Якщо вам постійно хочеться їсти, знайте, це не є нормою. Організм сигналізує про наявність прихованої проблеми, яку потрібно усунути. Важливо вчасно виявити причини такого явища. Вони можуть бути психологічними або ж носити фізіологічний характер.
Причини підвищеного апетиту
Проаналізуйте свою поведінку. Можливо, одна або кілька причин, вказаних нижче, призводять до постійного голоду в вашому випадку:
- Ви перемерзає. З настанням холодної пори року багато помічають підвищений апетит. Організм витрачає значні енергетичні ресурси на те, щоб зігрітися.
Рішення проблеми полягає в тому, щоб не допускати переохолодження. Одягайтеся по погоді, стежте, щоб вам завжди було тепло. Носіть головний убір і шарф. Якщо відчуваєте голод, випийте зігріваючий напій - чай, какао, глінтвейн.
- Вам самотньо. Зверніть увагу на те, що відбувається в особистому житті. Навіть якщо на перший погляд все в порядку, можливо, вам не вистачає підтримки, доброти і розуміння з боку близького оточення.
Ми отримуємо душевне тепло не тільки від інших людей, але і коли ділимося ним самі. Робіть добрі справи: заберіть в будинок вуличного кошеня, допоможіть літній сусідці. Озирніться навколо, можливо комусь поруч потрібно ваша підтримка і участь в його долі.
- Неправильне харчування. Якщо ваш раціон складається з жирних, смажених, борошняних продуктів і фаст-фуду, то причина нездорового апетиту криється саме в цьому.
Змініть свій стиль харчування. Відмовтеся від шкідливої, пересоленої і солодкої їжі. Продукти, що містять велику кількість спецій, з яскраво вираженими смаковими якостями і ароматом викликають підвищений апетит. Часто в цих продуктах міститься глутамат натрію. Ця харчова добавка викликає бажання з'їсти ще і ще.
- Звичка їсти на ходу. У сучасному ритмі життя буває просто ніколи пообідати в спокійній обстановці. Але з перекусами на бігу потрібно боротися. Мозок просто не встигає отримати сигнал про те, що в організм надійшли необхідні калорії. Тому постійно хочеться їсти.
Навіть якщо часу на повноцінний обід ні, не треба їсти бутерброд або пити йогурт на бігу. Присядьте, насолодіться моментом. Зайві 10 хвилин нічого не вирішать, зате ви відчуєте насичення і отримаєте заряд енергії до кінця робочого дня.
- Гормональний збій. Коли інших причин немає, а підвищений апетит не дає спокійно жити, варто бити тривогу.
Зверніться до ендокринолога, можливо, варто пройти комплексне обстеження. Іноді, навіть при відсутності зовнішніх причин можуть відбутися зміни гормонального фону, збої в роботі щитовидної залози. Це в свою чергу призводить до порушення обміну речовин. Також часті напади голоду є одним з ознак цукрового діабету.
- Прояв нервової булімії. Насправді, це серйозний діагноз, який вимагає підтвердження лікаря. На підставі свого припущення ні в якому разі не варто займатися самолікуванням.
У такому варіанті підвищений апетит може бути результатом довгострокових дієт або повної відмови від їжі на деякий час. Потрібно припинити всі обмеження, але при цьому скласти свій раціон виключно з корисних продуктів. Порція їжі, з'їденої за один прийом, не повинна перевищувати 250-300 г.
Нервова булімія характеризується неконтрольованими нападами голоду, коли людина не віддає собі звіт, що і скільки він з'їв. В кожному окремому випадку хвороба має свої особливості. Важливо вчасно звернутися до лікаря, так як згодом можна отримати ряд супутніх захворювань шлунка, кишечника, гортані, печінки, нирок. У жінок булімія призводить до гормональних збоїв і гінекологічних захворювань.
Прислухайтеся до свого організму. Можливо, вам треба відпочити. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, наповнюйте життя позитивними емоціями. Знайдіть собі хобі. Наприклад, відволікайтеся від думок про їжу їздою на велосипеді або читанням книг.
Слухайте себе і своє тіло
Кожному з нас на все життя дано тільки одне тіло. Замінити будь-якої орган без втрат для здоров'я і якості життя неможливо. Тим більше, якщо мова йде про нервову систему. Потрібно ставитися до свого організму дбайливо, обережно, як до крихкого механізму.
У більшості випадків постійно хочеться їсти людині, який знаходиться в стані перманентного стресу. Можливо, травмуючим фактором є ненависна робота. В такому випадку краще залишити займану посаду і пошукати більш прийнятний варіант, інакше можна повністю втратити працездатність. Це стосується і інших сфер життя.
Не варто плисти за течією. Якщо ваш організм сигналізує про проблеми, прислухайтеся до нього. Виключіть зі свого життя дратівливі чинники: травмуючі обставини, неприємних людей, нецікаву роботу.
Висипайтеся, відпочивайте, займайтеся тільки тим, що вам до душі. Наповніть своє життя гармонією і такі проблеми, як постійне відчуття голоду перестануть вас турбувати!
