.
Як позбутися від негативних думок які не йдуть з голови? Відповідь проста - навчитеся правильно розслаблятися. Медитуйте, слухайте спокійну і позитивну музику, займайтеся саморозвитком. Частіше спілкуйтеся з друзями, знаходите спільні інтереси, подорожуйте. Не забувайте про відпочинок і любов до себе.
