Цією статтею я відкриваю цикл статей про музику. Довгий час я вважав музику недостатньо важливою річчю, щоб писати про неї статті на сайті, присвяченому саморозвитку. Але з часом мій погляд на це питання змінився.
Музика допомагає наповнити даний приємними емоціями і на час відпочити від думок про майбутнє. Вона покращує настрій, знімає стрес, допомагає розслабитися, піднімає тонус і робить це, не приносячи шкоди організму. І адже, якщо все наше життя крутиться навколо прагнення до позитивних переживань, то, як можна вважати музику чимось менш важливим, ніж все інше?
Ці міркування і наштовхнули мене на думку поділиться тим, чим я вже давно хотів поділитися. У першій статті я розповім про те, як музика допомогла мені впоратися з депресією і виявити недоліки своєї особистості. А в другій частині мова йтиме про те, як розвинути музичний смак. Також в ній я трохи поділюся своєю улюбленою музикою.
Музика як спосіб пізнати себе
На своєму сайті я багато писав про те, як я справлявся з депресією і на підставі цього досвіду пропонував читачам дієві методи позбавлення від цієї недуги. Коли я інтерпретував отриманий досвід, мій розум на свій розсуд розбивав відбулися зміни в моєму житті на суттєві і не дуже. Звичайно, розум порахував, що розвиток вольових якостей, поліпшення стресостійкості, зміна реакції на неприємні події, позбавлення від нав'язливих думок були дуже важливими етапами на шляху позбавлення від депресії. А зміни в звичках, що стосуються моїх хобі і захоплень, мій думку не оцінив як особливо значні.
Але тепер, згадуючи час, коли я тільки почав робити перші кроки, спрямовані на позбавлення від депресії, я розумію, що перші проблиски усвідомленості почалися зовсім не з розуміння того, що мені потрібно міняти свій характер, свої погляди на речі. Це було не зовсім так, все почалося не з серйозних речей, а, здавалося б, з дрібниць.
В один день сталося наступне. Мені раптом спало на думку, "а чому я вже багато років слухаю одну і ту ж музику?" "Тому що інша тобі не подобається, такий у тебе смак" - відповів мені мій розум. На що я йому відповів: "так може спробувати щось новеньке, що ніколи не слухав і не любив, можливо я знайду і в цьому щось?"
Тоді мене абсолютно не вразило те, що я раптом почав про це замислюватися. Багато років я не хотів міняти свої звички, але чомусь в той момент мені захотілося діяти усупереч поширеним шаблонами. Я ще не розумів, що це були перші ознаки того, що я став придивлятися до себе, усвідомлювати свої звички просто як звички, а не як встановлені назавжди властивості особистості. Після цього я виявив в собі ще багато звичок і переконався в тому, що, наприклад, злість, роздратування, смуток, як не дивно, теж можуть бути всього-на-всього звичками від яких можна відучитися. Але про це трохи пізніше ...
Але все почалося саме з музики.
Екстаз - ніяк не менше!
Раніше я зовсім не любив електронну музику, в основному вона здавалася мені страшенно примітивною у порівнянні з віртуозним витонченістю якогось року.
Навіть якщо електронна композиція бачилася мені цікавою, я не міг вловити в ній ніякого шарму, який міг би змусити моє серце битися частіше і викликати появу мурашок на шкірі. Саме тому в певний момент мені стало цікаво відкрити для себе невідомий, але багатий світ електронного аудіо мистецтва, просто тому, що я цю музику найменше розумів.
Я не можу сказати, що я відразу став отримувати задоволення від неї. Я терпляче слухав альбом за альбомом, поки не почав уловлювати в ній те, що раніше було мені недоступно.
В процесі я зрозумів, що саме мені заважало раніше цього зробити. Моє ставлення до музики (і як я зрозумів потім, до всього в житті) виражалося в одну цікаву особливість. Я весь час чекав від музичних творів тільки гострого насолоди, яке покриває шкіру мурашками, а розум спрямовує кудись у височінь. І я просто не міг сприймати інші, м'якші межі музичного задоволення. Коротше кажучи, мені весь час потрібен був тільки екстаз, і ніяк не менше!
Тому я любив яскраву, інтенсивну, сповнену пафосу музику! Тільки вона дарувала мені такі відчуття. І я слухав один і той же, адже не так багато композицій могли викликати в мені такі яскраві переживання. Той факт, що екстаз не може тривати довго, викликав цікаву особливість в прослуховуванні плей-листа. Я слухав композиції судорожно, перемикаючись з однієї на іншу, варто було тільки сильним відчуттям припинитися. Я не міг терпляче насолоджуватися цілим альбомом на всій його тривалості, мені неодмінно потрібно було щось відчувати, при цьому, відчувати досить інтенсивно. Тому я слухав музику уривками, вибирав момент в композиції, який мені найбільше подобався і після нього переключався на щось ще. Мені було важко почути щось нове, я не міг спокійно чекати приходу "екстазу", він був мені потрібен тут і зараз же!
І мені здавалося, що будь-який задоволення від музики обмежується тільки такими відчуттями. Але слухаючи нові для себе напрями музики, я почав розуміти, що це не так і існує ще багато граней музики.
грані музики
Різна музика впливає на мозок по-різному. Найчастіше цей вплив набагато тонше, ніж просто сильне насолоду, до якого я звик.
Якась музика може просто гіпнотизувати, поступово занурюючи в свій ритм. Інша музика створює атмосферу, передає певний настрій. Або обробка і якість звуків приносить задоволення. А буває, що сама прогресія, логіка розвитку музичної композиції захоплює і затягує. Або ж тихі, плавні, абстрактні звуки викликають певні роздуми.
Це, відноситься до самої різної музики, але, в основному притаманне електронної з її монотонної структурою, відсутністю вокального співу, як засоби вираження. Такий музиці доводиться виражати себе через абстрактні музичні символи, а не конкретні слова, і її композиціям часто властива плавність і статичність, на противагу енергійної динаміці року і мінливою і патетичної класичній музиці.
І моя сильна прихильність до сильних відчуттів набила мені мозоль сприйняття, яка заважала мені побачити всі ці межі. Як якби моє вухо замість того, щоб чути всі звуки, які чують люди, сприймало б тільки вузький спектр частот. Те ж саме відбулося зі мною, але тільки в області почуттів і відчуттів: я не міг відчути те, що виходило за рамки мого вузького "емоційного спектра".
І я виявив, що це моє властивість відноситься не тільки до прослуховування музики! Адже в такому емоційному спектрі проходила вся моя жизнь! Якщо я дивився фільм, то це повинен бути сильний фільм, що викликає тремтіння і сльози!
Якщо я хотів любовних відносин, то це повинна була бути сильна і неприборкана пристрасть. Але коли вона припинялася, це викликало лише нудьгу. І тоді у мене виникала потреба "переключитися" на інші відносини, також як я перемикав композиції в своєму плеєрі, тому, що я не міг вловити багато відтінки любові через вузькість свого спектра сприйняття!
Моя залежність від сильних емоцій змушувала мене шукати чуттєвої насолоди всюди, і саме тому я так сильно став залежати від сигарет, алкоголю і навіть любовних сварок, тому що вони допомагали мені щось відчути! (В психіатрії така залежність має назву «прикордонне розлад особистості», але я переконаний, що це ніяка не хвороба, а просто комплекс звичок, також як, власне, і депресія.)
Я не можу сказати, що я усвідомив цю проблему тільки завдяки музиці, має бути це розуміння складалося як пазл, фрагменти якого були розкидані в різних областях моєму житті. Але музика, безумовно, зіграла тут чималу роль. Я відчував своє занепокоєння, пристрасть до переживань дуже гостро в моменти, коли крутився на стільці, будучи не в змозі дослухати спокійну композицію до кінця.
Нові музичні горизонти
А адже моїм друзям ця музика подобалася! Вони могли в ній щось вловити! Може вони були просто спокійніше і терпляче ніж я? Я став інтуїтивно розуміти, що я щось пропускаю таке, що бачать інші люди. І тому я почав слухати музику, яку ніколи не слухав. Я озброївся терпінням, не поспішав вимкнути плеєр, навіть якщо я мав до цього велике бажання, а спокійно чекав, коли я зможу щось вловити.
Через якийсь час, але не відразу, до мого слуху, до мого розуму стало поступово доноситися то, що до цього було приховано. Я виявив якісь нові для себе почуття, більш м'які, ніж раптовий екстаз, зате більш тонкі і тривалі. Звичайно, деякі композиції як і раніше приводили мене в дикий захват, то почуття, яке я так до цього любив. Але я зрозумів, що воно є тільки вузькою частиною емоційного спектра, і не слід перемикати трек, як тільки воно пройде. Буває ще багато різних відчуттів крім цього! Потрібно тільки почекати і прислухатися!
Ігор Будніков в своєму курсі каже, що медитація допомагає нам відчути більше різних емоцій з нашого емоційного спектра. Прийняти ті почуття, які ми ігнорували або від яких тікали.
Але мені в цьому допомогла не тільки медитація, а й музика! Я навчився радіти тихому спокою, яке мені стали приносити довгі прогулянки і споглядання природи, мовчазною задоволенню, викликаним приємною звісткою з життя одного, відчуття комфорту і достатку, що виникають з затишку і тепла домашньої обстановки ...
Раніше ці почуття мені були недоступні, але я став більш чутливим до м'яким і різноманітним півтонів емоційного світу, і цей факт обмежився не тільки моїм музичним захопленням.
Це стало важливим елементом мозаїки, з якої складалося моє саморозвиток, позбавлення від депресії і панічних атак.
Перші результати і натхнення
Я зрозумів, що моє занепокоєння, непосидючість, нетерплячість, які проявлялися в прослуховуванні композицій, були причинами багатьох інших проблем. Наприклад, того, що я не міг довго працювати, сидячи на місці або зберігати концентрацію на лекції в інституті, і все у мене валилося з рук через це.
Але ж у мене стало виходити заспокоюватися і вловлювати ту красу в мелодійних електронних переливах, яка була від мене до цього зірвати! Адже я ж навчився дослухувати альбом до кінця, замість того, щоб перемикатися з треку на трек!
Отже, я зможу поліпшити свою терплячість, спокій, зосередженість, якщо буду часто займатися прослуховуванням музики, а також, звичайно, медитацією, вправами на усвідомленість і концентрацію уваги. Результат, який виражався в зміні музичних пристрастей, вселив у мене впевненість в тому, що я зможу змінити свої звички.
Я зміг змінити те, що вважав даними і незмінним, а саме, мій музичний смак за допомогою допомогою того, що я став активно слухати музику різних напрямків. І я зрозумів, що точно також я зможу змінити мою дратівливість, якщо буду вчитися стримувати свої емоції. Я почну розуміти "розумні" фільми і "розумні" книжки, якщо просто буду їх дивитися і читати. Я усуну свою нездатність до точних наук, яку вважав вродженою, якщо просто буду цими науками займатися!
Все виявилося дуже просто! Музика, в тому числі, допомогла зрозуміти, що багато з того, що я вважав вродженими якостями, виявилося просто звичками, які можна змінити!
Крім цього вона допомогла мені навчитися розслаблятися, знаходити якийсь більш природний вихід зі стресу, ніж сигарети і алкоголь.
Музична терапія на сьогоднішній день є активно розвивається областю психотерапії. Музика довела свою ефективність в боротьбі з депресією і емоційними розладами.
І тепер я зрозумів, що було не дуже правильно мені применшувати її роль в моєму житті.
Але навіщо нам розвивати музичний смак? Навіщо слухати щось нове? Про це я розповім у другій частині статті «як розвинути музичний смак і як правильно слухати музику»
