Як навчитися вставати рано вранці
Якщо вірити науковим статистичними даними, 8 людей з 10 мають проблеми зі сном і зазнають значних труднощів з пробудженням вранці. Це вже по праву можна вважати проблемою сучасної людини. Але якщо ви хочете стати ефективним і успішним людиною вам потрібно зрозуміти, як навчитися рано вставати і робити це легко не відчуваючи труднощів. (Див. 10 причин для раннього підйому)
Адже тяжке пробудження вранці, яке супроводжується лінню, апатією і небажанням, може призвести не тільки до депресії, внутрішньої дисгармонії, зниження працездатності, а й негативно відіб'ється на вашому самопочутті і здоров'я. Як наслідок вас можуть переслідувати часті головні болі, запаморочення, нудота, загострення хронічних захворювань, проблеми з шлунком і багато іншого.
Звичайно, не так легко цього навчитися, особливо якщо у вас є звичка пізно лягати, за своєю природою ви "сова" чи вас мучить безсоння або нав'язливі думки. Але навчитися легко вставати рано вранці без шкоди собі і своєму здоров'ю можна і потрібно, було б тільки бажання і сильна мотивація.
Любити життя.
Навчіться любити життя і кожен новий день вам буде приносити тільки радість і щастя. Ви повинні прагнути до активної життєвої позиції, у вас повинна бути жага життя, досягнень, звершень. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, розвивайте в собі любов до життя.
Мети.
Ставте перед собою реально досяжні цілі, визначайте свої мрії і працюйте з ними. Ваші цілі повинні надихати вас на вчинки, відповідно, щоранку і кожен новий день вони повинні "піднімати" вас з ліжка. Зрозумійте, чим раніше ви прокинетеся, тим більше встигнете зробити для своєї мети і мрії, тим ближче ви до неї будете.
Улюблену справу.
Уважно оцініть обстановку. Проаналізуйте, чим ви щодня займаєтеся, чи влаштовує вас та діяльність або та робота, на яку ви щодня витрачаєте багато сил і життєвої енергії. Можливо, вся справа в тому, що ви не хочете прокидатися вранці, Тому що у вас немає бажання йти на нецікаву роботу.
Тоді вам треба працювати не над тим, як навчитися рано вставати, а над своєю діяльністю. Знайдіть улюблену справу, заради якого ви будете вставати з ліжка, як тільки відкрили очі, а не засипати далі. Знайдіть ту справу, яку буде приносити вам задоволення і задоволення, а в майбутньому, можливо, і непоганий прибуток.
Спорт.
Щоранку починайте день з зарядки або ранкової пробіжки. Якщо є така можливість, то включайте енергійну музику, яка вас підбадьорить. Також відмінно підійде радіо, де радіоведучі налаштовують людей на позитивну хвилю і мотивують слухачів до якнайшвидшого та ефективного пробудження.
Звички.
Якщо ви звикли пізно лягати, то не дивно, що ви з великими труднощами прокидаєтеся вранці. Організму не вистачає часу відпочити і набратися сил, тому організм дуже виснажує, і напевно в свій вихідний ви відсипається півдня. При цьому потім дивуєтеся, що ж вихідні так швидко пролетіли і будні робочий тиждень на носі. Тому що вихідні ви проспали. Також відмовтеся від таких звичок, як кава і міцний чай на ніч, перегляд збуджуючих свідомість фільмів, читання вражаючих книг, прослуховування енергійної музики.
Навпаки, візьміть в звичку робити ваш відхід до сну спокійним і комфортним. Наприклад, почитайте цікаву "легку" книгу, прийміть ванну, вимкніть світло, послухайте спокійну музику, випийте на ніч відвар ромашки. Постарайтеся засинати і прокидатися в один і той же час, потім організм сам перебудується і вам буде набагато легше прокидатися вранці, навіть без будильника.
Навчитися вставати рано вранці може кожен, але потрібно пам'ятати, що це в першу чергу звичка, над якою потрібно працювати і виробляти. Тому потрібно володіти сильним бажанням, мотивацією, силою волі і все неодмінно вийде. Адже є багато причин для раннього підйому і не однієї, щоб цього не робити.
