Віддати власний настрій на розтерзання обставинам? Ну ні! Від наших дій настрій залежить нітрохи не менше, ніж від зовнішніх факторів. Відчути себе щасливим цю секунду? Та не питання.
Науково обгрунтовані способи поліпшення настрою
1. Посмішка.
Чи знаєте ви, що гармонійні радісні думки, що викликають блукаючу мрійливу посмішку на обличчі, занурюють нас в стан щастя. А ось натягнута нещира посмішка, яку деякі люди змушені носити, як уніформу, в силу різних обставин, наприклад, на службі, може викликати відтік енергії і спровокувати психо-емоційне виснаження. Але ж позитивні приємні спогади, викликають посмішку, а наші м'язи пам'ятають про те, що змусило їх напружуватися. Відповідно, щиро радісно посміхнувшись, ви автоматично згадайте свої радісні думки. Так що досить зупинитися на мить, посміхнутися і просто потримати цей вислів на обличчі кілька хвилин, і градус вашого настрою різко рвоне вгору.
2. Пробіжка на свіжому повітрі.
Будь-яка фізична активність, в тому числі і танці, йога, велопрогулянка, активні ігри з дітьми або домашніми улюбленцями провокує активізацію вироблення ендорфінів (гормонів щастя), які називаються нейротрансмиттерами. Ці речовини в організмі забезпечують нас відчуттям щастя і блаженства. Спортивні вправи і помірне фізичне навантаження, зокрема, біг, можуть стати свого роду ритмічної медитацією, коли ви всю свою увагу концентруєте на диханні і рухах м'язів, забуваючи або свідомо відкладаючи в сторону поточні проблеми, питання і справи. А ще доведено, що люди, які ведуть активний спосіб життя і стежать за своєю формою, відчувають себе зовні привабливішою і набагато впевненіше, що безпосередньо впливає на градус нашого настрою.
3. Сміх - найкращі ліки від негараздів.
Доведено, що сміх є найдоступнішим і ефективним лікарським засобом для людського організму. При сміху йде активне споживання молекул кисню разом з повітрям, а насичення крові киснем стимулює обмін речовин, покращує роботу серця і судин, розширює обсяг легких і задіє безліч м'язів. Сміх активно бореться зі стресом і його наслідками, забезпечуючи гармонійне розчинення затискачів і блоків в тілі, а також забезпечує релаксацію і спокій. А ще сміх активізує захисні сили організму, якісно підвищуючи імунітет і виконує роль знеболюючий засіб. Ось такий чудовий цілющий механізм придумала для нас матінка-природа, адже власний сміх у нас завжди під рукою, відповідно, кожна людина в силах надати собі допомогу в складних ситуаціях і підвищити рівень настрою, просто, розсміявшись.
4. Зробіть добро, і вам повернеться стократно більше.
Чи замислювалися ви, що схвалення людей і їх вдячність значною мірою збільшують потік позитивної енергії, який проходить через вас, наповнюючи кожну клітинку тіла радісними і позитивними емоціями. Роблячи добрі справи, особливо найрізноманітніші, людина стає щасливішою.
5. Весела життєрадісна музика.
Вчені провели дослідження про вплив приємною (класичної, медитативної) музики, а також різноманітних природних звуків на настрій людини, згідно з яким, прослуховуючи музику і налаштовуючись при цьому на хвилю щастя, радості і гармонії, індивідуум починає по-справжньому відчувати себе щасливим. Причому важливо не механічне прослуховування звуків в якості ненав'язливого шумового фону, а саме усвідомлене використання музики в якості ефективного засобу для підняття настрою.
6. Пограйте з улюбленим вихованцем.
Вчені стверджують, що гра з собакою або кошеням приносить більше задоволення, ніж ласощі шоколадним морозивом - визнаним засобом для підняття настрою. Та кількість позитивної енергії, яке нам щедро дарують домашні тварини, при цьому, не вимагаючи нічого натомість, крім нашої уваги, не зрівняється навіть з атомною електростанцією. 15 хвилин пустощів з вихованцем, і ви з подивом виявите, що мозок повністю відключений від поточних проблем, а на обличчі сяє широка блаженна усмішка. Причому заряду позитивних емоцій від спілкування з тваринами, як правило, вистачає на тривалий період часу.
Як бачите, немає нічого складного, щоб відчути прилив щастя за власним бажанням. І не варто сподіватися на милість долі, адже, як відомо, вона любить веселих і щасливих. Так станьте ж таким!
По темі:
5 легких способів підняти собі настрій
