"Люблю своїх рідних, але хочу жити на безлюдному острові". "Життя тече по плану, але нічого не відбувається". "Приємні речі на зразок чашки кави вже не радують, як раніше". "Я не хочу нічого". Знайомі думки, так? Так ось - це не депресія і не природна лінь і не криза середнього віку. Це велика нехочух. І вибиратися з неї потрібно простими і зрозумілими способами.
Нехочуха з'являється там, де є суцільні обов'язки, рутина, одноманітність і нудьга. Коли втомлюєшся настільки, що не залишається сил посміхнутися або спокійно поговорити з дітьми. Коли не можеш вранці змусити себе прокинутися, тут вже не до високих цілей. Тому з великим життєвим переворотом доведеться почекати. Зате прості-техніки-в-один-крок допоможуть отримати швидкий і видимий результат. ТОП-способів витягнути себе з трясовини: 3 серйозних, 2 радісних і 1 "для дівчаток".
Сказати "ні" настирливим порадників
Ми часто сприймаємо чужу думку як істину. Мама сказала, що дитина погано знає біологію, і ти вже насідати на нього при кожному зручному випадку. Друг похвалився, що його дівчина виконує стриптиз в спальні і чоловік чекає нічного канкану. Хтось кинув фразу "до 40 років нормальні мужики вже мають свій бізнес" і ночами вже не спиться: виходить, я або ненормальний або не мужик. Чи не тому, що вважаєш це правильним чи відповідним. Тому що хтось так сказав.
Що робити? Сперечатися, доводити, переконувати? Ні в якому разі. На це йде дуже багато енергії, а результату - нуль. На кожне переконання знайдеться ще десять контраргументів. Так, у оточуючих є своя думка, але воно і у вас теж є. Тому потрібно просто сказати "це не моє". Спочатку подумки самому собі. Потім вголос - якщо потрібно.
Якщо співрозмовник починає наполягати - спробувати вирішити питання шляхом компромісу. Окей, я танцюю в стрінгах, але ти купуєш посудомийну машину. Так, я не відкрив бізнес, зате від мене не втекла дружина.
Іноді справа заходить занадто далеко. Спраглі повчити насідають з усіх боків і підсилюють бажання жити подалі від людей. Тоді переходимо до другої серйозної техніки.
Припинити спілкування з вічними скигліями
Вампіри, навіть енергетичні - це занадто серйозно. Вони знають, що роблять. А ось вічні скиглії діють несвідомо. Вони колекціонують образи, падіння, дрібні невдачі. Скарги виливаються на кожного зустрічного, обростаючи все новими подробицями. Чуже ниття не позбавляє нас сил, але приносить в життя хаос. Найприкріше, що настрій у скиглія не покращується ні на градус, зате ваша нехочуха помітно набуває сили.
Що робити? Переводити тему або намагатися порозумітися? Ні в якому разі. Це не допомагає. Вихід один - бігти, скидати виклик, придумати непереконливий привід і змитися. Є ще один спосіб для тих, хто не боїться власної неадекватності: крякнути. "Я, як завжди потрапив в неприємну ситуацію ..." - кря. "Начальник знову накричав не по справі ..." - кря. Заодно і настрій підніметься.
Трапляється, що оточення - це не єдина причина тотального НЕ-хо-чу. Тоді третю серйозну техніку доведеться застосувати до себе.
Сказати "ні" собі важко, але потрібно
"Ми те, що ми їмо" - ці слова найчастіше пов'язуємо з схудненням, ніж з настроєм. Але звички харчування впливають не тільки на обхват талії. Проглядається логічний ланцюжок: пізній ситна вечеря-поганий сон-важке ранок-поганий настрій. Чашка кави на ніч не у всіх викликає безсоння. Деякі навіть хизуються, мовляв, п'ю каву і завжди засинаю. Але мозок не занурюється в глибокі фази сну, що теж призводить до недосипу, і далі все по порядку.
Що робити? Сідати на дієту, переходити на здоровий спосіб життя? Ні в якому разі. Самі ці слова здатні викликати потужний внутрішній протест. Хочете їсти? Пийте воду. Заперечення про те, що неможливо залити в себе склянку води не приймаються. Тому що колу, пиво або чай ми п'ємо НЕ склянками, а пляшками. Арифметика зовсім проста: вода займає обсяг, шкідливої їжі влазить менше, а зайвий похід в туалет можна розцінити як додаткову розминку.
Ф-у-у-ух, з неприємним впоралися. Як захотіти жити радісно? Переходимо до приємних технікам.
Знайти хобі на один майстер-клас
Стандартний рада звучить так: "згадайте, що ви любили займатися в дитинстві і перетворите це заняття в хобі". А якщо все, чим займався в дитинстві, вже не надихає? Якщо колись любив помалювати на шпалерах, так тепер бігти за мольбертом, фарбами, брати уроки живопису, читати книги? Все це затратно по грошах і по часу.
Що робити? Змиритися з тим, що моє хобі - гортати стрічку в інтернеті? Нічого подібного. За час одного майстер-класу цілком можна освоїти щось нове і корисне. Наприклад, любите готувати - не потрібно бігти писати книгу. Запишіться на майстер-клас з приготування французького печива макарун. Або на урок по обсмажуванні стейків. Сподобалася передача про дизайн інтер'єру? Запишіться в школу дизайну і зробіть перестановку у себе в будинку.
Чи відчуваєте, що нехочуха вже втрачає силу? Остаточно розлучитися з нею допоможе друга техніка радості.
Придумати свій особистий спосіб медитації
Згадка про техніках медитації викликає в пам'яті образ худого дідуся в позі лотоса? Або годинник сидіння без руху під пісню "ом-м-м-м-ма"? Так, такі практики під силу тільки просунутим йогів. Під час, коли ми постійно поспішаємо, нервуємо і зриваємося, медитація стає способом сповільнитися. Важливо зупинити метання думок. Тоді в ясній голові (як в воді) почнуть спливати радісні спогади, приємні думки, нові ідеї.
Що робити? Скуповувати літературу і відправлятися на Гоа? Ні в якому разі. Без тривалої підготовки краще не торкатися релігійних аспектів практики. Медитувати можна навіть під час миття посуду. Або на біговій доріжці. Або по дорозі на роботу. Кожну хвилину, коли руки зайняті, а голова вільна, варто використовувати як спосіб просто поговорити з собою. Але робити це варто з розумом. Чи не звично скаржитися на життя самому собі, а пофантазувати на тему: "як я хочу жити, якщо стану головним героєм фільму? Романтичного, пригодницького, фантастичного, неважливо".
Чим ще можна порадувати себе ось прямо зараз?
Купити нову сукню
Думаєте, це рада тільки "для дівчаток"? В ось і ні. Не дарма ж кажуть: жінка - це дзеркало чоловіки. Якщо щаслива вона - щасливі все навколо. У мережі нещодавно промайнула історія: трирічна дитина, побачив маму в плаття і здивувався: "мама, а ти теж дівчинка?". Здивувався, бо раніше бачив її тільки в джинсах і спортивних штанах.
Що робити? Піти і купити самій. Або дати улюбленої грошей, але з однією умовою: плаття не повинно бути практичним, комфортним або зручним. Воно повинно бути легким, квітчастим, що летять і радісним. А потім влаштувати "місяць без штанів" і носити тільки сукні: на роботі, вдома, в поході по магазинах.
Ну як, пробуємо? Адже це зовсім нескладний спосіб змусити свою нехочух засумувати і шукати собі нового товариша по печалі. А поки нагадаємо правила:
- Говоримо "НІ": токсичним людям, вічним скигліям, постійним порадників, недосипу і переїдання.
- Говоримо "ТАК": захопленням, результати яких видно вже сьогодні, медитації в хвилини зайнятих рук і ніг, легким сукням і маленьких радощів.
Якщо ви відчуваєте, що сил не вистачає ні на що, терміново нагородите себе чимось радісним. Для початку скажіть собі: "хочу жити яскраво" і починайте з простих технік. Швидкий результат допоможе зібрати сил для нової боротьби. А як поживає ваша нехочух?
