Скільки статей вже написано про позитивне мислення. Як багато тренінгів, онлайн-семінарів і книг на цю тему можна знайти в світовій мережі! Невже, щоб зрозуміти, як стати оптимістом, потрібно прочитати і осмислити гору інформації? Зовсім не обов'язково! Ми виділили головне і пропонуємо вашій увазі основні рекомендації і поради психологів.
Бути оптимістом - добре, а песимістом - погано?
"Крихітка син до батька прийшов, і запитала крихітка, що таке добре, що таке - погано?" Хто не знає це чудовий твір В. Маяковського? Чомусь в світі дорослих вважається, що погано - це бути песимістом, трохи краще - реалістом. А ось оптимістом бути - взагалі чудово. Чи так це, і чи можливо відчувати позитивні емоції в будь-якій ситуації? Давайте розбиратися!
Чомусь вважається, що оптиміст - це такий незворушний хлопець, якому все дарма. У будь-якій ситуації він радіє життю, знаходить суцільні плюси і готовий жартувати з приводу невдач і життєвих потрясінь. Насправді, не відчувати негативні емоції неможливо, придушувати їх - небезпечно. Злість, обурення, розчарування, образа - це нормальні прояви для психічно здорової людини. Але песиміст при цьому потоне в безодні негативу, який потягне його за собою на дно депресії. А оптиміст знайде в собі сили сміливо подивитися в майбутнє і сказати собі, що ще не все втрачено.
Реаліст просто спокійно приймає і хороше, і погане. Він не відчуває особливих емоцій з приводу того, що відбувається. Такий стан можна охарактеризувати написом на кільці біблійного царя Соломона: "Все минає. Мине і це". Зазвичай, реалісти - дуже врівноважені люди, але їм не завжди вистачає мотивації для досягнення глобальних цілей.
Ми робимо висновок, що оптиміст - це сильна духом людина, яка ніколи не допускає думки, що негаразди можуть зруйнувати його життя і перешкодити досягненню цілей. Він також відчуває негативні емоції, як і інші люди, але може відмахнутися від них, як від настирливих мух.
Чи можна навчитися оптимізму?
Власне, якби відповідь на це питання було - "ні", то ви б не читали цю статтю. Будь-хто може поміняти свій погляд на світ зі знака "мінус" на "плюс". Наступні рекомендації допоможуть вам стати більш позитивним:
- Виключіть зі свого кола спілкування скигліїв, скривджених і вічно незадоволених.
Погодьтеся, важко сконцентруватися на хорошому, коли навколо тільки й чути стогін стражденних.
- Забудьте про політику і рідше дивіться новини.
Знаєте, чому поганих новин на телебаченні і в газетах більше, ніж хороших? Тому що вони залучають більшу аудиторію. Згадайте, скільки вже було "кінців світу" і, який ажіотаж був з цього приводу. А регулярні повідомлення про третю світову війну, які почалися мало не відразу після другої? А який вибух негативних емоцій викликають політичні новини! Це все погано позначається на загальному психологічному стані і створює непотрібні фонові перешкоди, які відволікають від реального життя і особистих цілей.
- Позбавтеся від звички приймати близько до серця чужі страждання.
Якщо при вигляді немічної бабусі або хворого кошеня у вас стискається серце, подумайте про те, що в світі є мільйони бабусь, кошенят, цуценят і хворих дітей, яким ви не в силах допомогти. І це нормально. Кожен проживає свою долю. Ви не можете врятувати всіх, та й не потрібно. Якщо можете допомогти - допоможіть, немає такої можливості - пройдіть повз без докорів сумління. Чи не мучити себе чужими стражданнями.
- Припиніть сприймати особисті невдачі, як кінець світу.
Те, що ви не впоралися з важливим проектом на роботі або вас кинула дівчина, ще не означає, що всі наступні проекти "накриються мідним тазом" і в особистому житті почалася чорна смуга. Усвідомте цю просту істину, і жити стане набагато простіше.
- Не думайте про себе погано.
Ніколи не кажіть собі: "Я невдаха", "Я - нікчемне створення", "Просто я - тупий, урод, бездарність". Тому що це не так. Чи не асоціює негативні події в житті зі своєю особистістю. Якщо ви зазнали невдачі, це не пов'язано з вашими індивідуальними якостями, просто так зійшлися зірки. Нехай не склалося сьогодні, вчора, позавчора - завтра все буде по-іншому!
Ніколи не здавайтеся! Залишайте майбутньому дню шанс стати краще, ніж учора. Щовечора нагадуйте собі про те, що ви не в силах змінити те, що сталося сьогодні, але завтра буде новий день і, чим він буде наповнений - радістю або розчаруванням, залежить тільки від вас.
Як дівчині навчитися позитивному мисленню
Помилка багатьох вважати песимізм чимось на зразок усталеного властивості особистості, яке неможливо змінити. Особливо часто ця проблема дівчат. В силу психологічної конституції і фізіології, прекрасну половину людства частіше долають депресії і неврози. Більш того, багато дівчат люблять ставити діагнози такого роду самі, керуючись інформацією з тематичних паблік в соціальних мережах.
Перепади настрою? Так у мене обсесивно-компульсивний розлад, не інакше. Я не бачу кінцевої мети і сенсу в житті, апатія, нічого не радує? Це точно депресія, викликана нестачею серотоніну в головному мозку. Якщо ви підозрюєте у себе певне захворювання, звертайтеся до фахівця відразу ж! Можливо, ви маєте рацію, але починаючи самостійний прийом антидепресантів або пускаючи ситуацію на самоплив, тільки погіршуєте ситуацію.
Як стати оптимісткою і почати помічати хороше? Почніть свій шлях зі наступних рекомендацій:
- Не шукайте проблем там, де їх немає.
Часто дівчата схильні глибоко аналізувати те, що відбувається, обмірковувати, що було б, якби ... Позбавтеся від цієї звички. Приймайте все, як даність.
- Відстежуйте негативні думки.
Як тільки починаєте бачити все в "чорному світлі", перемикайте свою увагу на що завгодно. Увімкніть веселу музику на всю гучність і потанцюйте, подивіться серію улюбленого серіалу, пострибайте на одній нозі - в загальному, відправте негативну думку туди, звідки вона прийшла. Можете навіть голосно послати її туди ж!
- Не ставте собі діагнозів самостійно.
Найчастіше перепади настрою пов'язані просто з природними гормональними змінами, які відбуваються в житті дівчини щомісяця. І якщо ви не бачите мети свого життя, значить, просто ще не знайшли її на даному етапі. Апатія теж в порядку норми, якщо цей стан не триває більше місяця без особливої причини. Нормально переїдати, бути сумною, незадоволеною і навіть поплакати. Депресія - це серйозне захворювання. Не ставте собі діагнозів, виходячи з інформації в інтернеті. Таким чином ви шкодите собі! Вважаючи себе безнадійної, не залишаєте собі шансу виховати більш оптимістичні погляди на життя і стати щасливою.
- Позбавтеся від невдоволення своєю зовнішністю.
З самого дитинства нас виховують стереотипами. Один з них: "Дівчинка повинна бути красивою, а хлопчик - сильним". Звідси і ростуть корені вічного невдоволення своєю зовнішністю у дівчат. Навіть найпрекрасніша красуня побачить в дзеркалі пару зайвих сантиметрів на талії, посічені кінці волосся, неправильну форму брів, занадто тонкі губи, кривий ніс, недостатньо велику і пружні груди ... Милі дами, зупиніться! Прекрасні все! Чоловіки сприймають образ в цілому, ніхто не розбирає вашу зовнішність по частинах, як пазл. І якщо заздрісник побачить пару посічених волосків, то хлопець зверне увагу тільки на розкішну копицю волосся. Приділяйте більше увагою не роботі над своєю зовнішністю, а психологічної роботи над прийняттям себе такою, якою ви є.
- Попрощайтеся з комплексами.
Бути оптимістом часто заважають внутрішні утиски і комплекси. Ми звикли пильно, як під мікроскопом розглядати свої недоліки, і це отруює нам життя. Зрозумійте, що поняття достоїнств і недоліків - суб'єктивно. Не дайте надуманим комплексам перешкодити вам радіти життю!
Як стати оптимістом, якщо життя складається не так, як хочеться? Згадайте старе радянське кіно "Королева бензоколонки". Коли головну героїню запитали: "Що ж ви змінили мрії?" Вона відповіла: "Ні, просто я змінила мрію!" Те, що ви живете, дихайте і маєте можливість радіти життю - вже велика Божа ласка! Так скористайтеся ним і дозвольте собі бути щасливим в будь-яких обставин!
