Тут я хочу викласти індійські мантри для медитації, Які сам використовую у своїй практиці і які рекомендують читати вчителя медитації. Вже давно збирався це зробити, але зосередився на інших статтях. А так як медитація є однією з основоположних речей, то тексти мантр повинні обов'язково бути присутнім на моєму блоге.Но перш ніж опублікувати ці тексти (якщо вам потрібні тільки тексти, то вони в кінці, можете відразу туди опуститися, але я б порадив почитати статтю цілком ) я ще трохи розповім про медитації і про те, чому, на мій погляд, читання мантр сприяє більш глибокому зануренню в себе. І не обмежуся одними лише мантрами але ще розповім як їх краще читати щоб досягти максимального зосередження.
Що таке мантра?
Мантра - це молитва на санскриті (давньою мовою індусів). Мантру можна використовувати під час медитації для більш глибокого занурення в себе і кращій концентрації. Мантра - це пропозиція, яке ви повторюєте про себе по-колу, тим самим зосереджуєтесь і вводите себе в потрібний стан розслаблення розуму і спокою.
Якщо у вас вже була можливість ознайомитися з моїми поглядами на речі і на медитацію зокрема, котрі я виклав на цьому блозі, то ви напевно вже знаєте, що я намагаюся не зачіпати якийсь містичний, езотеричний, релігійний сенс медитації.
Я розглядаю цю практику, як інструмент самопізнання і самовдосконалення, як методику, здатну зміцнити вашу волю, заспокоїти ваш розум, надати сили, налагодити зв'язок мозку з тілом і зняти напругу. Методику, яку необхідно практикувати всім людям, з огляду на сучасні напружені умови життя, щоб заспокоюватися і приводити розум в порядок.
Загалом чогось незбагненного і лежачого за гранню буденного досвіду я не описую. Це зовсім не тому що я цей містичний сенс категорично заперечую і ні в що не вірю. Просто я вважаю, що світ - дуже незбагненна річ і здатність об'єктивного пізнання людини в цьому світі сильно обмежена. Ми приписуємо природі ті властивості, які хочемо в ній бачити, розмірковуючи про ті речі, про які не можемо мати уявлення.
Навіть строгий науковий підхід з його методами роботи з інформацією і перевіркою гіпотез не завжди претендує на повну об'єктивність, включає в себе частку суб'єктивізму і теоретичних припущень. Що вже говорити про довільні, приватних судженнях, які відносяться до спробами збагнути природу і місце людини в ній. Це завжди буде лише дуже спотвореним відображенням об'єктивного світу в системі суб'єктивних інтерпретацій інформації, отриманої від органів почуттів.
Мантра - вібрації всесвіту ???
Я не кажу про ілюзорність усього світу взагалі, не закликаю засумніватися в реальності бутерброда, який ви з'їли на сніданок, я маю на увазі неможливість, на даному етапі розвитку людства, зрозуміти і осягнути багато природні процеси.
Тому говорити такі речі як «мантра вступає в резонанс з тонкими вібраціями всесвіту» я не буду, і якщо ви шукали якусь таку інформацію, яка здатна доповнити ваші абсолютно справжні погляди про всесвіт на те «Як-Все-Є-На-Самому -Делі »(вже ви то точно знаєте, хто, як не ви) то ви не за адресою. Подібні висловлювання в догматичному ключі є результат величезної людської самовпевненості в питаннях абсолютного знання, таким заходом самовпевненості я не маю.
Тому я збираюся говорити про мантре просто як про інструмент, що допомагає розслабитися і просунутися далі в практиці медитації, інших речей, про які я не можу знати я зачіпати не буду.
Можна мене запитати, чому я, такий переконаний агностик (це той хто не вірить в можливість об'єктивного пізнання) використовую в якості практики молитву, винахід релігії, що було придумано для звернення до богів при цьому цураючись містичного сенсу, хоч він там є за замовчуванням , чи не логічніше мені, «матеріалісту», використовувати рахунок від одного до десяти або слова улюбленої пісні по-колу?
Я відповім, що я не заперечую містики і релігії, просто я їх не торкаюся, так як знаю, що знати про такі речі, просто грунтуючись на своїх почуттях я не можу. Історично медитація практикувалася з використанням індійських мантр і може в цьому є якийсь сенс, я не збираюся привносити зміни в древню практику, яка мені дуже допомогла і хочу її взяти такий як є в «базовій комплектації».
Як діє мантра?
Якщо ви вже дочитали до цього місця і не закрили сторінку, то я думаю здатні перетравити таку інформацію, яка як і попередня може комусь здаватися суперечливою і зазіхати на чиїсь погляди. Я хочу пояснити своє бачення того, яким чином мантра допомагає розслабитися. А потім я напишу деякі тексти мантр і розповім як правильно читати мантри.
У кожній релігії, є своя «мантра», своя молитва, якій молиться відноситься самозабутньо і після неї відчуває заспокоєння, умиротворення. Всі молитви різних релігій звернені до різним богам, при цьому, багато хто з релігійних систем постулюють існування тільки свого, єдиного бога, заперечуючи наявність інших богів. Однаково і християнин і буддист в процесі молитви занурюється в себе а потім відчувають почуття полегшення і спокою.
І це незважаючи на те, що християнин в Будду не вірить. Значить справа не в божественної доброти, яка сходить на молиться при зверненні до Бога, адже існування кількох Богів, що посилають благодать, кожен своєї пастви, суперечить канонам всіх світових релігій.
Значить заспокоєння внаслідок молитви не приходить із зовні, а формується всередині, адже якому богу не молися, ефект один. Це пов'язано з тим, що віруючий, як йому здається, адресує слова давньою мовою, вищої сутності, творцеві і в молитві зливається з ним. Можливо, що це є цілком наслідком його віри в божество, адресата послання може навіть і не існувати. Але є й інший аспект молитви, на якому я і хочу зупинитися.
Під час читання стародавнього тексту ви зосереджуєтесь на ньому, занурюєтеся в себе, молитва - це вид медитативної практики. Насправді медитація присутні не тільки в східних релігіях і навчаннях, вона існує і в західних віруваннях у вигляді молитви (хоча і в інших видах теж, але це тема окремої статті).
Читаючи молитву, мантру, ви фокусируете увагу на читанні тексту, перестаєте думати про проблеми, тим самим заспокоюєтеся і проводите розум в стан умиротворення. Вона допомагає вам зосередитися, утримувати увагу і не перемикатися на всякі сторонні думки. Мантру дуже корисно використовувати при медитації. Хоча ніхто не забороняє вам використовувати знайому для вас християнську або яку-небудь ще молитву. Головне зосередитися на повторенні тексту протягом 15 - 20 хвилин. Загалом знову нічого такого сакрального і надприродного.
мантри
Отже підемо далі, тепер я опублікую кілька текстів індійських мантр, Які я використовую. Ці мантри взяті з індійських вед, а деякі передані моїми індійськими друзями. Читати краще в помірному темпі, наголос, як правило, на останній склад.
- Ом Хрім.
- Ом бхур Бхувах сваха тата савітур варені, бхарго Девас дхімахі дхійо йо нах прачадоят.
- Ом Хрім шрім лакшмі бйо намах.
- Ом намо дев'ять небесних тіл е намах.
- Ом шрім му Хрім шрім Хрім клімат шрім клімат віттесварая намах.
- Аум Дханвантари е намах.
- Аум Ач'юта ананда Говінда вішнор Нараяна амрітан. Аум. Реган ме нашеяд ащешат Ач'юта Дханвантари пиці. Харе му тат сат.
Як правильно читати мантри
Під час читання мантр, як я вже говорив, краще не поспішати. Цей процес повинен відбуватися в помірно-повільному, ритмічному темпі (тобто правильніше читати різні місця тексту мантр з однаковою швидкістю - так легше зосередитися).
Після того як ви вивчите мантру і її текст буде відскакувати у вас від «зубів», вам стане складніше утримувати увагу на ній. Це природно, тому що, варто чогось вивчити напам'ять, відкласти в пам'яті, розуму вже не доводиться напружуватися, зосереджуватися, щоб відтворювати знайомий фрагмент інформації, це може відбуватися машинально, як би «само-собою» на периферії свідомості. Тому з часом вам потрібно буде докладати більше зусиль, щоб утримувати свій розум на читанні мантри.
Міняти мантру в такому випадку я б не радив, через наступний моменту. Коли ви протягом декількох місяців читаєте один і той же текст по колу під час медитації, при цьому, ваші тіло і розум заспокоюються, мозок пов'язує ці два процеси (читання певного тексту і розслаблення) в єдину систему «сигнал-рекація».
І з цього моменту, коли ви в голові вимовляєте знайомий текст, мозок автоматично посилає команду тілу розслабитися, так як асоціює з цим процесом конкретні слова. Цей принцип має щось спільне з гіпнозом, коли у відповідь на певні вербальні сигнали (слова) гіпнотезера вашу свідомість вводитися в стан трансу.
І зовсім не важливо як ви сприймаєте мантру: як невідому тарабарщину на незнайомому вам мовою або як молитву, звернення до божественної суті. Навіть якщо ви не сповідуєте східних релігій, це не повинно заважати вам використовувати мантру і отримувати від цього користь.
А якщо, читаючи мантру, ви таким чином звертаєтеся до богів, то чудово, я зовсім не намагаюся нав'язати вам свої погляди і позбавити цей процес сакрального для вас сенсу. Якщо ви вважаєте ці слова священними, то значить вам буде легше відсторонитися від мирських думок під час вашої молитви і краще концентруватися на читанні тексту, так як він не є для вас безглуздим набором слів.
Зосередьтеся на мантре, відсторонитеся від думок
Ну і звичайно мантра не повинна перериватися роздумами, ваш розум повинен бути сфокусований на мантре від початку до кінця медитації. Це звичайно в ідеалі, то до чого треба прагнути, але я сумніваюся, що це виходить у багатьох людей. У міру практики звичайно стане виходити занурюватися все глибше в себе і утримувати увагу на тексті довше, але це буде виходити у вас далеко не відразу.
Я вже два роки займаюся практикою медитації і я все одно постійно відволікаюся на думки. Прогрес звичайно є і я намагаюся його підтримувати, але тим не менше мені поки буває складно концентруватися. Може бути у вас буде виходити швидше.
Якщо ви тільки хочете почати медитувати, то відразу приготуйтеся до того, що довго протриматися без єдиної думки ви не зможете. (Хоча може особисто у вас вийде, я не сперечаюся) І не переживайте з цього приводу, все одно медитація буде приносити велику користь, навіть якщо на всій її довжині ви будете порпатися у власних переживань. Перестати думати - це не мета медитації.
Вас будуть долати дріб'язкові думки, пережовування якихось спогадів, огризки вражень, ви зрозумієте обмірковуванням який нісенітниці зайнятий мозок під час свого неспання, медитація дасть поглянути на це з боку. Також вас будуть відвідувати серйозні думки і буде здаватися що про них треба подумати прямо зараз цю секунду, але потрібно намагатися не йти на поводу у подібних спокус. Вам допоможе в цьому наступне уявне вправу мого винаходу.
Розумовий вправу для кращої концентрації
Уявіть бурхливу річку, яка несе свої води з могутніх гір. Через цю річку намагається переправитися армія складається з головнокомандувача, генералів, польових командирів і звичайних пересічних. Командування неточно визначило глибину броду, аж ось військо невблаганно рухається назустріч своїй смерті в бурхливих водах річки.
Загинуть все, незалежно від чину і особистих заслуг: води поглинуть кожного від верховного командира до єфрейтора і не важливо скільки золота і медалей не кожен, тепер це даремний метал, який через свою тяжкості тягне нещасних на дно.
Уявіть що ця річка і є мантра, а солдати - ваші роздуми, генерали - це великі, важливі, невідкладні думки, а рядові - думки дріб'язкові, просто брижі на поверхні свідомості. Але під час медитації і читання мантри, всі ваші думи стають рівні: і важливі і не важливі роздуми повинні потонути в могутніх водах річки.
Навіть якщо вам захочеться подумати про щось серйозне під час практики, прийде цікава ідея, то відкладіть її на деякий час, подумайте про неї після медитації, а поки, дайте річці забрати її геть від вас, залишивши вас наодинці з самим собою, без думок, без тривог, без бажань в заспокійливої порожнечі внутрішнього вакууму.
висновок
У читача може виникнути питання, навіщо я в кожній статті про медитацію вважаю за потрібне неодмінно освятити свої погляди і не перестаю повторювати про відсутність містичного і релігійного сенсу в медитації і в читанні мантр? Я відповім, що тут є якийсь задум, але він не відноситься до того, щоб оскаржити якісь релігійні положення або зазіхнути на чиїсь погляди. Я це роблю для того, щоб зробити медитацію надбанням тих людей, що далекі від релігії, особливо східної.
Для цього мені потрібно концептуально відокремити її від релігійних уявлень і піднести в своєму блозі як самостійну практику концентрації для заспокоєння розуму і позбавлення від стресу, як надійний і зарекомендував себе інструмент саморозвитку. Тому я кажу, що тут може і не бути нічого містичного та езотеричного, медитація - це саме практика для кожної людини, а не релігія.
Багато хто помилково можуть прийняти цю практику за якийсь культ або релігійний ритуал і, будучи чужими релігії і нетрадиційним в їх культурі духовним вправам, відмести інформацію про неї як щось непотрібне. Але я переконаний, що медитація здатна істотно полегшити життя кожної людини, зробити його краще, більш вільним, незалежно від його поглядів і релігії.
Тому я не хочу щоб така цінна практика залишалася надбанням лише однієї або кількох локальних культур. Загалом це одна з цілей мого блогу і це його відмінність від тих ресурсів, які тлумачать про просвітлення і вібрації космосу, ті хто крутяться серед подібних сутностей в силу специфіки своєї освіти тож знають про медитації і не потребують того щоб їм про неї розповідали, отже потрібно в першу чергу орієнтуватися на тих, хто далекий від подібних матерій, ви згодні?
