Ця стаття присвячена дуже гострого і актуальному, в наших російських реаліях, питання алкогольної залежності. Тут піде мова про те, як кинути пити назавжди і зробити це самостійно. Я не буду говорити про екстрені заходи, на кшталт кодування: цей пост присвячений тим, хто хоче впоратися з цією недугою своїми силами і більше ніколи до не повертатися до алкоголю.
Первинна мета цієї статті, не просто допомогти вам позбавитися від алкогольної залежності, а показати, як досягти такого психологічного стану, при якому, алкоголь не потрібен! У цьому й полягає якісна відмінність моїх методів від багатьох інших: я розповім як жити і радіти життю без алкоголю, замість того, щоб говорити, як під впливом зовнішніх стимулів, в тому числі негативних (на кшталт кодування), припинити пити на якесь час, маючи ризик знову повернутися до пляшки в майбутньому.
Ця стаття орієнтована, скоріше, на молодих людей, у яких не сама запущена стадія алкоголізму і є ще сили і можливість боротися. Але, тим не менше, раджу її прочитати всім, яка б сильна залежність у вас не була - висновки цієї статті будуть для вас корисні, в будь-якому випадку.
Навіть, якщо ви вважаєте, що у вас немає проблеми з алкоголем, все одно рекомендую ознайомитися з викладеними тут висновками. Дуже часто буває так, що відсутність проблеми - ілюзія, що з'явилася через сформованих суспільних стереотипів: адже в російських реаліях випивати час від часу вважається нормальним, і ніхто не замислюється доти, поки ця звичка не переходить у термінальну стадію. Хоча, по всій очевидності, замислюватися потрібно набагато раніше.
Якщо ви випиваєте «у свята», «маючи привід», «щоб розслабитися», то все одно перебуваєте в групі ризику: майже всі алкоголіки так починали, дуже мало хто різко і раптово опускався на саме дно алкогольної безодні.
Це дуже велика стаття, можливо, вам буде зручніше прочитати її в декілька заходів. Але запевняю вас, обсяг цього тексту, це самий мінімум того обсягу, в якому потребує розгляд цієї гострої проблеми.
Задуматися варто якщо
- Ви випиваєте частіше ніж один раз на місяць
- Якщо ви п'єте, то ви доводите себе до п'яного стану (справа не обмежується одним келихом вина)
- Без алкоголю ви не можете розслабитися, веселитися або відпочивати
Наявність хоча б кількох з перерахованих вище факторів говорить про небезпеку і ризик алкоголізму (якщо він вже не настав). Алкоголік це не тільки людина, що валяється п'яний на вулиці, який жалібно просить грошей на пляшку. Алкоголізм настає набагато раніше цієї стадії, а передумови для нього формуються ще раніше.
Феномен вживання алкоголю оповитий безліччю міфів і помилок в рамках нашої культури. Я буду ці міфи розбивати, тому багато моїх висновків можуть здатися радикальними і навіть, в деякому роді, образливими, так як вони не відповідають звичним уявленням про алкоголь. Але якщо ви хочете кинути пити, то краще вам дізнатися про це.
Мій особистий алкогольний стаж становить приблизно п'ять років. Протягом цього періоду я вживав алкоголь, практично кожен день, в тому числі і з ранку. І кожен раз я доводив себе до сильно п'яного стану. Багато людей з великим стажем вживання спиртного скажуть, що це не такий великий термін. Але повірте, цього мені вистачило, щоб усвідомити на своєму досвіді всі особливості алкогольної залежності, зрозуміти, в чому полягає психологія алкоголіка. І мені вдалося видертися.
За останній рік я вживав алкоголь всього кілька разів (але я все одно вважаю, що це не найкращий результат), в майбутньому, я впевнений, що я не буду пити взагалі. Update 24.10.13: Не п'ю взагалі з Нового Року 2013. Я вважаю себе непитущим чоловіком. Непитущим, не тільки тому що не п'ю, а тому що не відчуваю потреби в алкоголі: мені добре без нього, де б я не був, в домашній обстановці або на гучній вечірці в питущою компанії. Я не відчуваю якогось почуття втрати, мені не здається, що я пропускаю якесь особливе веселощі або розслаблення, відмовляючись від випивки, адже я і так відчуваю себе комфортно і розслаблено.
(Попереджаючи можливе запитання, я відразу скажу, що інші наркотики я не вживаю, тобто відсутність алкоголю нічим не заміняю.)
Коротше, «непитущий» - це стан психіки, укупі з фактом повної відмови від спиртного. Як такого стану досягти, і піде мова в цій статті. Почнемо з руйнування міфів, які супроводжують культурі вживання алкоголю і сприйняття цієї недуги
7 міфів про алкоголь
Міф 1 Алкоголь - не наркотик
«За спостереженнями за період з 1990 по 2001 рр. більше половини росіян чоловічої статі у віці від 15 до 54 років вмирали від причин, безпосередньо пов'язаних зі зловживанням алкоголем »- wikipedia
Ні, друзі, алкоголь - наркотик, причому один з найнебезпечніших в світі. На підставі опитування провідних наркологів, медичний журнал The Lancet, помістив алкоголь на п'яте місце серед інших наркотиків, ранжуючи їх за ступенем шкідливого впливу на організм і за небезпекою звикання. «Лідирують» в цьому списку героїн, кокаїн, метадон (опиат, на кшталт морфіну і героїну) і барбітурати (вид всяких заспокійливих препаратів). Уже після алкоголю в списку можна бачити кетамін, амфетаміни (стимулятори ЦНС) і тютюн.
І не важливо, що алкоголю легальний, і, що розпивання напоїв з красивих келихів набагато естетичніше внутрішньовенної ін'єкції, знайте, що, спустошуючи на кухні четверту пляшку пива, згідно щоденного ритуалу, ви мало чим відрізняєтеся від героїнового наркомана, вливаються собі в вену чергову дозу розчину з порошком. Так, звикання до героїну, начебто, відбувається швидше (але воно також не моментально, переконання в тому, що після першої ін'єкції ви відразу побіжите в ломбард продавати свої речі, щоб отримати дозу - міф. Також потрібен час щоб сформувалася фізична залежність) і звикання це, за своїми наслідками, більш руйнівно, правда, не набагато.
Ви ж бачили закінчених алкоголіків, які підуть на все, аби випити, тому що бажання стало нестерпним, воно може бути сильніше ніж потреба в сні і їжі! Ви знаєте про зруйнованих родинах, вбивства на алкогольному грунті. Чому ж ви думаєте, що вас це не торкнеться, тому що ви, нібито, знаєте міру? Хіба ви вірите в те, що молода людина, що купує свою першу дозу героїну вже просто мріє про те, як він почне красти і здійснювати всякі принизливі дії через наркотику? Звичайно, ні! Він упевнений, що всі ці жахи, про які всі говорять, його минуть, адже він розумний, контролює себе і ніколи не допустить біди. Найсмішніше, що так думають майже всі початківці наркомани, а що з цією більшістю відбувається, ви знаєте ...
Звичайно, алкоголь, так швидко до цього не приведе: у того, хто почав пити, більше шансів ніж у того, хто почав вживати опіати. Але, згідно зі статистикою, алкоголізація в 76% випадків починається у віці до 20 років! Діючі алкоголіки це не тільки якісь громадські елементи, які завжди були антисоціальними і культурно обмеженими і тому почали пити. У багатьох з них все також і починалося з «невинного» пивка по вихідним і по п'ятницях. Тим більше, алкоголізм починається набагато раніше того моменту, коли ви будете валятися п'яним на вулиці. Він може довго тривати в більш «помірної», «цивілізованої» фазі, коли ви не перебуваєте на соціальному дні, але все одно досить часто випиваєте.
Алкоголь = легальний героїн
Любитель алкоголю небагато чим відрізняється від героїнового наркомана. У плані свого ставлення до задоволення, вже точно нічим! І той і інший готовий жертвувати своїм здоров'ям, комфортом своїх близьких, дітей заради миттєвого задоволення і почуття комфорту! В основі будь-якої залежності лежить гострий егоїзм: «мене нічого не хвилює крім власного задоволення!»
Між алкоголем і героїном є ще багато спільного. Цей висновок я почерпнув зі свого досвіду вживання алкоголю і чужого досвіду залежно від героїну. Одна людина, яка раніше вживав героїн і був залежний від нього розповів мені про те, як же відбувається так, що пристойні, інтелігентні люди раптом скочуються на саме суспільне і моральне дно, будучи під впливом залежності.
Найбільша підступність звикання полягає в тому, що воно приходить не відразу, а утворюється плавно і поступово, а, тому, - непомітно. Після перших наркотичних дослідів людина зазвичай не відчуває так званої «ломки» і звикання. Вся справа в тому набагато легше, ніж те, що йому обіцяли всякі борці з наркотиками по телевізору. Це вселяє в нього помилковий оптимізм щодо свого наркотичного майбутнього, і він з упевненістю пускається в нові героїнові пригоди.
Потім, в результаті залежності, поступово починає зникати якась усвідомленість, критичне сприйняття себе і оточуючих речей: то що раніше здавалося аморальним, неприпустимим, тепер бачиться самим собою зрозумілим. Залежний вже не може пригадати той момент, коли він почав постійно просити грошей в борг у друзів. Це пройшло несвідомо, як би мимо нього, і він сам не помітив як перестав бачити щось поганого в тому, щоб постійно бути в боргах: потрібні гроші і все, хоча раніше про таке навіть не міг подумати. У цьому й полягає найнебезпечніший момент!
Залежний думає, що все нормально, хоча все вже зовсім ненормально! Йому здається, що він все контролює, хоча він вже вживає наркотик щодня! І все це через те що звикання відбувається непомітно для свідомості. Воно зовсім не супроводжується каяттям: «ой що ж я роблю, пора зупинитися!». Хоча такі каяття б дуже допомогли.
Такий же ефект я помічав у себе і у інших людей від систематичного вживання алкоголю. Якщо до свого сильного алкогольного захоплення я і випивав, то робив це не частіше ніж один раз на місяць. А про те, щоб пити кожні вихідні і мови не йшло! Але через якийсь час мені стало здаватися, що пити щоп'ятниці та щосуботи це не те що, не часто, це просто те, що сам бог велів! Це, вважай, взагалі не п'єш! (Психологічного ефекту, пов'язаного з неправильним сприйняттям частоти вживання етіловго спирту я ще торкнуся.)
Я не помітив, як я перестав бачити щось дуже погане в тому, що я п'ю кожен день. Я не помітив, як я сильно погладшав від пива, як моє обличчя набрякло. Це здавалося нормальним. Нормальним стало здаватися то, що я щовечора, а то і з ранку, сильно п'яний, що я своїм непотрібним поведінкою напружую своїх друзів і близьких мені людей. Я навіть просто не замислювався про те, нормально це чи ні. Всі мої фізичні, розумові, моральні метаморфози, що йдуть по шляху деградації вислизали від моєї свідомості! Процес саморозвитку протікає усвідомлено, на відміну від деградації: людина помічає як ставати краще. Але, коли стаєш гірше, цього не помічаєш!
У чому полягає задоволення від алкоголю?
Є ще одна схожість героїнової та алкогольної залежностей. Справа в тому, що, всупереч розхожій поданням, дія героїну не приносить почуття неземного задоволення, нестримного кайфу, за яким женуться наркомани, бажаючи щодня отримувати нову дозу. Судячи з відгуків колишніх залежних, весь ефект зводиться до якогось отупляє почуття тваринного комфорту, яке багатьом навіть не доставляє ніякого задоволення, при перших дослідах вживання. У чому ж секрет, запитаєте ви. Чому люди продовжують вживати і вмирати від цього?
А секрет криється в сильній залежності і супутніх їй ломках. Людина отримує кайф немає від самого героїну, а від задоволення інтенсивного бажання і миттєвого зняття симптомів різкого фізичного і психологічного дискомфорту (ломки). Уявіть, що у вас сильно болить голова, прям нетерпимо. Раптом вам вводять якийсь невинне знеболююче внутрішньовенно, дія якого саме по собі не приносить ніякого задоволення. Але у вас моментально проходить голова! Що ви відчуваєте? Задоволення!
Тільки у героїнового наркомана болить не тільки голова, а все тіло, і бажання отримати дозу сильніше спраги і голоду! Коротше, «кайф» від героїну приходить тільки тоді, коли люди вже на нього «підсядуть» і будуть їм знімати біль, викликану ламкою і задовольняти своє найсильніше бажання.
Так само відбувається і з алкоголем. Згадайте свої перші досліди вживання спиртного. Багато задоволення ви отримали? Можливо, вам вдалося викликати вперше незвичайні відчуття зміненої свідомості, ймовірно вас потягнуло на пригоди, які ви потім довго обговорювали з друзями, так що цей досвід вам напевно запам'ятався. Але я говорю не про це, а про сам дії наркотичної речовини під назвою етиловий спирт. Так ви сильно насолоджувалися ефектом? Що стосується фізичних симптомів, ви відчули запаморочення, порушення координації, тяжкість в голові, а психологічний ефект зводився до появи розбещеності в спілкуванні, сплутаність думок, притуплення деяких почуттів, підвищенню настрою ...
Скажіть, чи так багато кайфу в цьому? Я не думаю, тим більше, якщо порівняти задоволення з наслідками. Справжнє задоволення від алкоголю люди отримують тоді, коли задовольняють вже розвинулася залежність чи інші бажання (наприклад, зняти нервозність, душевний біль і т.д.). Ефект алкоголю насправді отупляє і нецікавий, але коли вам хочеться випити, так як ви звикли пити, ви на взводі, нервуєте, то тоді спустошення кількох пляшок пива приносить справжню насолоду. Або може ви відчуваєте алкогольну ломку (похмілля) і відчуваєте полегшення, коли знімаєте його чаркою.
У самому алкоголі немає великого кайфу. Щоб цей кайф отримати, необхідно на спиртне «підсісти».
На жаль, багато п'ють люди втрачають цей момент і тому їм буває складно кинути пити. Вони думають, раз алкоголь приносить таке почуття задоволення і полегшення, як же я буду жити без цих почуттів?
Багато людей не можуть кинути пити, не тому що їм бракує сили волі, щоб взяти і припинити це, а тому, що на них знаходить страх, коли вони намагаються представити майбутнє без алкоголю. Але ці почуття викликані тільки самої залежністю, як психологічної, так і фізичної. Коштує від залежності позбутися, алкоголь вже не буде приносити задоволення, навпаки, його вживання буде супроводжуватися почуттям дискомфорту і витраченого марно часу, здоров'я і сил. Це потрібно пам'ятати обов'язково, якщо ви хочете кинути пити.
Алкоголь і героїн - одні з найнебезпечніших наркотиків, які знало людство! Вони викликають сильні звикання і ломку і ведуть до сильної особистісної деградації!
А сильне бажання робить з людини слухняне тварина, які покірно підкоряються своїм інстинктам, без права вибору. Інформація про особливості героїнової залежності з перших вуст подіяла на мене набагато сильніше ніж будь-яка антинаркотична пропаганда, в плані формування відрази до героїну і розуміння того, що людина п'є не особливо відрізняється від пристрастившегося до опіатів.
Тому я вважаю, що людям потрібна правда про наркотики, а не перебільшена правда. Справжня правда завжди страшніше, так як вона більш логічна, сильніше відповідає реаліям життя. І правда не тільки в тому, що залежність від героїну формується не відразу, а ще в тому, що останній не набагато небезпечніший за алкоголь, який, в свою чергу, вкрай небезпечний і теж є наркотиком! Цього факту, наші доблесні ЗМІ, чомусь, не стосуються. Може бути це походить від того, що з продажу героїну не сплачується податок, тоді як з суми продажів спиртних напоїв величезний оброк сплачується державі.
Міф 2 - Для випивки існує привід
Ми звикли до того, що будь-який радісне або сумне подія супроводжується колективним розпиванням алкоголю. Так складаються традиції в нашій культурі, про доцільність яких ми навіть не замислюємося. Але варто тільки спробувати абстрагуватися від нав'язаного нам культурою способу мислення, як в очі кидається весь справжнісіньке абсурд цих традицій. Ну яка може бути зв'язок між якимось радісною подією і вживанням спирту в складі напоїв?
Спробуйте подумки вийти за рамки своєї культури і вловити цей зв'язок. Якщо вам вдалося абстрагуватися від традицій, то зв'язок вам знайти не вдасться, тому що її немає! Не існує ніяких приводів для алкогольних узливань, ці приводи придумали ми самі, щоб виправдовувати свої слабкості, обертаючи їх мішурою помпезних ритуалів! Може бути бажання випити і виникає в горі, як результат потреби приглушити біль. Але це, також не найкращий вихід, так як алкоголь тільки на час усуне страждання. Після чого, ті повернутися з новою силою.
Традиції - річ вкрай відносна і в різних культурах вони сильно розрізняються. Наприклад, в Індії, культура розпивання алкоголю не так поширена, як у нас. Так, проблема алкоголізму є і там, але ставлення у людей зовсім інше. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
