Цим записом відкривається цикл оглядів лекцій про медитації, які читають визнані вчителі цієї практики. Подія проходить 6 днів (10.09.2012 - 15.09.2012) і тільки в цей час будуть безкоштовно доступні лекції для прослуховування на сайті meditationfest. У перший день заходу на цей сайт зайшло таку кількість народу, щоб послухати відомих майстрів медитації, що сервер не витримав і сайт якийсь час не працював! Але якщо ви не встигаєте ці уроки прослухати або просто не знаєте англійську, але все одно хочете дізнатися про медитації з вуст кращих викладачів, то я спеціально буду публікувати огляди цих лекцій у себе на сайті протягом цього і наступного тижня і переводити те, що говорять вчителя. Так що у вас буде можливість ознайомитися з цими матеріалами в доступній формі тут на сайті.
Це огляд першого уроку медитації. Структура буде побудована наступним чином, спочатку я перекажу суть практики одного з вчителів, постараюся передати все максимально точно, як це було в оригінальному уроці. Буду утримуватися від критики і не буду висловлювати свою думку. Тільки в кінці дозволю собі трошки прокоментувати даний урок медитації.
Баланс і достаток
Отже лекцію читає Дейдре Хейд - заслужений учитель практики.
Програма називається Баланс (Rebalancer) і Достаток (Abundance). (Якщо бачите десь неточність в перекладі термінів, то прошу виправляти в коментарях)
Дейдра Хейд є засновником медитативної практики, під назвою Сяйво (Radiance), основи цієї методики покояться в кабалі. Духовний розвиток Д.Хейд визначило одна подія в її житті. Коли їй було 15 років у її матері виявили рак грудей. Лікарі прогнозували швидку смерть, але мама Дейдре, на подив лікарів, прожила ще 14 років, завдяки спільно розробленої разом з дочкою практиці роботи з Енергією. На думку Д. Хейд людина складається з енергетичних потоків, які переплітаються і вливаються один-в-одного (нібито як кровоносна система). Якщо енергія в своєму русі знаходить на перешкоду, то це гальмує потік і направляє його не туди куди потрібно і ускладнює вільну циркуляцію енергії всередині нашого тіла або енергетичного контуру. Це, відповідно до теорії Д. Хейд і є причина втоми, стресу, злоби, заздрості, залежностей, хвороб і депресії.
«Закупорка» енергетичних шляхів заважає нам жити усвідомлено в щастя і в стані повної свободи, на максимумі наших енергетичних можливостей. Практика Дейдре Хейд полягає в тому, щоб усунути блокують потоки енергії елементи (blocks), забезпечивши її вільне проходження по «судинам», направляти її в потрібне русло. Щоб навчитися управляти енергією, потрібно займатися медитацією. Дейдра визначає медитацію як «Супер потужний сон без сну» (superpower napping without nap).
Дейдра наводить приклад вправи, що дозволяє спрямовувати енергію туди куди потрібно.
Вправа з управління потоками енергії
Підмінити праву руку, стисніть долоню, уявіть що в долоні цієї руки пульсує світиться згусток чистої енергії (pure energy) розміром з тенісний м'яч. Відчуйте його тепло і його світло. Повільно піднімайте і ліву руку. Утримуйте стислу долоню лівої руки в 15 - 20 сантиметрах від правої. Відчувайте як енергія перетікає з однієї руки в іншу. Почніть розводити руки ще на 20 сантиметрів, потім повільно приводите в початкове положення на відстань 15 - 20 сантиметрів і ви відчуєте опір, як ніби щось «віддає назад». Це ви створили енергетичне поле, візьміть цю енергію в обидві долоні і помістіть в ваше серце акуратним рухом (притисніть обидві ваші долоні до грудей навпаки серця). Уявіть що ваше серце це золота чаша, наповнена хвилясті світлом чистої енергії.
Тепер ви створили енергію і можете її використовувати собі на благо.
Це одне з вправ методики Д.Хейд, також її практика включає в себе 3 щоденних медитації по 5 хвилин, куди входить медитація перед сном
три медитації
- Ранкова медитація - підйом енергії і активація наміри (intention) на день вперед
- Денна медитація - Баланс (Rebalancer) - приведення себе в стан балансу протягом дня
- Вечірня медитація - прямо перед сном, позбавлення від стресу, легкий глибокий сон, барвисті сновидіння
Ранкова медитація
З ранку ви встаєте ще не оговтавшись від сну. Вважайте що ви однією ногою в своїй підсвідомості, яке вирувало, коли ви спали і показувало вам дивовижні картинки снів. Тому все що ви собі накажете, матиме величезну силу, так як відкладеться у вашій підсвідомості. Тому Д. Хейд радить вимовляти афірмації (affirmations), давати команди собі саме в цей час.
Тепер розповім про те як займатися ранкової медитацією. Це зовсім не складно і займає всього 5 хвилин часу.
Тепер закрийте очі, розслабтеся, прийміть сидячу позицію і уявіть золотий світло, уявіть що ваш мозок занурюється в цей світ і він починає наповнювати вас. Тепер ви самі стали світлом, чистим світлом (pure light) і з цієї хвилини ви готові до всього того що може вам дати цей новий день!
Ось і вся медитація. Зовсім не складно, чи не так?
денна медитація
Вона називається Rebalancer бо призводить вас в баланс в самому епіцентрі метушні дня. Зустрічі, збори, люди все це може призводити до стресу і провокувати появу негативної енергії в вас. Не можна щоб така енергія до вас чіплялася, потрібно звільнитися від неї, позбутися від стресу, щоб ввечері не відчувати втому і стомлення.
Знову ж виділіть 5 хвилин, сядьте, закрийте очі і стежте за диханням. Читайте про себе афірмації
Я це баланс (I am body of balance)
Я це спокій (I am calm)
Я перебуваю в самому центрі своєї істоти (I am centered)
Я це умиротворення (I am peace)
Я занурений в своє справжнє Я (I am present of my trueself)
Розслабляйтеся, звертайте увагу на дихання, воно повинно бути спокійним і ритмічним. Відчуйте як світло наповнює вашу голову, потім переходить в серце. А серце ваше - золотий кубок, всередині якого сяє світло божественної любові (divine love).
Тепер створіть навколо себе захисне поле енергії блакитного кольору (blue tube of protection). Воно буде тепер захищати вас від усіх проблем, які можуть навалитися на вас протягом дня, щоб до вечора ви були спокійним і повним енергії.
Вечірня медитація перед сном
Часто ви не можете заснути бо вашу голову рвуть на частини думки про поточний день. Ви все ще перебуваєте під впливом стресу. ця медитація перед сном допоможе вам спокійно поринути в сон і спати міцно, спостерігаючи більш барвисті ніж зазвичай сновидіння. Сон буде глибоким і дозволить вашому тілу відмінно відпочити. Ця практика буде для вас як казка на ніч.
Вимкніть світло або залиште нічник. Положення тіла не принципово ви можете як лежати на ліжку так і сидіти. Закрийте в очі і уявіть що ваше тіло ширяє серед зірок, в заколисуючої порожнечі космосу. (Хейдре каже що це якийсь вічний символ, зірки, є тим, що спостерігали люди з найдавніших часів і це повинно занурити вас у вічність позбавивши від уз сьогоднішнього дня).
Ви обгорнуті в золотий кокон чистої енергії і рухаєтеся назустріч зорям. Дивіться за диханням, ви відчуваєте тепло і спокій. Ваш ангел охоронець (теж має бути вічний, архаїчний символ - моє прим.) Витягує вас з вируючого виру стресу і несе вас до білого кораблю, під вітрилами якого ви підете в царство спокійного і заспокійливого сну.
Медитація - це те чим потрібно займатися регулярно
Дейдра наполягає на тому щоб ви займалися медитацією регулярно і не кидали її в разі якщо не відчули ніякого ефекту. Ця практика вимагає терпіння. У цьому з нею я повністю згоден. Також вона каже, що непогано б було іноді освіжати в пам'яті суть її практик і переслушівать її лекції раз на пів року (або перечитувати статтю на моєму блозі). Ну природно Хейд пропонує купити її диски з уроками медитації.
Ось власне і все, тепер дозвольте кілька коментарів.
Резюмуючи Дейдре Хейд
Я можу не погоджуватися з теоретичними основами практики Д. Хейд, вважаючи, що теорія енергетичних потоків довільна і надто проста і прямолінійна. Але тим не менше медитація працює, приносить користь і це не залежить від того чим пояснюють її ефект: напрямком енергії, розкриттям чакр або посиленням альфа-ритмів в мозку. З цим я не можу сперечатися. Тому пояснюйте як вам зручно, це не принципово, так як головне тут не теорія а сама практика.
Ця медитація підходить для тих у кого мало часу і вони не можуть собі дозволити займатися практикою по 20 хвилин 2 рази на день. Але якщо час у вас є, я, все ж рекомендував би вам практикуватися довше, так як за п'ять хвилин дуже складно повністю розслабитися (принаймні мені). Але що дійсно незамінне в системі вправ Д. Хейд - це вечірня медитація перед сном. 20-хвилинний сеанс практики дає сильний приплив енергії, заряджає силами саме тому, такий медитацією проблематично займатися перед сном. А то що радить Дейдре, дуже навіть для цього підходить.
Також буває проблематично розслабитися протягом дня, тому денна медитація по Хейд - теж досить корисна і мало чим замінна річ. Хоча я вважаю за краще 5-хвилинне дихальне вправи якщо мені треба зняти стрес на роботі.
А якщо мені треба заснути і я збуджений і схвильований. Я слухаю спокійну музику в навушниках (ambient) концентруюся на ній і занурюю туди свій розум. (Ви можете її послухати в моїй групі в контакті (посилання вгорі праворуч)) Під таку музику я без праці уявляю себе і серед зірок і на вершинах гір і біля моря. Коли я відчуваю що ось-ось засну, я вимикаю плеєр, тому що спати під музику я не люблю, а тільки засинаю з нею. Але це вже на ваш смак, може вам ближче чиста візуалізація а не музика. Просто я люблю слухати композиції хороших музикантів і використовую їх не тільки для підняття настрою. Це вже кому як ...
Наступний урок Лікувальний цигун - Ейфорія і Лікування.
