Напевно, немає на світі такої людини, який може чесно сказати, що ніколи і нікому не заздрив. Це почуття іноді виникає протягом життя людини і незмінно приносить руйнівні емоції. Неприємні емоції також приносять ті ситуації, коли заздрять нам самим. Яка ж природа заздрості і як побороти це недостойна мудрих людей почуття?
Що таке заздрість.
У самому простому розумінні заздрість означає бажання володіти чимось, що є в іншого. Якщо розглядати це питання з наукової точки зору, то заздрістю називають якусь сукупність почуттів і відповідної поведінки, які виникають у відповідь на знання про те, що хтось інший має чимось бажаним, причому не завжди матеріальним.
Заздрість - це не найприємніше відчуття, причому воно руйнує і життя заздрісника, і життя об'єкта заздрості. Вона часто супроводжується почуттям провини, образою, зниженням самооцінки, страхами та іншими руйнівними емоціями з обох сторін.
Але можна знайти і позитивні моменти навіть у такому негативному почутті. Вважається, що почуття заздрості сприяє розвитку самоповаги і самоконтролю. Заздрячи, людина починає прагнути до саморозвитку, а це, безсумнівно, добре. Правда, добре це лише в тому випадку, коли згубний почуття заздрості усвідомлюється і опрацьовується.
Види заздрості.
Деякі люди традиційно виділяють кілька видів або проявів заздрості, хоча, звичайно, розподіл це дуже умовне:
- "Чорна" заздрість - сама страшна і неприємне відчуття. Заздрити по-чорному - це бажати зла тому, хто домігся чогось більшого, ніж ви, нехай у всьому іншому у людини все не так гладко. Наприклад, якщо раптом знайомому з таким же рівнем освіти та досвідом роботи пропонують посаду, де зарплата в рази більше, ніж у вас, раптом з'являються думки типу "Чому все це відбувається з ним?", "Чим він це заслужив?" і т.д. Якщо далі з'являється якась образа на долю або того гірше, бажання, щоб посаду знайомому все-таки не дісталася, це і є прояви чорної заздрості. Що дивно, почуття це відчувають не до якихось представникам еліти або відомим багатим людям, а до власних знайомим, у яких життя не набагато відрізняється від життя заздрісника.
- "Біла" заздрість вважається хорошим почуттям, якщо взагалі доречно так говорити. Це описується почуття близько до захоплення, коли досягнення іншої людини змушують рости самого заздрісника. Однак є велика різниця між білою заздрістю і захопленням. Коли людина захоплюється, він просто стверджує, як здорово те, що інші роблять або домагаються. Коли людина заздрить, хай і нібито по-білому, він порівнює себе з іншим, тобто тут йде не просто усвідомлення успіхів іншого, але і негативні думки "А ось я ..." або "А ось у мене ...". Якщо людина може себе зупинити перед появою цих думок, таке відчуття піде йому на користь. Якщо ж ні, це мало чим відрізняється від першого виду заздрості.
- "Сіра" заздрість - це якесь прикордонне почуття, яке не завжди можна розпізнати. Це почуття заздрості, яке не усвідомлюється людиною. Просто іноді комусь стає неприємно і не комфортно в присутності іншого: настрій падає, з'являється зневіра і апатія, невдоволення життям, може навіть викликати легку депресію. Якщо постаратися розпізнати причину таких душевних змін, можна виявити, що це реакція на розповіді про чужі успіхи, на якесь хвастощі або нестриманість знайомих. Це невміння радіти досягненням інших - досить поганий фактор. Як і з усіма іншими проявами заздрості, з такими почуттями потрібно боротися.
Як боротися з почуттям заздрості.
По-перше, для боротьби з почуттям заздрості важливо прийняти той факт, що воно взагалі існує у людини. Усвідомлення цього - майже половина вирішення проблеми. А ось заперечення проблеми може запустити ситуацію. Потім можна буде розібратися в клубку складних і заплутаних почуттів вже тільки з психологом або психотерапевтом.
По-друге, потрібно розібратися з витоками виникнення цього почуття. Потрібно виявити причину того, що викликає заздрість. Так, це можуть бути або кар'єрні успіхи інших людей, або хороші особисті і сімейні відносини, або навіть зовнішність іншої людини. А потім вже можна подумати, чому ж ці досягнення або якості не з'являються у вас. Може, інший прикладає більше зусиль для досягнення кар'єрних висот, кинув кар'єру заради збереження сім'ї або старанно займається питаннями своєї зовнішності? Важливо оцінити всю ситуацію об'єктивно, розглядаючи свої можливі недоліки: лінь, безініціативність, слабку волю і т.д.
По-третє, потрібно постаратися уявити себе на місці тієї людини, яка викликає заздрість. Причому уявити собі його життя повністю, а не тільки ті сфери, які викликають почуття заздрості. Що, хотілося б разом з його кар'єрними досягненнями щорічно витрачати гроші на лікування давно хворого шлунка або постійно сваритися з родиною через постійної присутності на роботі? Або хотілося б разом з прекрасним чоловіком терпіти його не надто приємних родичів, кількість яких, здається, тільки зростає? Або раптом захотілося разом з ідеальною зовнішністю відмовляти собі у всьому, що радує око і шлунок, і майже завжди бути "забутої" друзями? Тільки після відповідей на ці питання людина починає собі ставити цілі, яких він дійсно хоче домогтися.
Надалі при появі в думках найменшого почуття заздрості потрібно тут же бажати людині добра. Така тактика поширення позитивних думок у Всесвіті обов'язково спрацює, оскільки думки матеріальні. Адже якщо у кого-то вийшло досягти мети, значить, вийде і в іншого.
Важливо навчитися надалі не порівнювати себе з іншими. Єдиний, з ким потрібно порівнювати себе, - це ви в минулому. Завжди будуть існувати люди, які успішніше нас, красивіше нас, багатшими нас і поважніших нас. Але це не означає, що ми погані. Це означає, що наші позитивні якості і особливості полягають трохи в іншому. І якщо ви виконали якийсь пункт свого особистого плану, поставте собі подумки "галочку", що ви це зробили, відчуйте гордість за себе, і беріться за справу для наступної "галочки"!
Якщо заздрять Вам.
Коли ви виявляєте, що заздрять вам, а це досить складно приховати, можна передбачити дві тактики поведінки:
- Від людини, яка заздрить, можна трохи дистанціюватися. Це не означає, що потрібно припинити з ним спілкування, просто потрібно поменше ділитися з ним фактами зі свого життя, особливо позитивними. Можна навіть викликати його співчуття, адже людині, якого шкода, навряд чи будуть заздрити.
- Інший випадок передбачає меншу демонстрацію того, що викликає заздрість. Оскільки заздрять зазвичай люди з найближчого оточення, можна не демонструвати їм свої досягнення в інших областях. Якщо заздрять приятелі, не варто кричати про успіхи на роботі. Якщо заздрять колеги, потрібно поменше розповідати про хорошу дружину, чоловіка-красені і дітей-відмінників.
А взагалі, якщо не проявляти по відношенню до оточуючих неповаги або поблажливості, не гордитися надміру своїми успіхами, то люди будуть ставитися до вас без негативних емоцій.
